Mango-apelsinismoothie ja roheline mango-apelsinismoothie

Tavalisi magusaid smoothie`sid on lihtne teha roheliseks smoothieks.

Mango-apelsinismoothie
Mango-apelsinismoothie

Selleks maiustuseks on vaja:

1 apelsin

1 mango

2 dl kaerajäätist või muud piimavaba jäätist

vanilli

Koori mango ja apelsin. Pane apelsiniviilud mikserikannu ja lõika mango kivi küljest tükid samuti otse kannu. Lisa jäätis ja vanill. Sega ühtlaseks smootieks ja serveeri kohe.

Jätkub kahele maiustajale 🙂

Mina tegin kahes jaos, sest lisasin poolele portsjonist ka rukola lehed. Nii saad veelgi rohkem oma kehale tervist ja energiat.

Roheline mango-apelsini smoothie
Roheline mango-apelsini smoothie

Rohelise smoothie jaoks on vaja veel:

1-2 dl rukola lehti

Lisad need lihtsalt muudele koostisosadele ja mikserdad läbi. Tervist kui palju.

Kui sööd piimatooteid, siis võid muidugi kasutada ka tavalist jäätist 🙂 Kõigile lihtsalt piim ei sobi!

Porgandi-kurgisalat

Ka selles salatis võid asendada porgandi kaalika, naeri või selleriga.

Porgandi-kurgisalat
Porgandi-kurgisalat

Selleks on vaja:

1 porgand

1 avamaa kurk või 1/4 pikka lavakurki

1 spl värsket hakitud tilli

2 spl maitsestamata kaerajogurtit või muud jogurtit

näpuotsatäis himaalaja soola

Mina lisasin ka kurkumit 🙂

Riivi porgand ja tükelda kurk, lisa muud toiduained ja sega läbi.

Ühele inimesele sobiv portsjon ongi valmis – head isu!

Ahjukartulid köömnetega

Kui sulle meeldib köömnete maitse, siis on need kartulid mõnus vaheldus tavalistele keedetud või ahjukartulitele.

Ahjukartulid köömnetega ennem ahju
Ahjukartulid köömnetega ennem ahju

Selleks on vaja:

8 kartulit

himaalaja soola

köömneid

õli

Lõika pestud kartulid pooleks ja määri õliga lõikekoht. Raputa kartulitele soola ja köömneid ning pane ahju. Küpseta 200 kraadi C juures 40 minutit.

Ahjust välja tulnud kartulid on lihtsalt isu äratavad…

Ahjukartulid köömnetega
Ahjukartulid köömnetega

 

Jõhvika-porgandisalat

Jõhvikatega sobivad kokku ka kaalikas, seller, valge redis või naeris.

Põhjamaine salat, täis vitamiine ja elujõudu.

Jõhvika-porgandisalat
Jõhvika-porgandisalat

Selleks on vaja:

1 klaas jõhvikaid

1 suur porgand

1/2 tl stevia suhkrut

1 tl õli

Riivi porgand ja vajuta jõhvikad puulusikaga katki, maitsesta suhkruga ja serveeri vahepalana või sooja toidu lisandina.

Head isukest!

Õuna-porgandisalat

Maitsva ja kiiresti valmiva salati saab kasvõi otse oma koduaiast kui sul seal leidub õunapuu ja porgandipeenar.

Õuna-porgandisalat
Õuna-porgandisalat

Salatiks on vaja:

3 õuna

1 porgand

30 g rohelist sibulat

1 spl laimimahla või mingit muud hapukat mahla

1 spl õli

näpuotsatäis himaalaja soola ja musta pipart

Tükelda õunad ja riivi porgand ning haki peeneks sibul. Lisa muud komponendid ning sega salat kergelt läbi.

Tervislik vahepala või lisand muule toidule ongi valmis 🙂

Roheline pirni-banaanismoothie

Mahe roheline smoothie, millele annab särtsu juurde laimimahl ja sindrunmeliss.

Roheline pirni-banaanismoothie
Roheline pirni-banaanismoothie

Selleks on vaja:

1 peotäis rukolat

1 peotäis sidrunmelissi

1 laimi mahl

1 banaan (võib olla külmutatud)

1 pirn

ca 10 cm jupp värsket kurki

2 dl külma mineraalvett

Tükelda banaan, pirn ja kurk. Pane kõik toiduained mikserisse ja sega ühtlaseks joogiks. Serveeri koheselt. Head janu!

 

Pirnismoothie

Roheline pirnismoothie sisaldab ka mingit rohelist taime, mina võtsin täna rukola kuna just see leidub kapist.

Roheline pirnismoothie
Roheline pirnismoothie

Selleks on vaja:

2 pirni

3 dl rukolat või mingit muud rohelist salatit

1/2 banaani

1 õun

250 ml vett või mineraalvett

2 tl vahtrasiirupit

Tükelda puuviljad kannu ja lisa rukola, siirup ning vesi. Sega kõik ühtlaseks joogiks ja naudi kohe!

Redise-sellerisalat

Redise-sellerisalat
Redise-sellerisalat

Selleks on vaja:

200 g rediseid

30 g varssellerit

1 peotäis rohelist salatisegu (rukola, spinat jne)

1 spl õunaäädikat või veiniäädikat

1 tl laimi või sidrunimahla

1 tl oliivõli

himaalaja soola, pipart, kurkumit – mida sina eelistad, seda panegi 🙂

Tükelda redised ja varsseller ning haki salatisegu. Lisa kastmeks vajalikud ained, maitsesta ja sega läbi.

Redise-suvikõrvitsasalat

Väga maitsev ja kiirelt valmiv vahepala. Sobib ka lisandina põhiroa juurde.

Redise-suvikõrvitsasalat
Redise-suvikõrvitsasalat

Selleks on vaja:

150 g rediseid

70 g suvikõrvitsat

1 väike jupp porru rohelisi lehti

1 spl oliivõli

1 spl laimimahla

himaalaja soola, oreganot ja kurkumit

Tükelda aedviljad, lisa õli ja mahl ning maitsesta. Sega kergelt läbi ja naudi oma päeva!

Roheline mango-pirni-banaanimaius

Väga mõnus smoothie. Seda lapsed sööksid 🙂

Roheline mango-pirni-banaanismoothie
Roheline mango-pirni-banaanismoothie

Selleks on vaja:

1 mango

1 pirn

1 banaan

1/2 laimi

1,5 dl rohelist salatisegu (rukola, spinat, erinevad lehtkapsad jne)

Koori ja tükelda puuviljad ja pane kannu. Sega mikseriga läbi ja lisa viimasena salatisegu. Nüüd on jäänud veel viimane kord mikserdada smoothie ühtlaseks ja ongi valmis. Head nautimist!