Tsitruse vitamiinipomm

Seekord laadime energiat tsitruselistest.

Tsitruse vitamiinipomm

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 punane greip

1/2 sidrunit

Siia võib lisada veel 1/2 laimi, siis on kõik tsitruselised kasutatud.

Koori laim, greip, sidrun ja apelsin . Jäta valge sisemine koor alles.

Sega kõik kannmikseris ühtlaseks mehuks ja kalla klaasidesse. Kaunista laimi viiludega.

Minu joogis laimi pole, aga teie tehke ikka retsepti järgi 🙂

Jätkub kahele inimesele.

 

Apelsini banaani õuna smoothie

Apelsini banaani õuna smoothie

Kodus olevatest puuviljadest leiutasin seekord sellise joogi:

1 apelsin

1 banaan

1 õun

1 dl aloe vera jooki (mangomaitseline)

0,5 tl kaneeli

2 spl seesamiseemneid

Koori ja tükelda puuviljad. Pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Must turmaliin – Schörl

Must turmaliin

Ülim kaitse kristall, juhib negatiivse energia kehast välja. On nagu kilp, mis kaitseb kahjulike psüühiliste mõjude eest. On hea inimestele kel tuleb viibida raskeid ja halbu tundeid täis keskkonnas, sest et neutraliseerib ja likvideerib negatiivseid emotsioone ( viha, armukadedust, ärevust, hirme, minevikuvalu, väärtusetuse tunnet vms). Kristall õpetab kuidas hoida hinge sisemist valgust ka kõige pimedamas ümbruskonnas. Suurendab vitaalsust, rõõmu ja positiivset suhtumist.

Kaitseb elektromagnetkiirguse eest.

Tugevdab immuunsüsteemi.

Väga hea kristall tervendajatele abistades tervendustöös. Aura välja tugevdamine, tervendamine ja karma võlgade lahendamine.

Kandes nahaga kontaktis, aitab kaitsta valede valikute, otsuste ja inimeste eest.

Vaimne mõju: loob tasakaalu ja ühendab materiaalse ja vaimse tasandi. Suurendab inimese kiirgust ja valgusjõudu, andes suurema tundlikkuse ja mõistmise.

Turmaliin on seotud armastusega – õnn ja võidud armastuses. Kristall on seotud tantristlike energiatega, mis aitavad transformeerida seksuaalset energiat. Soodustab abielu ja laste sünnitamist. Meestel tugevdab potentsi.

Must turmaliin koos tiigrisilmaga autos, kaitseb raskekujuliste autoõnnetuste eest.

Turmaliin on šamaanide kivi, mis toob kaitse rituaalide ajal, suudab osutada hädade põhjusele ning näidata sellest väljapääsu.

Hooldamine: pese voolava vee all ning lae päikese- ning kuuvalguses.

Naiselik yin energia.

Allikad:

http://kristallihaldjad.ee/lihvimata/209-turmaliin-must-toorkivi.html

http://latene.ee/must-turmaliin-221.html

 

 

 

Gomukhasana-lehmapea asend

800px-Gomukhasana_Yoga-Asana_Nina-Mel

Foto: By Kennguru – Own work, CC BY 3.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=25207740

Mõju:

See asend aitab taastada õlgade, käsivarte ja jalgade painduvust/liikuvust. Aitab kaasa ka parema rühi saamisele.

Kuidas seda teha:

Erinevalt fotost soovitan algajatele:

  1. Istuge kandadel ehk teemant/jaapani istes ja hingake rahulikult. Harjutust võite teha ka seistes või toolil istudes või siis pildil näidatud ristatud jalgadega asendis.
  2. Sirutage parem käsi üle parema õla suunates küünarnukki ülespoole ja hoides käsivart kõrva lähedal.
  3. Sirutage vasak käsi selja taha ja võtke sõrmedega parema käe sõrmedest kinni. Kui te ei suuda oma kätest kinni võtta, siis kasutage käte pikendamiseks salli või mingit muud sobivat eset. Harjutust tehes hoidke selg sirgena ja hingake rahulikult.
  4. Püsige asendis seni kuni on mugav.
  5. Tulge lähteasendisse. Liigutage õlgu lõdvestuseks.
  6. Korrake 2 kuni 5 korda vahetades käsi.

Allikas: “Joogateraapia” Stella Weller

Ananassi apelsini smoothie

Ananassi apelsini smoothie

Taas kodus olevatest toiduainetest leiutatud smoothie

Selleks on vaja:

2 dl  ananassimahla

2 dl (kaera)piima

1 apelsin

2 kanamuna ( võib ära jätta)

2 spl seesamiseemneid

2 spl päevalille seemneid

2 spl kookosõli

Pane kõik koostisosad blenderisse ja mikserda hoolega läbi. Serveeri kohe. Head janu!

Hammaste õliga tõmbamine/puhastamine ehk oil pulling

Oil-Pulling

Foto: http://www.youngandraw.com

Ilusad hambad ja naeratus on inimese visiitkaardiks. Paljud soovivad endale valgeid säravaid terveid hambaid ja terveid igemeid. Tähtis on hea suuhügieen ja korras seedimine. Suust algab kogu seedesüsteem. Kui suus on liiga palju toksiine siis on seda ka kogu seedesüsteemis.

Populaarsust kogub Ajurveeda aastatuhandeid vana meetod nimega Oil Pulling ehk õliga tõmbamine. See  seisneb selles, et suud loputatakse 1 supilusikatäie kookosõliga umbes 20 minutit. Soovitavalt igal hommikul. See puhastab põhjalikult sinu igemed ja hambad bakteritest, mis võivad põhjustada hambaauke või ka ebameeldivat hingeõhku ning võib parandada ka seedimist.  Oil Pullingut harrastavad inimesed on ka väitnud, et see võib vähendada ka aknet, leevendada peavalusid ja pohmelli.

Mina olen loputanud hambaid kookosõliga praeguseks hetkeks kaks nädalat. Tulemuseks on valgemad hambad, mis säravad vastu kui peeglisse vaatan. Igemed, mis kippusid veritsema on nüüd heleroosad ja tervemad. Alguses oli veider seda teha, aga paari kolme päevaga harjusin ära. Nüüd teen seda muuseas hommikusi toimetusi tehes.

Mina alustasin rafineerimata ökoloogiliselt puhta külmpressitud kookosõliga, sest mulle meeldib kookose maitse. Sobivad ka seesamiõli, päevalilleõli, linaseemneõli, avokaadoõli jne. Seda, milline õli sinule kõige paremini sobib, saad teada testides erinevaid. Tähtis on, et kogu tegevus oleks ikka meelepärane ja sa suudaksid seda järjepidevalt iga hommik teha.

Selleks, et oil-pullingut teha pane suhu 1 supilusikatäis õli. Võib alustada ka väikema kogusega – mina kasutan 1 teelusikatäit.

Loksuta õli suus ringi nii, et see loputaks kõiki hambaid ja igemeid ning keelt. Alguses ole oma mõtetega kohal ja keskendu.  Tee seda 20 minutit hommikuti tühja kõhuga, sest kui sa veel harjunud pole võib tekkida okserefleks.

Kui sul on probleeme igemetega (veritsevad, põletikulised) siis proovi loputada 2 korda päevas – hommikul ja õhtul 20 minutit.

Kookosõli muudab hambad tugevamaks ja eemaldab parkaineid (kohvi, punane vein, punapeet jne.)

Peale õliga loputamist sülita õli alati prügikasti, mitte kraanikaussi või WC potti, sellepärast, et torustikus tahkudes võib õli tekitada ummistusi. Loputamise lõppedes peab olema õli vesise kontsistentsiga – selline piimjas.

Seejärel loputa suu korralikult sooja veega, et eemaldada kõik, mis hammaste vahelt lahti tuli.

Õliga loputamiseks kasuta alati külmpressitud, rafineerimata, ökoloogiliselt puhast õli.

Ära kunagi neela seda õli alla, sest õli tõmbab endasse kõik need bakterid, mis suust leidusid.

Aeg-ajalt muuda õli mida kasutad- igas õlis on erinevad kasulikud ained, nii saad sellest protseduurist maksimaalselt kasu.

Allikad:

Oil pulling – mis see on ja miks seda teha võiks

http://naine24.postimees.ee/3248517/ullatavad-viisid-kuidas-koduste-vahenditega-hambaid-valgendada

http://elumuutjad.ee/2014/02/oil-pulling-ajurveeda-praktika-tervete-hammaste-ja-tervise-heaks/

http://www.telegram.ee/toit-ja-tervis/alternatiivsed-ravimeetodid-mis-on-oil-pulling-ehk-oliga-suu-loputamine

Kookosõli

 

Kookosõli on tänapäeval arvatud supertoitude hulka. Mõnusasti kookose järele lõhnav ja maitsev kookosõli on tulnud meie lauale vahelduseks võile ja päevalilleõlile. Eksootiline kookosõli ehk kookosrasv on taimse päritoluga rasv, mida pressitakse kookospähkli viljalihast. Kookosõlis on ca 92% küllastunud rasvhappeid, 6% monoküllastamata rasvhappeid ning 2% polüküllastamata rasvhappeid.  See sisaldab lauriinhapet(44,6%) ja kaprüülhapet (8%), need mõlemad on antibakteriaalse toimega ja tõstavad keha immuunsust, aitavad võidelda viirustega ja kaitsevad soolestikku kahjulike mikroorganismide eest. Veel on müristikhape (16,8%) ja palmitiinhape (8,2%). Küllastumata rasvhapetest sisaldab kookosõli oleiinhapet (6%) ja linoolhapet (2%).

Naised, kes kasutasid toitudes kolme nädala jooksul kookosõli muude rasvade asemel, võisid oma vööd pingutada 3 cm võrra. See on seotud kookose rasvhappe ahela pikkusega. Kookosõlis on keskmise ahelaga rasvhapped. Enamus rasvadest sisaldavad pika ahelaga rasvhappeid, mis ladestuvad kehasse rasvana, keskmise ahelaga rasvhapped aga põlevad kiirelt energiaks.Samal ajal nende naiste kolesteroolinäidud muutusid paremaks, sest kookosõli sai hea kolesterooli hulga suuremaks ja vähendas halva kolesterooli osa. Kui kasutad kookosõli, siis väheneb risk haigestuda südame ja veresoonkonna haigustesse.

Kookosõli sobib:

Smootiedesse, idamaistesse toitudesse, kookidesse, putrudesse, jäätistesse.

On ideaalne praadimiseks ja küpsetamisel. Rafineerimata kookosrasv
sulab juba 24-25 C juures ning suitsema hakkab 170 C juures ja kookoseõli ei kahjustu  ka kõrgetel temperatuuridel.

Kuiva naha niisutamiseks, nahk muutub pehmeks ja lõhnab hästi.

 

30 tõhusat näpunäidet, mis võtavad aega vaid 10 minutit, 4 osa

Keha ja vaim. Jäta hüvasti stressiga.

22. Hinga rahulikult. Järgmine kord kui tunned ennast stressis olevat, proovi seda: istu maha, hinga aeglaselt nina kaudu sisse nii, et kõht (mitte rind) kerkib. Hinga suu kaudu välja.

Miks: Sügav aeglane hingamine rahustab ja lõdvestab.

23. Ole iga päev tänulik. Kirjuta iga päev üles vähemalt 3 asja mille üle sa oled tänulik. Võid ka vaid mõtelda nendest ja panna need ilusad mõtted endale kõrva taha.

Miks: Inimsesed kellel on tänulik ellu suhtumine, on uurimuste põhjal positiivsemad, neil on kergem tunda rõõmu elu poolt pakutavatest headest kogemustest ja neil on ka teistest parem imuunsüsteem.

24. Mine loodusesse. Jaluta metsas, mererannas või lähedal asuvas pargis.

Miks: Rohelus ja loodus vähendavad stressihormoonide hulka kehas. Paljudes uuringutes on märgatud, et inimesed kes veedavad palju aega looduses, elavad pikema elu.

25. Pane vannivette lavendliõli. Lavendel on looduslik abivahend kui sa tahad rahuneda. Pane õhtul vannivette paar tilka lavendliõli. Või siis tilguta seda sinu padja alla.

Miks: Lavendel rahustab ja pikk soe vanniskäik teeb head nii meelele kui ka kehale. Kui ajastad vanniskäigu poolteist tundi ennem magamaminekut, siis sinu kehatemperatuur langeb sobivalt ning see aitab kaasa uinumisele.

26. Anna ajule võimalus pidada pausi. Peatu aeg-ajalt 10 minutiks, et vaadelda lindude lendu taevas või puulehtede liikumist või lumehelveste tasast liuglemist.

Miks: See on eriline meditatsiooni viis – kinnitada tähelepanu ei millelegi. See annab ajule ihaldatud puhkuse.

27. Kallista sinule kalleid inimesi. Kallistatavaid inimesi ei pea ilmtingimata armastama, aga suurem mõju on, kui kallistad inimesi keda sa tunned hästi.

Miks: Puudutus lisab armastuse hormooni oksitosiini hulka kehas, see vähendab stressihormoone ja alandab vererõhku. Teiste sõnadega: sina ja see keda sa kallistad muutute rõõmsateks ja lõõgastute. Oksitosiin parandab ka teie suhteid elukaaslasega nii, et tunnete rohkem ühtekuuluvustunnet. Suhe, milles oksitosiini jätkub palju, kestab kauem.

28. Otsi põhjust palju naerda. Naera palju ja kui põhjust naerda hetkel pole, siis otsi neid! Vaata naljakaid videoid youtubest ja muudelt netilehtedelt. Või loe katkend naljakast raamatust või vaata telekast komöödiat.

Miks: Naerust saad energiat. See tõstab ka valulävet, parandab mälu ja pikendab eluiga.

29. Mediteeri iga päev. Leia selleks aega kasvõi ainult 10 minutit. Sule silmad, hinga sügavalt ja koonda tähelepanu hingamisele või sõnale/lausele mida võid korrata endamisi. Kui keskendumine on raske, jätka kindlameelselt. Aja möödudes keskendumisoskus paraneb.

Miksi: Mediteerimine aitab lõdvestuda.

30. Pane ekraanid kinni. Kui sul on õhtuti raske rahuneda, siis ära vaata action -filme või õudusfilme. Pane arvuti, telekas, mobiiltelefon ja kõik muud võimalikud ekraanid kinni 1-2 tundi ennem uinumist.

Miks: Vägivaldsed filmid äratavad sinus soovi põgeneda ja sinu organism on häireolukorras, see segab magama jäämist. Eredat valgust kiirgavad ekraanid jällegi panevad sisemise kella uskuma, et on veel päev ja sa peaksidki olema ärkvel.

Allikas: ajakiri Kuntoplus

30 tõhusat näpunäidet, mis võtavad aega vaid 10 minutit, 3 osa

Toitumine – saledaks ilma dieedita.

14. Söö kapsast 3 x nädalas. Väga tervislik on süüa köögivilju, aga kui tahad tõeliselt mõjutada oma tervist, siis vaheta tavalised salatid kapsa vastu. Proovi süüa kapsast kolm korda nädalas. On palju erinevaid kapsasorte millest teha tervislikku toitu – lillkapsas, rooskapsas, lehtkapsas, nuikapsas, punane kapsas, spargelkapsas.

Miks: Kapsas annab ruttu täiskõhu tunde, sest kapsal on suur kiudainete sisaldus. Kapsas on rohkem C- vitamiini kui sidrunis. Ka antioksüdante on kapsas palju – 5-10 korda rohkem kui kurgis, tomatis ja porgandis.

