Bataadi-tomati-paprika-kurgisalat+isetehtud jogurt

Aedviljasalati komponente võid alati loovalt muuta, muidugi ka jogurtis võib satsuma asemel olla mingi muu puuvili.

IV nädala teisipäevane kerge eine on suur salat ja jogurt.

Bataadi-tomati-paprika-kurgisalat
Bataadi-tomati-paprika-kurgisalat

Selleks on vaja:

150 g bataati

1 suur või 2 väikest tomatit

1/4 värsket kurki

1 punane paprika

1 spl seesamiseemneid

1 tl oliiviõli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola, pipart

Riivi bataat ja tükelda muud aedviljad. Lisa seemned ja õli ning seejärel maitsesta. Jäta natukeseks seisma, et maitsed ühtlustuks ja seemned saaksid paisuda.

Söö salati juurde 1 viil leiba.

150 ml kaerajogurtit või kaerapiima (või mingit muud maitsestamata jogurtit/piima)

4 spl täisteramüslit

1 satsuma või klementiin või mandariin

1 dattel

Koori ja viiluta satsuma, Pane kaussi jogurt ja müsli ning sega läbi. Kõige peale pane satsuma viilud ja üks dattel.

Söö 1 pirn või õun 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva 😀

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga