Maasikamaius

Täna tegin kodus leidunud kraamist sellise maiuse.

Selleks on vaja:

2 apelsini

1 õun

200 g maasikaid

1 dl vett või purustatud jääd

1 spl chia seemneid

1 spl mett

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kannu. Lisa maasikad, vesi, mesi ja seemned. Sega kõik saumikseriga ühtlaseks smoothieks ja lase natukene aega seemnetel paisuda. Naudi jooki ja ole terve! 🙂

Retseptist jätkub kahele.

Mustika-maasikasmoothie

Väga maitsev smuuti marjadest ja puuviljadest.

Selleks on vaja:

200 g mustikaid

200 g maasikaid

1 banaan (minu oma kaalus kooritult 130 g)

1 õun

1,5 dl vett

1 spl mett

1 spl chia seemneid

1 dl soja jogurtit

Koori ja tükelda õun ja banaan. Pane marjad ja muud koostisosad kannu ning sega korralikult saumikseriga läbi. Kui tahad külma jooki, siis kasuta kas külmutatud marju või vee asemel jääd. Lase natuke seemnetel paisuda või siis pane chia seemned ennem vette valmis paisuma. Lõpptulemus on igatahes mõnus ja kasulik tervisejook 🙂 Head janu 🙂

Maasika-ananassismoothie

Suvel võiks kasutada värskeid maasikaid, aga praegu panin külmutatud marju joogi sisse 🙂

Selleks on vaja:

150 g maasikaid

270 g ananassi (puhastatud)

1 dl vett

1 spl viinamarjasuhkrut e glükoosi

1 spl chia seemneid

0,5 tl kaneeli

Pane maasikad, ananass, vesi, suhkur, seemned ja kaneel kannu ja sega hästi ühtlaseks smuutiks. Vala klaasidesse ja serveeri natukese aja pärast (10 minutit), nii et seemned saaksid natuke paisuda. Sellest retseptist jätkub kahele maiasmokale 😛

Mango-ananassi-apelsini-granadillismoothie

Mõnus-maitsev vitamiine täis smuuti.

Selleks on vaja:

1 mango

350 g ananassi

1 granadill(passioinfruit)

1 apesin

1 dl vett/mineraalvett

Koori ja tükelda mango, ananass ja apelsin. Pane kannu ja lisa sinna granadilli vilja sisu ning vesi. Kui tahad võid vee lisada jääna. Sega saumikseriga ühtlaseks smootieks ja soovi korral lisa seemneid. Chia-seemneid näiteks.

Minul tuli selles retseptis antud kogustest kolm klaasitäit smuutit välja.

Head janu! 🙂

Roosa unistus

Seekord siis roosa smoothie silma rõõmustamas ja muidugi tervis tuleb tervis tuleb….

Selleks on vaja:

300 g ananassi

1 banaan

1 granadilli vili (passionfruit)

200 g maasikaid

1 õun

1 dl vett või siis purustatud jääd

Koori ja tükelda õun, banaan ning ananass. Poolita granadilli vili ja pane selle sisu kannu. Lisa puuviljad ja maasikad(külmutatud) ning vesi või jää. Sega saumikseriga hästi läbi ja valmis ongi. Nagu alati võid lisada seesami-,chia või päevalille seemneid.

Head nautimist!

Maasika-banaani-mango-apelsinismoothie

Alusta oma päeva maitsva smuutiga või joo see näiteks vahepalaks 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 mango

1 apelsin

200 g maasikaid

1 dl vett

Koori puuviljad ja tükelda kannu, lisa maasikad (külmutatud) ja vesi või jää kui kasutad värskeid maasikaid. Sega kõik saumiseriga ühtlaseks joogiks. Smuuti kogus sõltub sellest kui suure banaani, mango, apelsini valid 🙂

Head tegutsemist ja kui soovid võid alati lisada mingeid seemneid lisaväärtust andma, näiteks chia seemned, seesamiseemned jne.

Head janu 😛

Banaani-klementiini-õuna-ploomismoothie

Proovides erinevaid maitseid, tegin täna sellise smoothie:

Selleks läheb vaja:

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 dl vett

2 õuna

2 banaani

2 klementiini

4 kuivatatud ploomi

Kõigepealt pane kannu valmis seemned ja ploomid, vala peale vesi ja jäta paisuma. Samal ajal koori ja tükelda puuviljad ning lisa kannu. Purusta ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks.

Smoothied sobivad nii hommikusöögiks kui ka magusaks toiduks. Naudi puuviljade head maitset ja anna teada kas oli ka sinu meelest hea kooslus…

Kõike parimat!

Aprikoosi-apelsinismoothie

Väga maitsev ja rõõmsat värvi smuuti 😀

Selleks on vaja:

125 g kuivatatud aprikoose

2.5 dl vett

4 apelsini

4 spl maitsestamata kaerajogurtit

2 tl kookossuhkrut

Pane klaaskannu aprikoosid ja vala vesi nende peale. Jäta ligunema mitmeks tunniks. Mina panin hommikul ligunema, et õhtul smoothiet teha.

Koori ja tükelda apelsinid ning lisa aprikoosidele. Mikserda need ühtlaseks joogiks. Soovi korral võid veel vett lisada kuid minule just meeldib selline paks smoothie.

Kaunistuseks pane igale klaasitäiele smoothiele peale 1 spl kaerajogurtit ja raputa natukene kookossuhkrut.

Sellest retseptist jätkub neljale.

Troopiline smoothie

Taas üks kiire ja maitsev smoothie.

Selleks on vaja:

1/2 papaiat

1/2 ananassi

4 dl kookospiima

Koori ja tükelda papaia ja ananass, pane koos kookospiimaga klaaskannu ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks. Vala klaasidesse ja naudi 😛

Retsept on kahele.

Mango-meloni-apelsinismoothie

Kiiresse hommikusse sobiv smoothie.

Selleks on vaja:

1/4 melonit

1/2 mangot

1/2 apelsini

1 spl chia seemneid

1 tl mett

Pane kooritud ja tükeldatud melon, mango ja apelsin klaaskannu ning sega saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Lisa chia seemned ja mesi. Sega veel ühe korra läbi. Jäta 10ks minutiks seisma, et chia seemned saaksid paisuda. Kui tundub, et smoothie on liiga paksu koostisega, siis lisa vett või purustatud jääd.