Neljaviljahelbepuder, marjad ja võileib

VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on puder marjadega ja leib.

purer võileivaga

Selleks on vaja:

200 ml vett

1 dl neljaviljahelbeid

1 tl stevia suhkrut

1 tl kookosõli

Keeda valmis puder ja lisa sellesse:

1 spl chia seemneid (lase natuke aega paisuda)

1 spl pähkleid

1 klaas marju (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)

Kui sa eelistad süüa marju eraldi, siis pole vaja neid pudrule lisada.

Pudrule lisaks söö veel üks leib:

1 rukkipala

1 tl margariini

salatileht, kurgiviilud, 1 redis

Leiva kõrvale joo kohvi, teed või vett.

Kõigele lisaks kuulub minu hommikusse Kyäni Sunrise mahl, mis on suurepärane vitamiini allikas.

Seda saad endale prooviks tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist 😀

 

 

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga