Lill

Mõju:

See harjutus parandab vereringet kätes ja sõrmedes. Hoiab sõrmed painduvad ja nooruslikud ning kätes ei teki pingeid.

Kuidas harjutust teha:

  1. Istuge sirge seljaga ja hingake rahulikult. (Soovi korral võib seda harjutust teha ka seistes või lamades).
  2. Hoidke rusikas käed enda ees ja hingake jätkuvalt rahulikult.
  3. Avage rusikad aeglaselt, nagu vastu tahtmist – käed on nagu õienupud mis avanevad hommikupäikeses.
  4. Kui rusikad on täielikult avatud, siis jätkeke veel sõrmede sirutamist painutades neid tahapoole ja ajades sõrmed võimalikult laiali. Seejärel sirutage käed kõrvale, hoidke mõni sekund.
  5. Lõdvestuge.

Allikas: “Joogateraapia” Stella Weller

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga