Porgandi-õunasalat

XII nädala teisipäevane vahepala on mõnus mahlane salat.

Porgandiõunasalat
Porgandi-õunasalat

Selleks on vaja:

1 suur õun

2 porgandit

peterselli

1 tl seesamiseemneid

laimimahla

1 tl õli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola ja pipart

Riivi õun ja porgandid ning lisa muud toiduained. Sega läbi ja serveeri koos 1 näkileivaga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head isu teile salenejad!

Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega

XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder 😀

Selleks on vaja:

3 spl rukkihelbeid

250 ml hapupiima (keefirit, kookospiima, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit ehk siis milline piimatoode sulle sobib)

1 tl steviat (mett, puuviljasuhkrut, glükoosi)

1 peotäis vaarikaid (külmutatud)

1 spl chia seemneid

Pane kõik komponendid purki või kaussi, sega ja lase seista vähemalt 6 tundi. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad hommikul valmis ja sööd pealelõunal 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Mõnusat maiustamist 🙂

 

Õuna-rosinajogurt

XII nädala esmaspäevane vahepala on magus 🙂

Selleks on vaja:

200 g maitsestamata jogurtit (või siis taimne jogurt-kaera, kookose, soja) või hapupiima, keefirit

1 õun

2 spl rosinaid

kaneel

1 spl chia seemneid

1 tl stevia suhkrut

1 peotäis pähkleid

Tükelda õun ja pähklid, lisa kõik muud toiduained ja sega omavahel. Lase chia seemnetel natukene aega paisuda.

Mõnusat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

 

Porgandi-kapsasalat – tervislik vahepala

XII nädala esmaspäevane vahepala on maitsev ja mahlane.

Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega
Porgandi-kapsasalat oliivõliga ja näkileibadega

Selleks on vaja:

200 g kapsast

2-3 porgandit

1 tl oliivõli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola, pipart ja kurkumat

3 näkileiba (rukkinäkileiba)

1 pirn

Riivi kapsas ja porgandid ning pane kaussi. Lisa õli ja maitseained. Sega läbi. Söö salati juurde näkileiba- minul olid seemnenäkileivad.

Magusaks vahepala lõpetuseks söö üks pirn 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head uue nädala algust!

Banaani-hurmaa-punasesõstrasalat

Banaanile lisaks võid kasutada mistahes kodust leiduvaid marju ja puuvilju. Vaheldus teeb head!

XI nädala laupäevane vahepala on puuvilja- ja marjasalat.

Puuvilja-ja marjasalat
Puuvilja-ja marjasalat

Selleks on vaja:

1/2 banaani

1/2 hurmaad (90 grammi)

110 g punaseid sõstraid

1 tl laimimahla

1 tl mett

1/2 tl vaniljesuhkrut

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

Tükelda puuviljad ja pane kaussi. Lisa marjad, laimimahl, mesi, vanilje ja jogurt. Sega kõik kergelt läbi ja serveeri koheselt 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist ja head isu!

Mustikajogurt

Kasuta neid marju, mis sulle meeldivad 🙂 Fotol on jogurt segatud lusikaga, saumikserit seekord ei kasutanudki.

XI nädala reedene vahepala on ise tehtud jogurt.

Isetehtud mustikajogurt
Mustikajogurt

Selleks on vaja:

150 g kaerajogurtit või mingit muud maitsestamata jogurtit

150 g mustikaid

1 tl seesamiseemneid

laimimahla

1/2 tl stevia suhkrut

Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks jogurtiks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maistvat salenemist!

Tomati-kurgi-rediseviilud maitsestamata jogurtiga

XI nädala kolmapäevane vahepala on aedviljadest valmistatud.

Tomati-kurgi-rediseviilud
Tomati-kurgi-rediseviilud

Selleks on vaja:

1 tomat

1/4 kurki

1 redis

3 spl maitsestamata kaerajogurtit või muud sinule sobivat jogurtit

Raputa peale himaalaja soola, pipart ja hakitud rohelist sibulat.

Retsept on sobiv 70-80 kilostele.

Toredat salenemist!

Apelsini-maasikajogurt

XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-maasikajogurt
Apelsini-maasikajogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 peotäis maasikaid

2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 tl kakaod

1 tl vahtrasiirupit

Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik läbi või jätad segamata 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

Hurmaa-piimakokteil

Kui väldid lehmapiimatooteid, siis kasuta taimset piima.

XI nädala teisipäevane vahepala on piimakokteil.

Hurmaa-kaerapiimakokteil
Hurmaa-kaerapiimakokteil

Selleks on vaja:

200 ml kaerapiima või muud sulle sobivat piima

1/2 hurmaad

2 tl kookoshelbeid

1 tl stevia suhkrut

Pane kõik toiduained kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Head nautimist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Hurmaa-kaerapiimakokteil
Hurmaa-kaerapiimakokteil