IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju. Selleks on vaja: 250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 klaas mustikaid või muid marju 2 tl mett või puuviljasuhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!
Kaalujälgimine
Kanasalat
IX nädala reedene kerge eine kuulub minu lemmikute hulka – kanafilee köögiviljadega 🙂 Selleks on vaja: 100 g kanafileed 1 tl õli kanamaitseainet 1 väike või 1/2 suurt õuna 1/2 porrut 1 roheline sibul koos selle väikse sibula mugulaga 1 leht cosmopolitani salatit 1 suurem ploom 1 spl laimimahla 2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit […]
Õuna-virsiku-ploomijogurt
IX nädala reedene vahepala on puuviljajogurt, mis on rikas erinevate maitsete poolest. Selleks on vaja: PS! Uuendust tehes, kasutasin kookose jogurtit ja nektariini. Lisa jogurtile rosinad, pähklid, chia seemned ja stevia suhkur ning kaneel. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduainetele. Sega […]
Kohupiimavõileib viinamarjadega
IX nädala reedene hommikusöök on ahvatlev kohupiimaleib viinamarjadega. Selleks on vaja: Sega kohupiim mee või stevia suhkruga ja seesamiseemnetega ning määri leivale ja aseta salatileht ja viinamarjad ilusti kohupiimale. Kohupiima peale pandud viinamarjad, püsivad paremini kui need pooleks lõikad. Kohupiima võid asendada taimse jogurtiga kui sa piimatooteid ei tarbi. Juurde joo tass kohvi, teed või […]
Kapsa-makaronisupp
IX nädala neljapäevane kerge eine on köögiviljasupp. Selleks on vaja: 600 g värsket aedvilja – peakapsast, porgandit, porrut, tomatit, paprikat 1/2 liitrit köögiviljapuljongit 1 spl vegeta maitseainet 60 g makarone 1 tl oliivõli Pane puljong keema ja lisa aedviljad ning õli. Vaata makaroni pakilt keetmiseks vajaminev aeg ja lisa need vastavalt sellele ennem toidu valmimist […]
Võileib loomakeele ja aedviljadega
IX nädala neljapäevane hommikusöök on võileib loomakeele ja aedviljadega. Kui sulle keel ei sobi, siis asenda see taise loomalihaga. Selleks on vaja: Tee võileib valmis. Määri leibadele toorjuust ja pane lehtsalat oma kohale, siis loomakeele viilud, järgmiseks paprika rõngad ja tomatit. Minul on sellel korral kasutuses oma rõdul kasvatatud väiksed tomatid. Viimasena pane oma kohale […]
Õunajogurt chia seemnetega
Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne.
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]
Puuviljamüsli, kohv ja puuvili
Parim oleks kui sul on omatehtud puuviljamüsli 🙂
Tuunikala-riisi-köögiviljasalat
IX nädala kolmapäevane kerge eine on salat ja rukkipala. Selle jaoks on vaja: 1 hapukurk 1 mugulsibul 2 tomatit peterselli 4 spl keedetud riisi 3 spl tuunikala omas mahlas 4 tl majoneesi 1/2 sidruni mahl Haki kõik köögiviljad, lisa kala, riis ja majonees. Maitsesta pipra, himaalaja soola ja sidruni mahlaga. Salati kõrvale söö 1 […]