15. Lihtsalt tervislik toit. Toidu valmistamine ei pea olema raske. Varu külmutatud köögivilju ja marju oma külmkappi. Samuti varu tuunikala- või muid kalakonserve, mis sobivad hästi rukkileivaga. Ka kanamunadest saab alati kiiresti head toitu valmistada.Kui sa tunned, et ei jaksa köögivilju tükeldada, siis osta valmis kooritud/tükeldatud köögivilju. Ning kui õhtupoolikul tahaks midagi head, siis pane valmis natuke mandleid või pähkleid.

Miks: Vanade harjumuste muutmine nõuab natuke vaeva. Kui muudad tervisliku toitumise enda jaoks võimalikult kergeks, siis õnnestub elumuutus paremini.

16. Kindlusta igapäevane omega-3 rasvhapete saamine. Söö iga päev toiduaineid milles on omega-3 rasvhappeid. Need võivad olla rasvane kala nagu lõhe või heeringas või hoopis taimseid rasvhappeid sisaldavad kreekapähklid või linaseemned(õli).

Miks: Omega-3 rasvhapped on tähtsad aju heaolule. Uurimuste põhjal ka magad paremini kui sinu keha saab neid rasvhappeid. Ja kõige lisaks omega-3 rasvhapped hoiavad ära põletikke ning aitavad püsida tervena.

17. Söö rohelist proteiini. Proovi vahetada lõunasöögi liha vähemalt kaks korda nädalas taimse proteiiniga nagu oad, herned, täisteraviljad, seened või kiudaineterikkad taimed.

Miks: Liiga rohke punase liha söömine lisab vähiriski. Kala, kana ja kerged piimatooted on hea alternatiiv, aga taimedest saad lisaks soolestikku tugevdavaid kiudaineid ja antioksüdante.

18. Tee vahet argipäeval ja pidupäeval. Tee otsus, et sööd tervislikult iga päev pühapäeva õhtust reede õhtuni. Kahel päeval võid siis nautida vähem tervislikke toite mis tekitavad kiusatust.

Miks: Kui argipäev ja pidupäev ei erine teineteisest, siis nauditakse liiga kergelt rohkelt kaloreid sisaldavaid toite ja tervis kannatab selle pärast.

Luba endale:

Ma ei söö kommi, küpsetisi ja shokolaadi argipäevadel

Ma ei joo suure kalorisisaldusega jooke argipäevadel

Söön rohkelt köögivilju iga päev

19. Kontrolli portsjoni suurust. Kui tahad salaneda, siis jälgi sinu toiduportsjonide suurust. Kui sööd rohkem kui ühe portsjoni, sööd kindlasti liiga palju. Söögikord ei peaks põhjustama liigset täiskõhutunnet, vaid hoopis kõrvaldama näljatunnet. Hoolitse selle eest, et sinu toidus oleks alati natuke õli, avokaadot või pähkleid. Et toit sisaldaks liha, kala, kana, piimatooteid või taimseid proteiine. Piisava osa köögivilju ja vaid natukene tärklist sisaldavaid toiduaineid.

Miks: Meist paljud söövad liiga suuri portsjone. Organism harjub sellega ja rasvade põletamine väheneb.

20. Aita oma soolestikku tervislike bakteritega. Lisa oma toidusse probiootikume, näiteks probiootikume sisaldavaid piimatooteid hommikul või vahepalana. Söö ka küüslauku, sparglit, maapirni , porrulauku ja sibulat- need kõik sisaldavad soolestiku tegevust toetavaid prebiootikume.

Miks: Hästi toimiv seedimine on hea tervise alustala. Soolestiku mikrofloora hävitab kahjulikke baktereid ja on hea enesetunde tagaja.

21. Naudi oma kohvi. Joo kohvi hea enesetundega. Kõige tervislikum on juua filtrikohvi ja juua see mustana.

Miks: Uuringud kinnitavad, et naistel kes joovad päevas 3-5 tassi kohvi, on väiksem risk haigestuda Parkinsoni tõppe ja võib väheneda või edasi lükkuda Alzheimeri tõvesse haigestumise risk.

Allikas: ajakiri Kuntoplus