XII nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamüsli banaaniga. Selleks on vaja: Koori ja tükelda banaan, pane müsli ja chia seemned kaussi ja lisa piim. Sega hästi läbi ja lase seista, et chia seemned saaksid paisuda. Viimasena lisa tükeldatud või viilutatud banaan. Retsept sobib salenemiseks 80-90 kilostele. Maitsvat salenemist! Uuendatud 11.10.2023
Kolmapäev
Köögiviljaamps
XII nädala kolmapäevane vahepala meenutab lasteaia aegu kui värsket köögivilja pakuti 🙂 Selleks on vaja: brokkolit, varssellerit, porgandit või mingeid muid köögivilju mida sul parajasti kodus on. Pese, koori kui vaja ja lõika kangideks/tükkideks. Söö ja naudi puhtaid maitseid 🙂
Tomati-kurgi-rediseviilud maitsestamata jogurtiga
XI nädala kolmapäevane vahepala on aedviljadest valmistatud. Selleks on vaja: 1 tomat 1/4 kurki 1 redis 3 spl maitsestamata kaerajogurtit või muud sinule sobivat jogurtit Raputa peale himaalaja soola, pipart ja hakitud rohelist sibulat. Retsept on sobiv 70-80 kilostele. Toredat salenemist!
Apelsini-maasikajogurt
XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 apelsin 1 peotäis maasikaid 2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit 1 tl kakaod 1 tl vahtrasiirupit Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik […]
Glögi piparkoogiga
X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala. Selleks on vaja: 1 klaas glögi 1 piparkook Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀 Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head varsti saabuvat jõuluaega!
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]
Aedviljasalat ja näkileib
Valmista salat kodust leiduvatest aedviljadest.
Maisihelbed jogurti ja marjadega
VII nädala kolmapäevane vahepala on maitsev süüa ja lihtne valmistada – maisihelbed jogurti ja marjadega. Selleks on vaja: Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse. Sega läbi… Lisa marjasegu ja sega uuesti läbi. Kõige peale pane marjad – värsked või siis külmutatud. Head isu! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Uuendatud 21.9.2023
Röstsai moosiga ja apelsinimahl
VI nädala kolmapäevane vahepala oleks laste lemmiksöök 😛 Selleks on vaja: 2 röstsaia viilu 4 tl maasika-rabarberimoosi kaneeli 1 klaas apelsinimahla Tee moosisaiad valmis, soovi korral raputa peale kaneeli ja naudi elu 🙂 Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat kolmapäeva 😀
Banaan mee ja kaneeliga
Võid banaani ka pannil kergelt praadida, aga mina eelistan värsket 🙂