Vasikaliha-köögiviljahautis

Vasikaliha asemel võid kasutada ka veiseliha või muud sulle meelepärast tailiha.

IV nädala reedene põhiroog on vasikalihast, köögiviljadest ja riisist.

Vasikaliha-köögiviljahautis
Vasikaliha-köögiviljahautis

Selleks on vaja:

125 g vasikaliha

1 tomat

1 porgand

1 jupp porrut

1 küüslauguküüs

1 väike kollane paprika

3 spl ube

1 tl õli

2 spl riisi

200 ml köögiviljapuljongit

pipart, (himaalaja) soola, paprikapulbrit, loorberileht

Tükelda liha ja prae kuumal pannil 1 tl õlis kergelt läbi. Lisa tükeldatud köögiviljad ja kuumuta veel korra läbi. Lisa puljong ja riis ning maitsesta. Hauta toit valmis.

Magusaks toiduks tee endale jogurt.

100 g kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

25 g ploomi

1/2 tl stevia suhkrut

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva ja õhtupoolikut 😀

 

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga