Kolmapäev

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele

Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim

XII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljahelbepuder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂 Selleks on vaja: Pane vesi ja neljaviljahelbed kastrulisse, keera tuli alla ja keeda pehmeks. Lisa tükeldatud pähklid ning chia seemned. Maitsesta ning lisa ka rasvaine. Sega läbi ja lase veel natuke aega kaane all podiseda. Samal ajal tükelda õun […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele

Rukkihelbepuder rosinate ja pähklitega

XI nädala kolmapäevane hommikusöök on rukkihelbepuder rosinatega ja pähklitega. See on vürtsikas kaneeli maitseline puder pudrusõpradele, kellele meeldib katsetada erinevaid maitseid 🙂 Selleks on vaja: Pane kastrulisse helbed ja vesi ning lase pudrul korraks keema tõusta. Lisa chia seemned, pähklid ja rosinad. Lisa maitseained – kaneel, stevia suhkur ja himaalajasool. Sega läbi ja lase maitsetel […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev

Apelsinikohupiim pähklite ja chia seemnetega

X nädala kolmapäevane hommikusöök on röstsai ja apelsinikohupiim. Selleks on vaja: Sega kokku kohupiim ja hapupiim, chia seemned, ja pähklid. Maitsesta stevia suhkru ja kaneeliga. Sega uuesti läbi. Lase seemnetel paisuda ca 10 minutit. Samal ajal koori ja tükelda apelsin ning pane osa tükke kohupiima hulka ning osa jäta kaunistuseks. Sega kõik läbi. Kaunista ennem […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Võileivad

Neljaviljahelbepuder, marjad ja võileib

VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljapuder marjadega ja võileib. Selleks on vaja: Pane kastrulisse vesi, neljaviljahelbed, stevia suhkur, sool ja kookosõli. Lase puder korraks keema tõusta ja seejärel pane chia seemned ja pähklid pudru hulka. Sega puder läbi ja lase natuke aega kaane all haududa. Pane puder kaussi ja kalla kohvi tassi. Kui sa eelistad […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Võileivad

Võileib singi ja aedviljadega ning hommikukohv

VII nädala kolmapäevane hommikusöök on maitsev singileib. Selleks korraks on vaja: 1 rukkipala 1 spl lahjat toorjuustu 1 viil taist sinki 1 cosmopolitani salatileht redise- ja tomativiile musta pipart 1 tass kohvi või teed Valmista võileib ja jook ning naudi oma hommikut 😀 PS! Ja minu hommikupoolikusse kuulub naturaalne energiajook Flow. Seda saab soovi korral tellida […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Magustoit

Maisihelbed kookospiimaga, õun ja kohvi

VI nädala kolmapäevane hommikusöök, maisihelbed kookospiimaga, on lihtne teha ja maitseb hea 🙂 Selleks on vaja: Lisa kaussi piima juurde maisihelbed, chia seemned, ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja maitsesta näiteks kaneeli ja ingveriga. Samal ajal kui chia seemned ja maisihelbed paisuvad pese ja tükelda õun. Siia juurde joo tass kohvi või teed. Ja […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele, Võileivad

Kaerahelbepuder datlitega

V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on kaerahelbepuder ja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa sinna pähklid, chia seemned ja kookosõli. Sega läbi ja lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett. Täkelda datlid ja lisa pudrule, kaunista oma hommikusöök samuti datli viiludega 🙂 Samal ajal kui chia seemned paisuvad, valmista võileib: […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele, Võileivad

Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib

Kolmapäeval alustab hommikut kaerahelbe-ploomipuder ja köögivilja võileib. Selleks on vaja: Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Maitsesta stevia suhkruga ja lisa kookosõli. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Nonii, puder on valmis 😛 Nüüd valmista võileib: Määri toorjuust leivale ja kata toorjuust köögiviljadega. Maitsesta meresoolaga või […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Magustoit

Müsli piima ja pähklitega

Kolmapäeval on hommikusöögiks müsli piima ja pähklitega. III nädala menüü. Selleks on vaja: Pane müsli, pähklid ja chia seemned kaussi piima sisse. Koori ja viiluta banaan. Sega kuivained kokku juba eelneval õhtul, kui soovid, et pähklid ja seemned jõuaksid paisuda. Ja viimasena lisa viilutatud banaan. Müsli kõrvale joo üks tass kohvi, teed või mullivett. Minu […]