Salat koosneb kodust leidunud aedviljadest ja on ääreni täis mineraale ning vitamiine 🙂
Kaalujälgimine
Üleküpsetatud kanaliha pirniga
Pirni asemel võid kasutada teisi sobivaid puuvilju mida just sinu kodus leidub 🙂
Maisihelbed puuviljajogurtiga ja kohvi
X nädala teisipäevane hommikusöök on puuviljajogurt maisihelvestega. Selleks on vaja: Lisaks 1 tass kanget kohvi ja Flow energiajook 🙂 Koori ja tükelda pirn, pese rosinad. Pane kaussi jogurt, rosinad, chia seemned ja pähklid. Sega kõik ained omavahel ja jäta 10 minutiks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Kui sulle meeldivad krõbedad maisihelbed, siis lisa […]
Kapsa-porgandisalat ja puuvili
Võid vahelduseks kasutada porgandi asemel kaalikat või naerist.
Kaalika-porgandi-sellerisalat
Kui soovid sooja toitu, siis hauta tükeldatud köögiviljad väheses puljongis. Värskes salatis säilivad muidugi kõik vitamiinid, mis keetmisel kaovad.
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Roheline salat
Salatis on seekord ainult rohelised aedviljad 🙂
Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi
X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga 🙂 Selleks on vaja: Samm nr. 1: Lisa puuviljamüsli jogurtile. Minul on seekord kasutusel gluteenivaba müsli. Aga jah valik on sinu 🙂 Samm nr. 2: Lisa chia seemned, pähklid ja stevia. Samm nr. 3: Viiluta banaan ja lisa seegi oma müslisse. Samm nr 4: Sega kõik toiduained […]
Köögiviljasupp ja röstsai
IX nädala laupäevane kerge eine on lihtne supp. Selleks on vaja: 1 porgand 1 mugulsibul jupp sellerit jupp porrut 1 spl õli 300 ml köögiviljapuljongit 3 spl kaera-, rukki- või odrahelbeid (himaalaja) soola Pruunista tükeldatud köögiviljad õlis, lisa puljong ja helbed. Maitsesta ja keeda väiksel tulel 15 minutit. Kaunista basiilika lehtedega 🙂 Rösti supi juurde […]
Röstsai sulatatud juustu ja aedviljadega, hommikukohvi
IX nädala laupäevane hommikusöök on röstsai ja aedviljad. Selleks on vaja: Tee röstsaiad valmis. Keeda juurde tass kohvi või teed. Kui sa armastad magusat jooki, siis selle saab magusaks stevia suhkruga või hoopis meega. Söö juurde üks puuvili, näiteks pirn või õun. Minu hommikusööki rikastab naturaalne energiajook Flow, mida saab soovi korral tellida siit. Retsept […]