Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim

XII nädala kolmapäevane hommikusöök on puder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl neljaviljahelbeid

1 õun

2 tl kookosõli

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl mett

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1/4 tl himaalaja soola

Keeda helbed pehmeks ja lisa tükeldatud õun ning seemned-pähklid. Maitsesta ning lisa ka kookosõli. Sega läbi ning naudi maitseid 🙂

Juurde joo tassike kohvi, mis on magustatud stevia suhkruga ning klaas – 250 ml piima ( riisipiima, kaerapiima, kookospiima, hapupiima- ehk siis mis piim on sinule meelepärane).

Ja nagu ikka minu hommikutes on Kyäni Sunrise`i mahl, millest saan vajalikud vitamiinid 🙂

Seda saab soovi korral tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile 🙂

 

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata. Nõutavad väljad on tähistatud *-ga