Rukkileib sprottide ja kohupiimaga

XII nädala laupäeva hommikune söök on kalatoidu sõpradele.

Selleks on vaja:

6 spl lahjat kohupiima

1 suur ploom

3 spl maitsestamata jogurtit

50 g sprotte

himaalaja soola, peterselli

Valmista kalasalat segades tükeldatud ploomid ja sprotid kohupiima ja jogurtiga. Maitsesta ja kaunista hakitud peterselliga.

1 viil tumedat rännumeheleiba

1 tass kohvi/teed/mullivett

Ja muidugi kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

 

 

Rukkileib ja keedumuna

XI nädala laupäeva hommikuks on võileib, kohvi ja  keedetud muna.

Rukkileib ja keedumuna

Selleks on vaja:

1 rukkipala pool

1 tl purustatud tomateid

1 salatileht

1 redis

rohelist sibulat

himaalaja soola ja pipart

1 keedumuna

Tee võileib valmis. Või asemel määri leivale purustatud tomateid,siis pane salatileht, redise viilud ja raputa peale rohelist sibulat. Joo tass kohvi, mis on magusaks tehtud stevia suhkruga ja söö keedetud muna.

Ja nagu ikka minu hommikutes on Kyäni Sunrise`i mahlapakike vitamiine andmas.

Telli siit lingist kui tekkis huvi:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head nädalavahetust!

Tatrapuder, kohvi ja mandariinid

X nädala laupäevane hommikusöök on tervislik tatrapuder.

Tatrapuder, kohv, mandariinid
Hommikusöök 70-80 kilostele, kaalujälgimine

Selleks on vaja:

4 spl tatratangu

300 ml  vett

2 tl kookosõli

1 peotäis pähkleid

Keeda tatar pehmeks, lisa kookosõli ja pähklid. Maitsesta himaalajasoolaga. Võid valida ka mingi muu taimse õli, kui sulle kookose maitse tatraga kokku ei sobi.

Juurde joo tass kohvi ja söö 2 mandariini. Kohv tee magusaks stevia suhkruga.

Minu hommikutesse kuulub ka muidugi Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist!

Röstsai sulatatud juustu ja aedviljadega, hommikukohvi

IX nädala laupäevane hommikusöök on röstsaiast.

Röstsaiad aedviljadega
Röstsaiad kurgi ja tomatiga. Tervislik hommikusöök.

Selleks on vaja:

2 viilu röstsaia

2 spl lahjat sulatatud juustu

tomativiile

kurgiviile

peterselli

himaalaja soola, sidrunipipart

Tee röstsaiad valmis ja keeda juurde 1 tass kohvi. Kohvi saab magusaks puuviljasuhkruga või siis stevia suhkruga. Söö juurde üks puuvili, näiteks pirn või õun.

Minu hommikusööki rikastab Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusaid hommikuid!

Kirjutage omi mõtteid ja täiendusi kommentaaridesse 🙂

Näkileivad redise ja selleriga, marjapiim ja kohvi

VIII nädala laupäevaseks hommikusöögiks on näkileivad aedviljadega ja marjapiim, mille võid segada endale meelepärastest piimatoodetest ja marjadest. Minu versioon on alljärgnev 🙂

Näkileivad redise ja selleriga
Näkileivad redise ja selleriga

Selleks on vaja:

3 näkileiba

1 spl toorjuustu (wazabi või muu)

3 salatilehte, rediseid, varssellerit

Valmista leivad ja keeda kohv või tee. Või siis joo allikavett.

Magusaks maiustamiseks tee marjapiim:

1 peotäis maasikaid

1 peotäis vaarikaid

1 tl mett

160 ml piima (kookospiim, kaerapiim, riisipiim vm)

160 ml hapendatud piimatoodet (kaerajogurt, sojajogurt või hapupiim, keefir)

1 spl chia seemneid

Maasika-vaarikapiim
Maasika-vaarikapiim

Mikserda kõik kannus ühtlaseks joogiks. Kui lisasid chia seemned, siis lase joogil seista 10 minutit, et seemned saaksid paisuda 🙂

Piimatoodetega on nii, et kõigile inimestele ei sobi lehmapiimast valmistatud tooted ja osad lihtsalt ei taha neid kasutada. Ehk siis iga inimese oma valik 😀

Ja hommikuti kuulub minu söögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist 😀

Oma mõtteid ja ettepanekuid teistele saad jätta kommentaaridesse!

 

 

Maisihelbed kookospiimaga, hommikukohvi ja marjad

VII nädala laupäevane hommikusöök on kerge ja marjane 🙂

Maisihelbed kookospiimaga ja viinamarjad
Maisihelbed piimaga+viinamarjad.

Selleks on sul vaja:

250 ml kookospiima või mingit muud piima

40 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 klaas viinamarju või mingeid muid marju

1 tass kohvi või teed, millele lisa 1 tl stevia suhkrut ja näiteks 1 tl tervislikku kookosõli, et kõik vitamiinid sellest hommikusöögist ilusti omandatud saaksid 🙂

Ja ka täna kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mille kohta saab lisa infot ning mida saab soovi korral ka tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

 

Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook

VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli mahlaga.

Müsli apelsinimahlaga

Selleks on vaja:

4 spl müslit (sulle meelepärast, aga suhkruta)

160 ml apelsinimahla (võib ka muud mahla või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl maca pulbrit

Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma.

Juurde söö/joo:

1 banaan

1 tass kohvi või teed või hoopis mullivett.

Kohvisse lisasin 1 tl maca pulbritja 1 tl stevia suhkrut.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.

Minu hommikusöögi hulka kuulub nagu alati ka Kyäni Sunrise`i mahl – vitamminipomm 🙂

Endale saad tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Kukkel juustu ja tomatiga

Laupäeval, V nädalal on hommikusöögiks kukkel.

Kukkel juustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

1 nisu-rukki kukkel

1 tl toorjuustu (sidruni-ingveri)

1 leht cosmopolitani salatit

1 viil juustu

2 viilu tomatit

1 cm porrut

1 spl ananassi tükke

Valmista võileib, kasutades margariini asemel toorjuustu. Kukli võiks ka eelnevalt soojendada.

Juurde joo kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu alati kuulub minu hommikusse Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat hommikusööki!

 

 

Maisihelbed puuviljade ja mahlaga

IV nädala laupäeva hommiku teeb maitsvaks mahlane maisihelbemagustoit.

Maisihelbed mahla ja ploomidega

Selleks on vaja:

1 klaas maisihelbeid

1 klaas ananassi-mango-passioni mahla (või mingit muud puuviljamahla)

1 spl chia seemneid

2 spl kuivatatud datleid

1 spl pähkleid

Tükelda datlid ja sega kõik toiduained kokku. Lase natukene aega chia seemnetel paisuda.

Söö ja joo juurde:

2 ploomi

1 tass kohvi, mille mina teen magusaks 1 tl stevia või puuviljasuhkruga.

Ja nagu ikka minu hommikutes on üheks osaks 1 pakike Kyäni Sunrise`i.

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 😀

Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega

Laupäeva hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü.

Hapupiima hommikusöök

Selleks on vaja:

1 klaas (250 ml) hapupiima või keefiri

3 spl rukkihelbeid

3 spl maisihelbeid

1 pirn

1 ploom

2 spl rosinaid

1 tl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

Tükelda puuviljad ja sega seejärel kõik toiduained kokku. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, et ei peaks ootama.

Valmista 1 tass kohvi või teed.

Mina joon ka Kyäni Sunrise`i mahla. Soovikorral saad endale tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat laupäeva 🙂