VIII nädala neljapäevane hommikusöök on mõnus jogurt maisihelveste ja banaaniga. Selleks on vaja: Vala jogurt kaussi, lisa sellele chia seemned ja pähklid. Vali ise milliseid pähkleid soovid ja võid need ka eelnevalt purustada kui sulle nii rohkem meeldib 🙂 Lisa ka maisihelbed ja stevia suhkur. Sega toiduained kergelt läbi ja jäta chia seemned paisuma. Pane […]
Magustoit
Jogurt ja viinamarjad
VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt. Selleks on vaja: 200 g maitsestamata jogurtit 50 g mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 klaas viinamarju Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head isu!
Kodujuustusalat mandariini ja õunaga
VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat. Selleks on vaja: 3 spl rasvata kodujuustu 1 tl stevia suhkrut 1 tl seesamiseemneid 1 õun 1 mandariin Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist 😀
Müsli klaasi marjadega ja kohvi
VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli marjadega ja kohvi . Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, mahl või piim ja chia seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Lisa marjad ennem sööma hakkamist müsli hulka. Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett. Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja […]
Puuviljasalat jogurtiga
VII nädala neljapäevane vahepala on tulvil erinevate puuviljade maitset 🙂 Selleks on vaja: 1 hurmaa 1 pirn 1 õun 1 banaan 100 g tumedaid viinamarju Tükelda kõik puuviljad ja pane kaussi. Vala üle 250 ml maitsestamata kaerajogurtiga või mingi muu maitsestamata jogurtiga. Maitsesta 1 tl meega või vahtra siirupiga. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. […]
Maisihelbed jogurti ja marjadega
VII nädala kolmapäevane vahepala on maitsev süüa ja lihtne valmistada – maisihelbed jogurti ja marjadega. Selleks on vaja: Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse. Sega läbi… Lisa marjasegu ja sega uuesti läbi. Kõige peale pane marjad – värsked või siis külmutatud. Head isu! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Uuendatud 21.9.2023
Banaanijogurt mandariiniga
VII nädala teisipäevane vahepala on puuviljajogurt. Selleks on vaja: 200 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 banaan 1 tl stevia suhkrut 1/2 kaneeli 1 mandariin 1 dattel Tükelda banaan ja lisa jogurt. Maitsesta ja sega läbi. Seejärel kaunista vahepala mandariini viilude ning datliga. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Rõõmsat maiustamist 😀
Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook
VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli apelsinimahlaga. Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, chia seemned, pähklid ja apelsinimahl. Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma. Võib ka eelmisel õhtul valmis segada ja üleöö külmkapis hoida. Pane kõige peale viilutatud banaan. Joo müsli juurde tass kohvi või teed või hoopis klaasike mullivett. Retsept sobib […]
Mandariini-banaanijogurt
VI nädala väike vahepala on toitvast banaanist ja C vitamiinirikkast mandariinist. Selleks on vaja: 1 mandariin 1 banaan 50 ml maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 tl chia seemneid Koori ja tükelda puuviljad ning lisa ka ülejäänud toiduained. Sega omavahel läbi. Pähklid võid jätta pealmisteks, et kaunistada vahepala. Lase natukene aega seista, et chia seemned […]
Maisihelbed kookospiimaga, õun ja kohvi
VI nädala kolmapäevane hommikusöök, maisihelbed kookospiimaga, on lihtne teha ja maitseb hea 🙂 Selleks on vaja: Lisa kaussi piima juurde maisihelbed, chia seemned, ja stevia suhkur. Sega toiduained kokku ja maitsesta näiteks kaneeli ja ingveriga. Samal ajal kui chia seemned ja maisihelbed paisuvad pese ja tükelda õun. Siia juurde joo tass kohvi või teed. Ja […]