Bhadrasana- põlvede ja reite venitamine

Foto: http://www.yogicwayoflife.com
Foto: http://www.yogicwayoflife.com

Mõju:

Harjutus soodustab head vereringlust alakeha ja vaagna piirkonnas. Eesnääre, neerud, kusepõis ja teised kuseteede struktuurid püsivad tervetena kui teed seda harjutust regulaarselt.

Kuidas harjutust teha:

  1. Istuge sirge seljaga jalad sirgelt ees ja hingake rahulikult.
  2. Kõverdage jalad pannes kannad võimalikult häbemeluu lähedale, tallad vastamisi.
  3. Võtke kätega jalalabadest kinni ja suruge põlved vastu maad.
  4. Olge selles asendis alguses mõni sekund ja pikendage aega kui muutute painduvamaks. Hingake rahulikult.
  5. Tulge asendist välja kallutades keha natuke tahapoole. Sirutage jalgu ja puhake.

Allikas: “Joogateraapia” Stella Weller

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga