Näkileivad toorjuustu ja tomatiga

XII nädala laupäevane vahepala on krõbedatest näkileibadest.

Rukkinäkileivad

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

1 spl toorjuustu

6 kirsstomatit

peterselli

Määri leibadele toorjuust (või väherasvane sulatatud juust), pane juustule tomatid ja raputa peale peterselli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Head salenemist!

Kiivi-õuna-klementiinisalat

XII nädala laupäevane teine vahepala on vitamiinirikas puuviljasalat.

Selleks on vaja:

1 kiivi

1 õun

1 klementiin

150 ml maitsestamata jogurtit

1 tl mett

1 peotäis päevalilleseemneid

Koori ja tükelda puuviljad, sega jogurti ja meega. Raputa peale seemned ning naudi söömaaega.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

 

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

X nädala laupäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt
Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 hurmaa

1/2 banaani

1 dl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

1 tl seesamiseemneid

1 spl chia seemneid

piparkoogimaitseainet

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kaussi. Lisa jogurt, seemned, maitseaine ja mesi. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et maitsed jõuaks seguneda ja seemned paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust!

Mustika-chia-seesamijogurt

IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju.

Mustika-chia-seesamijogurt
Mustika-chia-seesamijogurt

Selleks on vaja:

250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 klaas mustikaid või muid marju

2 tl mett või puuviljasuhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!

Õuna-ploomi-apelsinijogurt riisileivakestega

Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂

VIII nädala laupäevane vahepala on isetehtud puuviljajogurt.

Õuna-ploomi-apelsinijogurt
Õuna-ploomi-apelsinijogurt

Selleks on vaja:

1 õun

1/2 apelsini

1 ploom

200 ml kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1/2 tl stevia suhkrut

2 riisileivakest

Tükelda puuviljad ja riisileivakesed kaussi. Lisa jogurt, seemned ja suhkur. Sega läbi ja lase natukene aega seista, et chia seemned jõuaksid paisuda.

Retsept sobib 70-80 kilosele salenejale 🙂

Mõnusat nädalavahetust!

Head mõtted on alati kommentaaridesse oodatud.

 

Rabarberikisell, kohupiim ja röstsai

Kui sa eelistad taimseid piimasid, siis asenda kohupiim taimse jogurtiga.

VII nädala laupäevane vahepala

Rabarberikisell, kohupiim ja sai
Rabarberikisell, kohupiim ja sai

Selleks on vaja:

1 klaas rabarbarikiselli

4 1/2 spl kohupiima või taimset jogurtit

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut või puuviljasuhkrut

kaneeli

1 viil röstsaia või kaerasaiake

Keeda valmis kisell rabarberist ja stevia suhkrust. Sega kokku kohupiim, seesamiseemned ja stevia suhkur ning raputa peale natukene kaneeli. Rösti saiake.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Magusat saledamat elu!

 

Pirni-rukkijogurt

VI nädala laupäevane vahepala on pirnijogurt. Maitse saad vahelduma kui ostad erinevatest pirnisortidest pirne.

Pirni-rukkijogurt
Pirni-rukkijogurt

Selleks on vaja:

250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 pirn

2 spl rukkihelbeid

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut või puuvilja suhkrut

1 tl maca pulbrit

Tükelda pirn ja sega kõik toiduained kokku. Lase jogurtil seista 30 minutit, et seemned ja helbed jõuavad paisuda 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga + hibiskuse tee

Riisileivakeste asemel võid kasutada näkileiba või tavalist leiba.

V nädala laupäevaseks vahepalaks on leivakesed.

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga
Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

2 riisileivakest

2 tl toorjuustu

1 tomat

1 tass hibiskuse või mingit muud teed

Tee leivakesed valmis ja joo juurde mõnustat sooja teed 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rahulikku laupäevaõhtut 😀

 

Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Puuvilju võid valida oma soovi kohaselt. Jälgi ainult, et oleks samas suuruses.

IV nädala laupäevane vahepala on puuviljasalat.

Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat
Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Selleks on vaja:

1 nektariin

1 pirn

1 õun

1 ploom

1 tl laimimahla

2 tl hakitud pähkleid (pähklid võid ka ära jätta kui soovid pähklivaba menüüd)

2 kaera-ja chianäkileiba – seemnenäkileiba

Tükelda puuviljad ja piserda neile laimimahl. Lisa hakitud pähklid ja sega kergelt läbi.

Juurde söö 2 seemnenäkileiba või riisileivakest.

Nendest samadest komponentidest võid teha ka smoothie – valmib kiirelt ja söödud/joodud saab samuti kiiresti 🙂

Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie
Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust 😀

Nagu ikka vahvad ja positiivsed kommentaarid on oodatud!

Näkileivad toorjuustu, kurgi ja redisega

Laupäevane vahepala valmis krõbedatest näkileibadest. III nädala menüü.näkileivad toorjuustuga

Selleks on vaja:
4 õhukest näkileiba

2 spl toorjuustu ( endale meeldivat)

1 jupp kurki

2 redist

Viiluta aedviljad ja valmista leivad.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.