Banaani-õuna magustoit

XII nädala neljapäeval on vahepalaks puuviljadest maius.

Banaani-õuna magustiot

Selleks on vaja:

1 banaan

1/2 õuna

1 spl pähkleid

1 tl chia seemneid

50 ml maitsestamata jogurtit või hapupiima või keefiri

Seekord võtsin vahepala kaasa tööle. Lisasin tööle kaasavõetavasse purki jogurtile pähklid ja seemned, seal said need rahulikult paisuda. Koorisin ja tükeldasin banaani ja pool õuna ning lisasin needki. Lõpetuseks võiks kõik läbi segada 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Nautige elu!

Röstsai gouda juustu ja kakaoga

XII nädala neljapäevane vahepala on krõbe röstsai 🙂

Selleks on vaja:

1 röstsaia viil

2 tl majoneesi

3 õhukest viilu gouda juustu

2 viilu tomatit

Rösti röstsaia viil, kata majoneesi, juustu ja tomatiga. Maitsesta himaalaja soola ja valge pipraga.

Joo juurde tassike kakaod. Minu kakao koosneb:

160 ml piima

2 tl kakaopulbrit

1 tl mett

 

Rukkinäkileib juustu ja värske kurgiga

XI nädala neljapäevane vahepala on krõbe näkileib.

Rukkinäkileib juustuga
Rukkinäkileib juustuga

Selleks on vaja:

1 rukkinäkileib

1 tl taimset margariini

1 viil juustu või vegan juustu

4 viilu värsket kurki

1 varsselleri oksake

himaalaja soola

Tee võileib valmis ja naudi oma vahepala hetke 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head ja rõõmsat neljapäeva!

Rabarberismuuti

XI nädala neljapäevane vahepala on lihtne smuuti, seekord külmutatud rabarberitest.

Rabarberismoothie
Rabarberismoothie

Selleks on vaja:

150 g rabarberit (minul oli tükeldatud ja külmutatud)

50 g õuna

1 dl vett või mineraalvett

1 tl vanillsuhkrut (võid kasutada ka lihtsalt vanilli)

1 tl vahtrasiirupit

kaneeli

Tükelda õun ja pane kõik komponendid mikserisse. Sega korralikult läbi ühtlaseks joogiks. Kui teed smuutit mitte külmutatud rabarberist võid soovi korral lisada jääd. Mina lisasin ka pisut kaneeli- kipun seda üldse palju smuutidesse ja putrudesse panema.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist kallid inimesed!

 

 

Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga

X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea!

Õuna-pirnimagustoit
Õuna-pirnimagustoit

Selleks on vaja:

1 õun

1 pirn

2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 tl mett

kaneeli

Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli.

Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt.

Puuviljajogurtiks on vaja:

100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit

50 ml ananassi tükke

Sega jogurt ja ananassi tükikesed kergelt läbi ja pane osa tükikesi kaunistuseks peale.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head söömaaega!

 

Õunajogurt chia seemnetega

Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne. 

IX nädala neljapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Õunajogurt
Isetehtud õunajogurt- chia seemnetega. Tervislik vahepala.

Selleks on vaja:

150 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit

1 õun

1 spl chia  seemneid

1 tl stevia suhkrut

Pese ja tükelda või riivi õun. Pane kõik toiduained kaussi ja sega kergelt läbi. Jäta kümneks minutiks seisma, et seemned jõuaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva ja palju positiivseid kogemusi!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

Peedi-õunasalat

VIII nädala neljapäevane vahepala on mahlane salat.

Peedi-õunasalat
Peedi-õunasalat

Selleks on vaja:

150 g punast peeti

1 õun

50 g varssellerit

1 küüslauguküüs

1 tl oliivõli

1 tl laimimahla

1 spl veiniäädikat

himaalaja soola ja musta pipart

Kui sul on keedetud peet, siis tükelda see kuubikuteks kui aga värske, siis riivi peet salatisse. Tükelda ka muud aedviljad ka pane kaussi. Viimasena tee valmis kaste ja sega salat kergelt läbi. Söö salati juurde 2 näkileiba või rukkileiva viilu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist!

Puuviljasalat jogurtiga

VII nädala neljapäevane vahepala on tulvil erinevate puuviljade maitset 🙂

Puuviljasalat jogurtiga
Puuviljasalat jogurtiga

Selleks on vaja:

1 hurmaa

1 pirn

1 õun

1 banaan

100 g tumedaid viinamarju

Tükelda kõik puuviljad ja pane kaussi. Vala üle 250 ml maitsestamata kaerajogurtiga või mingi muu maitsestamata jogurtiga. Maitsesta 1 tl meega või vahtra siirupiga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat elu ja head kergenemist!

 

Mandariini-banaanijogurt

VI nädala väike vahepala on toitvast banaanist ja C vitamiinirikkast mandariinist.

Mandariini-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 mandariin

1 banaan

50 ml maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

1 tl chia seemneid

Koori ja tükelda puuviljad ning lisa ka ülejäänud toiduained. Sega omavahel läbi. Pähklid võid jätta pealmisteks, et kaunistada vahepala. Lase natukene aega seista, et chia seemned saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Puuviljasalat riisileivakestega

Riisileivakesed tükeldasin salati sisse.

V nädala neljapäevane vahepala on puuviljasalat.

Puuviljasalat riisileivakestega
Puuviljasalat riisileivakestega

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 väike õun

1 viil melonit

1 tl laimimahla

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 riisileivake

Tükelda kõik puuviljad ja riisileivake ning pane kaussi, Piserda laimimahl puuviljadele ja lisa seemned ning pähklid. Sega kergelt läbi. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat meelt ja kindlust oma tegemistesse!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