Vaarika-maasika-mustsõstra-neljaviljajogurt

IV nädala esmaspäevane vahepala on marjade vitamiine täis.

Marjajogurt

Selleks on vaja:

250 ml jogurtit (keefiri, hapupiima)

3 spl neljaviljahelbeid (kaerahelbeid, rukkihelbeid)

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 peotäis külmutatud marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)

Sega toiduained kokku ja lase natukene seista, nii et neljaviljahelbed ja seemned saavad paisuda.

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Maitsvat salenemist 😀

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga