Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Arbuusi võid asendada meloniga ja valida ka teised puuviljad või marjad. Lähene loovalt oma toidukordadele- lihtsalt jälgi kogust ja söömise kellaaega 🙂

XI nädala teisipäevane vahepala on kerge salat või siis jogurt.

Arbuusi-pirni-kirsijogurt
Arbuusi-pirni-kirsijogurt

Selleks on vaja:

1 pirn

1 tükk arbuusi

10 kirssi

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud jogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

Tükelda arbuus ja pirn kannu või kaussi. Lisa kirsid, jogurt ja mesi. Sega läbi ja naudi oma vahepala 😀

Kui soovid jogurtit, siis sega saumikseriga kõik ühtlaseks jogurtiks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat teisipäeva!

Salene unustamata maiustamist!

 

Banaan jogurti ja meega

Võid banaani ka ära küpsetada, aga mulle meeldib toortoit rohkem 🙂

XI nädala esmaspäevane vahepala on magus banaan.

Banaani magustoit
Banaani magustoit

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett

kaneeli

Lõika banaan pooleks ja vala peale jogurt ning mesi. Kõige viimasena raputa kaneeli.

Retsept on sobiv kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

 

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

X nädala laupäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt
Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 hurmaa

1/2 banaani

1 dl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

1 tl seesamiseemneid

1 spl chia seemneid

piparkoogimaitseainet

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kaussi. Lisa jogurt, seemned, maitseaine ja mesi. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et maitsed jõuaks seguneda ja seemned paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust!

Banaani-hurmaajogurt ja seemnenäkileivad

X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt.

Banaani-hurmaajogurt
Banaani-hurmaajogurt

Selleks on vaja:

1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 banaan

50 g hurmaad

Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi.

Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba  või seemnenäkileiba.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist!

Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga

X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea!

Õuna-pirnimagustoit
Õuna-pirnimagustoit

Selleks on vaja:

1 õun

1 pirn

2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 tl mett

kaneeli

Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli.

Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt.

Puuviljajogurtiks on vaja:

100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit

50 ml ananassi tükke

Sega jogurt ja ananassi tükikesed kergelt läbi ja pane osa tükikesi kaunistuseks peale.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head söömaaega!

 

Glögi piparkoogiga

X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala.

Glögi piparkoogiga

Selleks on vaja:

1 klaas glögi

1 piparkook

Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head varsti saabuvat jõuluaega!

Kapsa-porgandisalat ja puuvili

Võid vahelduseks kasutada porgandi asemel kaalikat või naerist.

X nädala teisipäevane vahepala on mahlane aedviljasalat ja puuvili magusaks toiduks.

Kapsa-porgandisalat õunaga
Kapsa-porgandisalat õunaga

Selleks on vaja:

200 g kapsast

2 keskmise suurusega porgandit

1 tl oliivõli

1 õun (pirn, nektariin, apelsin, virsik jne)

Riivi kapsas ja porgand, lisa oliivõli.

Võid süüa sellisena või siis maitsestada. Mina lisasin himaalaja soola, paprika pulbrit ning õunaäädikat.

Magusama variandi soovijatele sobib lisada stevia suhkrut ja võib ka puuvilja koheselt salatisse riivida.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat saledamat elu!

Positiivsed nõuanded teistele salenejatele on alati oodatud kommentaaridesse 🙂

Marjajogurt ja mandariinid pähklitega

X nädala esmaspäevane vahepala koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest.

marjajogurt mandariinidega

Selleks on vaja:

100 g maitsestamata jogurtit

50 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)

1 tl stevia suhkrut

1/2 spl chia seemneid

2 mandariini

1 spl pähkleid

Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega.

Sega valmis jogurt marjadest ja chia seemnetest, maitsesta suhkruga. Lase natukene aega seemnetel paisuda 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

 

Mustika-chia-seesamijogurt

IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju.

Mustika-chia-seesamijogurt
Mustika-chia-seesamijogurt

Selleks on vaja:

250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 klaas mustikaid või muid marju

2 tl mett või puuviljasuhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!

Õuna-virsiku-ploomijogurt

IX nädala reedene vahepala on rikas erinevate maitsete poolest.

Õuna-virsiku-ploomijogurt
Õuna-virsiku-ploomijogurt

Selleks on vaja:

1 õun

1 ploom

1 virsik

1 spl rosinaid

200 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

kaneeli

Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduained. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu ja rõõmsat salenemist!

Mõtted ja kommentaarid on oodatud 🙂