Puuviljamüsli banaaniga

XII nädala kolmapäevane vahepala on banaani maitseline müsli.

banaanimüsli

Selleks on vaja:

2 spl puuviljamüslit

1 spl chia seemneid

1 banaan

80 ml kookospiima

Koori ja tükelda banaan, lisa müsli ja chia seemned. Vala peale piim. Sega läbi ja lase seista ja seemnetel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Maitsvat salenemist!

Köögiviljaamps

XII nädala kolmapäevane vahepala meenutab lasteaia aegu kui värsket köögivilja pakuti 🙂

Selleks on vaja:

brokkolit, varssellerit, porgandit või mingeid muid köögivilju mida sul parajasti kodus on.

Pese, koori kui vaja ja lõika kangideks/tükkideks. Söö ja naudi puhtaid maitseid 🙂

Tomati-kurgi-rediseviilud maitsestamata jogurtiga

XI nädala kolmapäevane vahepala on aedviljadest valmistatud.

Tomati-kurgi-rediseviilud
Tomati-kurgi-rediseviilud

Selleks on vaja:

1 tomat

1/4 kurki

1 redis

3 spl maitsestamata kaerajogurtit või muud sinule sobivat jogurtit

Raputa peale himaalaja soola, pipart ja hakitud rohelist sibulat.

Retsept on sobiv 70-80 kilostele.

Toredat salenemist!

Apelsini-maasikajogurt

XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-maasikajogurt
Apelsini-maasikajogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 peotäis maasikaid

2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 tl kakaod

1 tl vahtrasiirupit

Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik läbi või jätad segamata 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

Glögi piparkoogiga

X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala.

Glögi piparkoogiga

Selleks on vaja:

1 klaas glögi

1 piparkook

Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head varsti saabuvat jõuluaega!

Isetehtud puuviljajogurt

IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga.

Puuviljad jogurtiga
Puuviljad jogurtiga

Selleks on vaja:

1 pirn

1 õun

2 kuivatatud ploomi

1 viil melonit

250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit

1 spl chia seemneid

1/2 spl seesamiseemneid

1 spl pähkleid

1/2 tl piparkoogi maitseainet

Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või taimne jogurt ja muud komponendid. Sega kõik kergelt läbi ja lase natukene aega seemnetel/pähklitel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva!

Positiivseid ja teisi aitavaid mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

 

Aedviljasalat ja näkileib

Valmista salat kodust leiduvatest aedviljadest.

VIII nädala kolmapäevane vahepala on salat ja näkileib.

Aedviljasalat ja näkileib
Aedviljasalat ja näkileib

Selleks on vaja:

100 g kaalikat

1 varsselleri vars

1 jupp porrut

30 g maapirni

1/4 värsket kurki

8 g spinatit

1/2 rohelist paprikat

1 spl päevalilleseemneid

1 tl oliivõli

1 tl õunaäädikat

1 spl laimimahla

himaalaja soola, pipart, basiilikat

Tükelda kõik aedviljad ja lisa õli, seemned, äädikas ning laimimahl. Sega kergelt läbi ja söö kohe.

Salati kõrvale söö:

2 seemnenäkileiba

Seemnenäkileib
Seemnenäkileib

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist!

 

Maisihelbed jogurti ja marjadega

VII nädala kolmapäevane vahepala on mõnus amps jogurtist lisanditega.

jogurt marjade ja maisiga

Selleks on vaja:

30 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

2 dl maitsestamata jogurtit

1 klaas marjasegu (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse paisuma. Lisa marjasegu ja sega läbi.

Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Röstsai moosiga ja apelsinimahl

VI nädala kolmapäevane vahepala oleks laste lemmiksöök 😛

Röstsai moosiga ja apelsinimahl
Röstsai moosiga ja puuviljamahl

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

4 tl maasika-rabarberimoosi

kaneeli

1 klaas apelsinimahla

Tee moosisaiad valmis, soovi korral raputa peale kaneeli ja naudi elu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat kolmapäeva 😀

Banaan mee ja kaneeliga

Võid banaani ka pannil kergelt praadida, aga mina eelistan värsket 🙂

V nädala kolmapäevane vahepala on lihtsalt banaan meega.

Banaan mee ja kaneeliga
Banaan mee ja kaneeliga

Selleks on vaja:
1 banaan

1 tl mett

kaneeli

Tükelda banaan ja määri peale mett ning raputa kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Toredad soovitused on kommentaaridesse oodatud.