Singi-juustuleib, muna, pirn ja kohv

XII nädala esmaspäevane hommikusöök on  maitsev võileib.

Selleks on vaja:

1 viil musta leiba (täisteraleib)

1 tl sulatatud juustu (18%rasva)

1 salatileht

2 viilu kalkunisinki

1 keedetud kanamuna

1 konservkurk

Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis.

Juurde joo kohvi, mis on magustatud näiteks stevia suhkruga või siis viinamarja suhkruga ehk glükoosiga. Söö üks pirn veel magustoiduks.

Igasse hommikusse kuulub ka Kyäni Sunrise`i mahl. Mõnikord joon selle otse pakist ja mõnikord teen sellest 0,5 liitrit jooki segades paki sisu vette. Oleneb kui palju hommikul aega on.

Tellida saab seda siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Meeldivat päeva 🙂

Kaerakukkel juustu ja aedviljadega

XI nädala esmaspäevane hommikusöök on kukkel ja kohvi 🙂

Selleks on vaja:

1 kaerakukkel

2 spl purustatud tomateid

2 salatilehte

4 õhukest viilu juustu

2 redist

2 cm porrut

Lõika kukkel pooleks, tõsta kukli pooltele purustatud tomatit, salatilehed, juustuviilud, redised ja porruviilud. Maitsesta soolaga.

Joo juurde tass kohvi või teed või mineraalvett. Mina jõin steviaga magustatud kohvi ja ühe paki Kyäni Sunrise`i mahla.

Vitamiinirikast Kyäni Sunrise`i saab tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmurikast päeva ja head salenemist 🙂

Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi

X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamaitseline 🙂

Puuviljamüsli jogurtiga
Puuviljamüsli jogurtiga, kohvi

Selleks on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit(või muud taimset jogurtit)

4 spl suhkruta puuviljamüslit

1 peotäis pähkleid

1 spl chia seemneid

1 banaan

1 tl stevia suhkrut

Sega kõik toiduained kokku ja jäta ca 10 minutiks paisuma. Soovi korral raputa osa pähkleid kaunistuseks.

Joo juurde 1 tass kohvi.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

Tatrapuder kurkumiga

VI nädala esmaspäevane hommikusöök on puder.

Tatrapuder

Selleks on vaja:

4 spl tatart

250 ml vett

2 tl margariini (väherasvast)

1/2 tl kurkumi

Keeda tatar vees pehmeks, lisa margariin ja maitsesta himaalaja soola ning kurkumiga.

Söö kõrvale 1 tomat ja joo 1 tass kohvi või teed.

Lisaks vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i mahl.

Uuri juurde siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat nädala algust!

Juustu-tomati leib

V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe röstsai.

Juustu-tomati võileib

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 juustu viil

1 tomati viil

sidrunipipart

1 tl margariini

Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis.

Leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 (kodumaine) õun.

Ja nagu ikka 1 pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kiluvõileib toorjuustu ja porruga

Esmaspäeva hommikul maitseb hästi soolane kiluleib. IV nädala menüü.

Kiluleib porruga

Selleks on vaja:

1 viil leiba

1 tl toorjuustu

4 väikest vürtsikilu

1 keedetud muna

1 redis

1 väike jupp kurki

1 tass kohvi või teed või klaas mullivett

Minu hommikus 1 pakk Kyäni Sunrise`i

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head uue nädala algust!

Juustu-tomati-selleri leivake

Esmaspäev jälle käes, on võileiva aeg. III nädala menüü.

tomati juustu võileib

Selleks on vaja:

1 kaerapätsike/kukkel

2 tl margariini

2 viilu juustu

2-3 tomativiilu

jupp varssellerit

Valmista võileib. Söö selle juurde 1 virsik ja joo tass kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu ikka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Banaanikohupiim

Esmaspäeval on hommikusöögiks kohupiim. II nädala menüü.

Banaanikohupiim

Selleks on vaja:

6 spl kohupiima

1 banaan

kaneeli ja ingverit

2 riisileivakest

kohv, tee või mullivesi

Koori ja tükelda banaan, lisa kohupiim ja maitseained ning sega.

Juurde söö leivakesed.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka ka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist 🙂

Kurgi-tomati-kodujuustu võileib

Tervislik hommikusöök, millega alustada oma tegusat päeva. I nädala menüü.

Kurgi-kodujuustu võileib

Selleks on vaja:

50 g värsket kurki

50 g tomatit

3 spl kodujuustu (rasvata)

2 rukkileiva viilu

2 salatilehte

soola ja tilli

Tükelda kurk ja tomat ning sega kodujuustuga. Maitsesta, lisades sool ja till. Pane salatilehed leivaviiludele ja kata need kodujuustusalatiga. Kaunista hakitud tilliga.

Leibade kõrvale sobib hästi kohv või tee.

See retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 🙂