Kodujuustusalat mandariini ja õunaga

VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat.

kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl  rasvata kodujuustu

1 tl stevia suhkrut

1 tl seesamiseemneid

1 õun

1 mandariin

Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist 😀

 

Müsli klaasi marjadega ja kohvi

VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli mango mahlaga.

Müsli mango mahlaga

Selleks on vaja:

4 spl sulle meeldivat müslit

160 ml mango mahla (või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 klaas marju (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane kaussi müsli, mahl ja seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Pildil olevad marjad lisasin ka ennem söömist müsli hulka.

Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett.

Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja lisasin 1 tl maca pulbrit.

Igasse hommikusse kuuluv Kyäni Sunrise annab päevased vitamiinid.

Soovi korral saab tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

 

Maisihelbed jogurti ja marjadega

VII nädala kolmapäevane vahepala on mõnus amps jogurtist lisanditega.

jogurt marjade ja maisiga

Selleks on vaja:

30 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

2 dl maitsestamata jogurtit

1 klaas marjasegu (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse paisuma. Lisa marjasegu ja sega läbi.

Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook

VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli mahlaga.

Müsli apelsinimahlaga

Selleks on vaja:

4 spl müslit (sulle meelepärast, aga suhkruta)

160 ml apelsinimahla (võib ka muud mahla või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl maca pulbrit

Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma.

Juurde söö/joo:

1 banaan

1 tass kohvi või teed või hoopis mullivett.

Kohvisse lisasin 1 tl maca pulbritja 1 tl stevia suhkrut.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.

Minu hommikusöögi hulka kuulub nagu alati ka Kyäni Sunrise`i mahl – vitamminipomm 🙂

Endale saad tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Mandariini-banaanijogurt

VI nädala väike vahepala on toitvast banaanist ja C vitamiinirikkast mandariinist.

Mandariini-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 mandariin

1 banaan

50 ml maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

1 tl chia seemneid

Koori ja tükelda puuviljad ning lisa ka ülejäänud toiduained. Sega omavahel läbi. Pähklid võid jätta pealmisteks, et kaunistada vahepala. Lase natukene aega seista, et chia seemned saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöök.

Banaanijogurt kamapallidega

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1/2 banaani

1 tl mett

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Tükelda banaan ja lisa see jogurtisse ning viimasena tee toit magusaks lusikatäie meega.

Marjad kuuluvad kah sellesse hommikusse:

1 klaasitäis maasikaid/mustsõstraid

Keeda juurde 1 tass kohvi või teed. Lisa sellesse näiteks stevia suhkrut või siis puuvilja suhkrut. Mina lisan ka maca pulbrit.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head ja ilusat päeva !

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Maisihelbed puuviljade ja mahlaga

IV nädala laupäeva hommiku teeb maitsvaks mahlane maisihelbemagustoit.

Maisihelbed mahla ja ploomidega

Selleks on vaja:

1 klaas maisihelbeid

1 klaas ananassi-mango-passioni mahla (või mingit muud puuviljamahla)

1 spl chia seemneid

2 spl kuivatatud datleid

1 spl pähkleid

Tükelda datlid ja sega kõik toiduained kokku. Lase natukene aega chia seemnetel paisuda.

Söö ja joo juurde:

2 ploomi

1 tass kohvi, mille mina teen magusaks 1 tl stevia või puuviljasuhkruga.

Ja nagu ikka minu hommikutes on üheks osaks 1 pakike Kyäni Sunrise`i.

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 😀

Ploomijogurt ja apelsini viilud

IV nädala reedene vahepala on ploomine maius.

Ploomijogurt

Selleks on vaja:

100 ml maitsestamata jogurtit

50 g ploome (2 ploomi)

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 apelsin

Tükelda ploomid ja sega jogurti ja stevia suhkruga. Lisa chia seemned ja sega veel ning jäta 10 minutiks paisuma.

Koori ja serveeri apelsin viiludena.

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Head isukest 🙂

 

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla.

Kamapallid mahlaga

Selleks on vaja:

4 peotäit kamapalle

200 ml ananassi-mango-passioni mahla

1 spl chia seemneid

1/2 banaani

Pane kamapallid kaussi, vala juurde mahl ja lisa seemned ning tükeldatud banaan.

Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett.

Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik.

Ja muidugi Kyäni Sunrise`i mahl teeb head sinu kehale ja meelele.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat tegusat päeva!