Jogurteid ongi mõistlik ise teha, sest siis saad valida mis suhkrut sa kasutad ja ka seda kas jogurt on piimatoode või hoopis taimne.
Vahepala
Isetehtud puuviljajogurt
IX nädala kolmapäevane vahepala on magustoit, milles on puuviljad valatud üle jogurtiga. Selleks on vaja: 1 pirn 1 õun 2 kuivatatud ploomi 1 viil melonit 250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit 1 spl chia seemneid 1/2 spl seesamiseemneid 1 spl pähkleid 1/2 tl piparkoogi maitseainet Tükelda viljad ja pane kaussi. Lisa maitsestamata jogurt või […]
Pirnijogurt
IX nädala teisipäevane vahepala on ise tehtud pirnijogurt. Selleks on vaja: Pane rukkihelbed kaussi jogurti sisse ja… lisa seesamiseemned, stevia suhkur ja kaneel. Sega kergelt läbi ja lase natukene rukkihelvestel ja seesamiseemnetel paisuda. Tükelda pirn ja lisa jogurtile, sega kergelt läbi. Jäta natuke pirni tükke ja kaneeli serveerimiseks. Et oleks ilusam 🙂 Retsept sobib kaalu […]
Aedviljasalat ja täisteraleib
IX nädala esmaspäevane vahepala on kerge ja mahlane salat. Selleks on vaja: 1 avamaakurk 1 tomat 1/4 paprikat 3 cosmopolitani salati lehte jupp porrut 1 tl oliivõli 1 spl laimimahla 1 tl puuviljasuhkrut pipart ja himaalaja soola 1 pool täisteravilja rännumehe leivast Tükelda kõik aedviljad, lisa õli ja maitseained ning lõpuks sega kergelt läbi. Retsept […]
Õuna-ploomi-apelsinijogurt riisileivakestega
Riisileivakesed võid purustada jogurti sisse nagu minule meeldib või siis süüa jogurti kõrvale 🙂
Õunajogurt riisileivakestega
VIII nädala reedene vahepala on mahe jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata jogurtit 1 väike õun 1 spl chia seemneid 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda õun ja riisileivakesed, lisa pähklid, seemned ja jogurt. Sega läbi ja lase natuke aega seemnetel paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head maiustamist!
Peedi-õunasalat
VIII nädala neljapäevane vahepala on mahlane salat. Selleks on vaja: 150 g punast peeti 1 õun 50 g varssellerit 1 küüslauguküüs 1 tl oliivõli 1 tl laimimahla 1 spl veiniäädikat himaalaja soola ja musta pipart Kui sul on keedetud peet, siis tükelda see kuubikuteks kui aga värske, siis riivi peet salatisse. Tükelda ka muud aedviljad […]
Aedviljasalat ja näkileib
Valmista salat kodust leiduvatest aedviljadest.
Jogurt ja viinamarjad
VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt. Selleks on vaja: 200 g maitsestamata jogurtit 50 g mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 klaas viinamarju Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head isu!
Kodujuustusalat mandariini ja õunaga
VIII nädala esmaspäevane vahepala on kaunis värviline kodujuustusalat. Selleks on vaja: 3 spl rasvata kodujuustu 1 tl stevia suhkrut 1 tl seesamiseemneid 1 õun 1 mandariin Tükelda puuviljad, lisa kodujuust, suhkur ja seesamiseemned. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned saaksid paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist 😀