Esmaspäev

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Singi-juustuleib, muna, pirn ja kohv

XII nädala esmaspäevane hommikusöök on  maitsev singi-juustuleib. Selleks on vaja: Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis. Samm nr. 1: pane munad keema. Samm nr. 2: võta 1 viil rukkileiba või mingit teist leiba kui sul on gluteenitalumatus Samm nr. 3: määri leiva peale sulatatud juust. Samm nr 4: pane salatileht leivale juustu peale. […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Kaerakukkel juustu ja aedviljadega

XI nädala esmaspäevane hommikusöök on kaerakukkel juustu ja aedviljadega. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Lõika kukkel pooleks või kui sul on juba poolitatud kaerakukkel, siis lihtsalt asteta kaerakukli pooled lauale. Samm nr. 2: Tõsta kukli pooltele purustatud tomatit. Samm nr. 3: Lisa salatilehed. Samm nr. 4: Järgmiseks tõsta salatilehtedele juustuviilud. Samm nr. 5: Pane […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine

Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi

X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Lisa puuviljamüsli jogurtile. Minul on seekord kasutusel gluteenivaba müsli. Aga jah valik on sinu 🙂 Samm nr. 2: Lisa chia seemned, pähklid ja stevia. Samm nr. 3: Viiluta banaan ja lisa seegi oma müslisse. Samm nr 4: Sega kõik toiduained […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Rukkinäkileivad, jogurt ja kohvi

IX nädala emaspäevane hommikusöök on kahe osaline. Rukkinäkileivad köögiviljadega, jogurt marjadega ning kohvi. Valmista tomati- ja kurginäkileivad. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Viiluta tomat ja kurk. Samm nr. 2: Määri toorjuust näkileibadele. Samm nr. 3: Pane tomativiilud ja kurgi viilud näkileibadele. Maitsesta soola ja pipraga. Ja ongi näkileivad valmis. Nüüd on jogurti kord, selleks […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine

Puuviljamüsli mahla ja viinamarjadega

VIII nädala esmaspäevane hommikusöök on lihtne puuvilamüsli õunamahla ja viinamarjadega. See kerge hommikuamps valmib kiiresti 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane müsli ja chia seemned mahla sisse juba eelmisel õhtul paisuma ja pehmenema. Samm nr. 2: Hommikul valmista oma jook. Minu päev läheb käima musta kohviga. Ja kui ma varem lisasin sinna (2016 […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Võileivad

Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi

VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele

Tatrapuder kurkumiga

VI nädala esmaspäevane hommikusöök on tatrapuder kurkumiga. Selleks on vaja: Keeda tatar vees pehmeks, lisa rasvaine ja maitsesta himaalaja soola ning kurkumiga. Söö kõrvale 1 tomat himaalaja soola ja pipraga. Joo 1 tass kohvi või teed. Lisaks jõin ühe klaasi astelpaju Flow energiajooki, mis annab mulle mu päevadesse uut looduslikku energiat. Ära siis joo õhtul […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Juustu-tomati leib

V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe juustu-tomati leib ehk siis ikkagi röstsai 😉 Selleks on vaja: Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis. Juustu-tomati leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kalatoit, Võileivad

Kiluvõileib toorjuustu ja porruga

Esmaspäeva hommikul maitseb hästi soolane kiluvõileib toorjuustu ja porruga. IV nädala menüü. Selleks on vaja: Kõigepealt pane kanamuna ja kohvivesi keema. Siis määri toorjuust leivaviilule ja pane kilufileed toorjuustu peale. Viiluta kurk ja redis ning lisa need viilud taldrikule leiva kõrvale. Kui muna on keenud ca 10 minutit, siis pane see külma vette jahtuma ja […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Juustu-tomati-selleri leivake

Esmaspäev jälle käes, on võileiva aeg, seekord on siis valikus juustu, tomati, selleri leivake. III nädala menüü. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri või leivale. Pane juustuviilud. Lisa tomati viilud. Seller Ja ongi valmis 🙂 Söö selle juurde 1 virsik ja joo tass kohvi, teed või mullivett. Ja nagu ikka mina lisan oma päeva esimesse […]