Vahelduse mõttes kasuta erinevaid marju ja vahtrasiirupi asemel näiteks mett.
Vahepala
Banaan jogurti ja meega
Võid banaani ka ära küpsetada, aga mulle meeldib toortoit rohkem 🙂
Apelsini-hurmaa-banaanijogurt
X nädala laupäevane vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 apelsin 1 hurmaa 1/2 banaani 1 dl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit 1 tl mett või vahtrasiirupit 1 tl seesamiseemneid 1 spl chia seemneid piparkoogimaitseainet Koori ja tükelda puuviljad ning pane kaussi. Lisa jogurt, seemned, maitseaine ja mesi. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, […]
Banaani-hurmaajogurt ja seemnenäkileivad
X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit 1 banaan 50 g hurmaad Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi. Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba või seemnenäkileiba. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist!
Õuna-pirni magustoit kaerasaiakese ja jogurtiga
X nädala neljapäevane vahepala – magus ja hea! Selleks on vaja: 1 õun 1 pirn 2 spl kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 tl mett kaneeli Lõika puuviljad viiludeks ja vala üle jogurti ja meega. Raputa peale kaneeli. Söö juurde 1 kaerakukkel ja puuviljajogurt. Puuviljajogurtiks on vaja: 100 ml maitsestamata (kaera-)jogurtit 50 ml ananassi tükke Sega […]
Glögi piparkoogiga
X nädala menüü on jõuluaja menüü, mis on varsti päevakorras. Kolmapäevane väike vahepala. Selleks on vaja: 1 klaas glögi 1 piparkook Kuumuta glögi ja naudi seda koos piparkoogiga 😀 Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head varsti saabuvat jõuluaega!
Kapsa-porgandisalat ja puuvili
Võid vahelduseks kasutada porgandi asemel kaalikat või naerist.
Marjajogurt ja mandariinid pähklitega
X nädala esmaspäevane vahepala marjajogurt koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest. Selleks on vaja: Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega. Pane jogurtisse chia seemned, maitsesta stevia suhkruga. Sega läbi ja lase natukene aega chia seemnetel paisuda 🙂 Viimasena lisa kas värsked või külmutatud marjad. Ongi valmis! Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Uuendatud […]
Mustika-chia-seesamijogurt
IX nädala laupäevane vahepala on täis seemneid ja marju. Selleks on vaja: 250 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 klaas mustikaid või muid marju 2 tl mett või puuviljasuhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Mõnusat maiustamist 😀 Kirjuta kommentaaridesse oma täiustavaid ideid!
Õuna-virsiku-ploomijogurt
IX nädala reedene vahepala on puuviljajogurt, mis on rikas erinevate maitsete poolest. Selleks on vaja: PS! Uuendust tehes, kasutasin kookose jogurtit ja nektariini. Lisa jogurtile rosinad, pähklid, chia seemned ja stevia suhkur ning kaneel. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduainetele. Sega […]