Mustikajogurt

Kasuta neid marju, mis sulle meeldivad 🙂 Fotol on jogurt segatud lusikaga, saumikserit seekord ei kasutanudki.

XI nädala reedene vahepala on ise tehtud jogurt.

Isetehtud mustikajogurt
Mustikajogurt

Selleks on vaja:

150 g kaerajogurtit või mingit muud maitsestamata jogurtit

150 g mustikaid

1 tl seesamiseemneid

laimimahla

1/2 tl stevia suhkrut

Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks jogurtiks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maistvat salenemist!

Glögi piparkoogiga

X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala.

Glögi piparkoogiga

Selleks on vaja:

1 klaas glögi

1 piparkook

Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head varsti saabuvat jõuluaega!

Marjajogurt ja mandariinid pähklitega

X nädala esmaspäevane vahepala koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest.

marjajogurt mandariinidega

Selleks on vaja:

100 g maitsestamata jogurtit

50 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)

1 tl stevia suhkrut

1/2 spl chia seemneid

2 mandariini

1 spl pähkleid

Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega.

Sega valmis jogurt marjadest ja chia seemnetest, maitsesta suhkruga. Lase natukene aega seemnetel paisuda 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

 

Mustika-chia-seesamijogurt

IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju.

Mustika-chia-seesamijogurt
Mustika-chia-seesamijogurt

Selleks on vaja:

250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 klaas mustikaid või muid marju

2 tl mett või puuviljasuhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!

Õuna-virsiku-ploomijogurt

IX nädala reedene vahepala on rikas erinevate maitsete poolest.

Õuna-virsiku-ploomijogurt
Õuna-virsiku-ploomijogurt

Selleks on vaja:

1 õun

1 ploom

1 virsik

1 spl rosinaid

200 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

kaneeli

Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduained. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu ja rõõmsat salenemist!

Mõtted ja kommentaarid on oodatud 🙂

 

 

Õunajogurt chia seemnetega

Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne. 

IX nädala neljapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Õunajogurt
Isetehtud õunajogurt- chia seemnetega. Tervislik vahepala.

Selleks on vaja:

150 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit

1 õun

1 spl chia  seemneid

1 tl stevia suhkrut

Pese ja tükelda või riivi õun. Pane kõik toiduained kaussi ja sega kergelt läbi. Jäta kümneks minutiks seisma, et seemned jõuaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva ja palju positiivseid kogemusi!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

Isetehtud puuviljajogurt

IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga.

Puuviljad jogurtiga
Puuviljad jogurtiga

Selleks on vaja:

1 pirn

1 õun

2 kuivatatud ploomi

1 viil melonit

250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit

1 spl chia seemneid

1/2 spl seesamiseemneid

1 spl pähkleid

1/2 tl piparkoogi maitseainet

Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või taimne jogurt ja muud komponendid. Sega kõik kergelt läbi ja lase natukene aega seemnetel/pähklitel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva!

Positiivseid ja teisi aitavaid mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

 

Pirnijogurt

IX nädala teisipäevane vahepala on ise tehtud jogurt.

Isetehtud pirnijogurt

Selleks on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit (kaera- või kookosejogurtit näiteks)

2 spl rukkihelbeid

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

1 pirn

kaneeli

Tükelda pirn kaussi ja lisa kõik muud koostisosad. Sega kergelt läbi ja lase natukene, umbes 30 minutit rukkihelvestel ja seesamiseemnetel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat jätkuvat päeva!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

Aedviljasalat ja täisteraleib

IX nädala esmaspäevane vahepala on kerge ja mahlane salat.

Aedviljasalat ja leib
Aedviljasalat ja viil täisteraleiba

Selleks on vaja:

1 avamaakurk

1 tomat

1/4 paprikat

3 cosmopolitani salati lehte

jupp porrut

1 tl oliivõli

1 spl laimimahla

1 tl puuviljasuhkrut

pipart ja himaalaja soola

1 pool täisteravilja rännumehe leivast

Tükelda kõik aedviljad, lisa õli ja maitseained ning lõpuks sega kergelt läbi.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat salenemist 😀

 

Õuna-ploomi-apelsinijogurt riisileivakestega

Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂

VIII nädala laupäevane vahepala on isetehtud puuviljajogurt.

Õuna-ploomi-apelsinijogurt
Õuna-ploomi-apelsinijogurt

Selleks on vaja:

1 õun

1/2 apelsini

1 ploom

200 ml kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1/2 tl stevia suhkrut

2 riisileivakest

Tükelda puuviljad ja riisileivakesed kaussi. Lisa jogurt, seemned ja suhkur. Sega läbi ja lase natukene aega seista, et chia seemned jõuaksid paisuda.

Retsept sobib 70-80 kilosele salenejale 🙂

Mõnusat nädalavahetust!

Head mõtted on alati kommentaaridesse oodatud.