Parvatasana-mäe asend

Foto: http://arogyamasthu.com/
Foto: http://arogyamasthu.com

Mõju:

Harjutus toniseerib selja, alakeha ja vaagna lihaseid. Vähendab rasva ladestumist tagakehal ja pihal ning tugevad lihased annavad tuge siseelunditele.

Üles tõstetud käte asend toniseerib rinnakorvi ja käte lihaseid. Paraneb hingamine, mis omakorda varustab keharakke hapnikuga. Paraneb ka vereringe.

Kuidas harjutust teha:

  1. Istuge ristatud jalgadega asendis. Hingake rahulikult.
  2. Sisse hingates tõstke käed üles ja pange peopesad kokku (vaata pilti).
  3. Püsige selles asendis seni kuni on mugav olla ja hingake rahulikult.
  4. Välja hingates laske käed alla. Puhake.

Allikas: “Joogateraapia” Stella Weller

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga