Pudrusõpradele

Pudrusõpradele

Riisipuder rosinatega

Riisipuder rosinatega on nagu magustoit, samas lihtne ja toitev hommiku- või õhtusöök. Selleks on vaja: 2 dl riisi 2 klaasi vett 100 g rosinaid 1 kl piima või mingit taimset piima 2 sl indiaanisuhkrut himaalaja soola 1 spl võid (kui kasutad piima, võid ära jätta) Keeda riis veega poolpehmeks. Lisa pestud rosinad ja piim. Kui […]

Pudrusõpradele

Õunapuder

Selleks on vaja: 1/2 liitrit vett 2 dl kaerahelbeid näpuotsatäis soola 2 õuna 1 spl laimimahla 1 spl vahtrasiirupit Pane kaerahelbed ja sool keevasse vette ja keeda puder valmis. Riivi või tükelda õunad. Toimi vastavalt sellele, millise struktuuriga toitu sulle meeldib süüa. Pigista sidrunimahl õunte peale ja sega läbi. Lisa õunad pudru sisse. Jäta osa […]

Pudrusõpradele

Kiivi-banaani toorpuder

Selleks on vaja: 2 banaani 2 kiivit 1 dl kaerahelbeid 1 dl vett 1 spl chia seemneid 1 tl mett Koori puuviljad ja tükelda neist üks kiivi ja poolteist banaani blenderisse. Lisa kaerahelbed, vesi, mesi ning chia seemned. Sega ühtlaseks toorpudruks. Kaunista puder teise kiivi ja pooliku banaani viiludega. Raputa peale ka natuke kaerahelbeid, et […]

Magustoit, Pudrusõpradele

Mustsõstra-toorpuder

Mulle on alati meeldinud süüa putrusid, erinevatest viljadest ja erinevate lisanditega. Mustsõstrad on C-vitamiini allikas ja aitavad immuunsüsteemi tugevdada. Seda toitu on hea võtta kaasa tööle. Söö kiireks vahepalaks toorputru marjadega. Selleks on vaja: 50 g mustsõstraid 1/4 banaani 1 dl kaerahelbeid 1 spl chia-seemneid 1 spl kõrvitsaseemneid 1 spl seesamiseemneid 1, 5 dl kaerajogurtit […]

Hommikusöök, Pudrusõpradele, Reede

Tatrapuder, kohvi ja hurmaa

XII nädala reedene hommikusöök on tatrapuder, mis valmib lihtsalt. Selleks on vaja: Pane tatratangud soolaga maitsestatud vette ja keeda pehmeks. Vaata pakendilt keetmisaega 😉 Tavaliselt 15-20 minutit. Lisa oliivõli ja lase natuke veel kaane all haududa. Juurde joo 1 tass kohvi, mis on maitsestatud 1 tl stevia suhkruga või meega. Söö üks hurmaa, mis on […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele

Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim

XII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljahelbepuder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂 Selleks on vaja: Pane vesi ja neljaviljahelbed kastrulisse, keera tuli alla ja keeda pehmeks. Lisa tükeldatud pähklid ning chia seemned. Maitsesta ning lisa ka rasvaine. Sega läbi ja lase veel natuke aega kaane all podiseda. Samal ajal tükelda õun […]

Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Teisipäev, Vahepala

Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega

XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder ehk hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega 😀 Selleks on vaja: Pane hapupiim või jogurt ja kõik kuivained purki või kaussi. Oleneb kas sa sööd kodus või võtad vahepala kaasa 😉 Sega ja lase seista, et helbed ja chia seemned saaksid paisuda. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Kolmapäev, Pudrusõpradele

Rukkihelbepuder rosinate ja pähklitega

XI nädala kolmapäevane hommikusöök on rukkihelbepuder rosinatega ja pähklitega. See on vürtsikas kaneeli maitseline puder pudrusõpradele, kellele meeldib katsetada erinevaid maitseid 🙂 Selleks on vaja: Pane kastrulisse helbed ja vesi ning lase pudrul korraks keema tõusta. Lisa chia seemned, pähklid ja rosinad. Lisa maitseained – kaneel, stevia suhkur ja himaalajasool. Sega läbi ja lase maitsetel […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Teisipäev

Rukkihelbepuder mustsõstardega ja kohvi

IX nädala teisipäevane hommikusöök rukkihelbepuder mustsõstardega on pudrusõpradele 🙂 Selleks on vaja: Keeda puder valmis ja lisa eelnevad koostisosad… Sega kõik läbi ja lase pudrul natuke seista, et seemned jõuaksid paisuda. Marju ära keeda, sest vaid värsketes (ka külmutatud) marjades on enamus vitamiinid alles. Lisa need viimastena. Keeda ka 1 tass kohvi või teed. Või […]