Reede

Hommikusöök, Pudrusõpradele, Reede

Tatrapuder, kohvi ja hurmaa

XII nädala reedene hommikusöök on tatrapuder, mis valmib lihtsalt. Selleks on vaja: Pane tatratangud soolaga maitsestatud vette ja keeda pehmeks. Vaata pakendilt keetmisaega 😉 Tavaliselt 15-20 minutit. Lisa oliivõli ja lase natuke veel kaane all haududa. Juurde joo 1 tass kohvi, mis on maitsestatud 1 tl stevia suhkruga või meega. Söö üks hurmaa, mis on […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede, Võileivad

Näkileivad paprika ja porruga

XI nädala reedeseks hommikusöögiks on krõbedad näkileivad paprika ja porruga. Selleks on vaja: Pane kohupiim ja õli kaussi… Lisa tomatimahl. Maitsesta soolaga. Sega kõik läbi. Tee näkileivad valmis. Määri kohupiim näkileibadele. Tükelda paprika ja viiluta porru. Pane paprikarõngad näkileibadele. Viimasena lisa porru. Joo leibade juurde kohvi või teed ja magusaks ampsuks söö üks hõrgutav hurmaa. Minu […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede

Hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega

X nädala reedene hommikusöök on puuvilja hõnguline hapupiim rukkihelveste ja puuviljadega. Selleks on vaja: Koori mandariin ja poolita pirn. Pane rukkihelbed, pähklid ja chia seemned kaussi maitsestamata jogurti juurde. Sega ained omavahel kergelt läbi ja lase helvestel, seemnetel ja pähklitel natukene- ca 10 minutit paisuda. Kaunista pirni ja mandariini viiludega ja lase hea maitsta! Juurde […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede, Võileivad

Kohupiimavõileib viinamarjadega

IX nädala reedene hommikusöök on ahvatlev kohupiimaleib viinamarjadega. Selleks on vaja: Sega kohupiim mee või stevia suhkruga ja seesamiseemnetega ning määri leivale ja aseta salatileht ja viinamarjad ilusti kohupiimale. Kohupiima peale pandud viinamarjad, püsivad paremini kui need pooleks lõikad. Kohupiima võid asendada taimse jogurtiga kui sa piimatooteid ei tarbi. Juurde joo tass kohvi, teed või […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede, Võileivad

Röstsaiad juustu ja köögiviljadega

VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad juustu ja köögiviljadega. Selleks on vaja: Rösti saiad ja määri toorjuust saiaviiludele, pane ühele saiaviiludest lehtsalatit. Järgmisena aseta saiale värske kurgi viilud ja paprika rõngad. Viimasena aseta oma kohale teine saiaviil. Joo röstsaia kõrvale tass kohvi, teed või klaas vett. Söö 2 mandariini ja peotäis pähkleid. No ja […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Reede

Rukkihelbepuder

VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder. Selleks on vaja: Keeda veest ja helvestest valmis puder. Lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli või või. Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit. Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede

Õunakohupiimajogurt röstsaiaga ja hommikukohvi

VI nädala reedene hommikusöök on õuna ja kaneeli lõhnaline õunakohupiimajogurt kohvi ja röstsaiaga. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa sinna kohupiim. Järgmisena pane chia seemned ja mesi. Sega omavahel hästi läbi ja kui teed eelmisel õhtul valmis, siis pane nüüd külmkappi hommikut ootama. Aga kui teed oma söögi hommikul, siis jäta see seisma […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede, Võileivad

Singivõileivad

Reede hommikusöögiks on maitsvad singileivad. V nädala menüü. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leibadele ja seejärel pane järgmisena tükeldatud sink. Viimasena lisa viilutatud porru. Joo võileiva kõrvale kohvi, teed või mullivett. Lisaks joo 1 klaas puuviljamahla või hoopis looduslikku energiajooki Flow`d. Flow energiajook on põhjamaine toode, mis võtab ära väsimuse ja kiirendab rasvade […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Magustoit, Reede

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla. Selleks on vaja: Pane kamapallid ja chia seemned kaussi, vala juurde mahl…. sega läbi ja lisa tükeldatud banaan. Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett. Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik. Ja muidugi teeb head sinu kehale ja meelele naturaalne […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Reede

Kohupiima-tomati salat

Reede hommikul on kohupiimatoit. III nädala menüü. Selle võid valmistada kohupiimapastast või kodujuustust. Selleks on vaja: 6 spl kohupiimapastat 1/2 suuremat tomatit või 1 keskmise suurusega 1 redis peterselli soola ja pipart Tükelda tomat ja petersell, sega salatiks, maitsesta. Kaunistuseks viiluta redis ja raputa peale natuke peterselli. Salati juurde söö: 1 viil leiba 50 g […]