Neljaviljahelbepuder, jogurt ja viigimari

Neljapäeval neljaviljapuder hommikul päeva alustamas. II nädala menüü.

puder pirnijogurtiga

Selleks söögikorraks on vaja:

Pudru jaoks:

200 ml vett või piima (minul on vesi)

1 dl neljaviljahelbeid

1/2 tl stevia suhkrut

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl kookosõli

Lase vesi keema, lisa helbed ja maitsesta. Vaata helbepaki pealt keetmise aeg.

Jogurti jaoks:

50 g pirni (1/2 pirni)

50 ml maitsestamata jogurtit

Sega jogurt ja tükeldatud pirn.

Lisaks söö/joo:

1 viigimari

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Soovi korral telli ka endale Kyäni Sunrise mahla.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head salenemist 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga