Röstsai moosiga ja apelsinimahl

VI nädala kolmapäevane vahepala oleks laste lemmiksöök 😛

Röstsai moosiga ja apelsinimahl
Röstsai moosiga ja puuviljamahl

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

4 tl maasika-rabarberimoosi

kaneeli

1 klaas apelsinimahla

Tee moosisaiad valmis, soovi korral raputa peale kaneeli ja naudi elu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat kolmapäeva 😀

Rosina-ploomijogurt

Jogurtisse võid panna kuivatatud puuviljade asemel ka küpseid ploome ja viinamarju või hoopis muid puuvilju.

VI nädala teisipäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Rosina-ploomijogurt
Rosina-ploomijogurt

Selleks on vaja:

200 ml kaera-või muud taimset jogurtit – või maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

1 spl rosinaid

3 kuivatatud ploomi

Sega jogurt kokku ja lase kuivatatud puuviljadel natukene aega paisuda.

Söö juurde 1 õun või muu puuvili. Selle võid muidugi ka kohe jogurtile lisada 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Müsli, banaani ja kookospiimaga

VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt.

Müsli, banaani ja kookospiimaga
Müsli, banaani ja kookospiimaga

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli)

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

80 ml kookospiima või muud taimset piima

Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Söö end saledaks 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga + hibiskuse tee

Riisileivakeste asemel võid kasutada näkileiba või tavalist leiba.

V nädala laupäevaseks vahepalaks on leivakesed.

Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga
Riisileivakesed toorjuustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

2 riisileivakest

2 tl toorjuustu

1 tomat

1 tass hibiskuse või mingit muud teed

Tee leivakesed valmis ja joo juurde mõnustat sooja teed 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rahulikku laupäevaõhtut 😀

 

Näkileivad toorjuustu, kurgi ja tilliga

Tilli asemel sobib ka näiteks petersell , roheline sibul või mingi muu ürt.

V nädala reedeseks vahepalaks on näkileivad rohelise kattega.

Näkileivad toorjuustu, värske kurgi ja tilliga
Näkileivad toorjuustu, värske kurgi ja tilliga

Selleks on vaja:

2 näkileiba

4 tl toorjuustu

värske kurgi viile ja tilli

himaalaja soola

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päeva ja head salenemist!

Head mõtted nagu ikka alla kommentaaridesse 🙂

 

Puuviljasalat riisileivakestega

Riisileivakesed tükeldasin salati sisse.

V nädala neljapäevane vahepala on puuviljasalat.

Puuviljasalat riisileivakestega
Puuviljasalat riisileivakestega

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 väike õun

1 viil melonit

1 tl laimimahla

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 riisileivake

Tükelda kõik puuviljad ja riisileivake ning pane kaussi, Piserda laimimahl puuviljadele ja lisa seemned ning pähklid. Sega kergelt läbi. Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Rõõmsat meelt ja kindlust oma tegemistesse!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Banaan mee ja kaneeliga

Võid banaani ka pannil kergelt praadida, aga mina eelistan värsket 🙂

V nädala kolmapäevane vahepala on lihtsalt banaan meega.

Banaan mee ja kaneeliga
Banaan mee ja kaneeliga

Selleks on vaja:
1 banaan

1 tl mett

kaneeli

Tükelda banaan ja määri peale mett ning raputa kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Toredad soovitused on kommentaaridesse oodatud.

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Porgandi-õunasalat, isetehtud jogurt, rukkinäkileib

V nädala esmaspäevane vahepala on mahlane porgandi-õunasalat.

Porgandi-õunasalat ja jogurt
Porgandi-õunasalat ja jogurt

Selleks on vaja:

2 porgandit

1/2 õuna

1 tl õli

1 tl stevia suhkrut

1 tl laimimahla

Riivi porgand ja õun, lisa suhkur, õli ja laimimahl ning sega kergelt läbi. Söö salati juurde 1 rukkinäkileib.

Magusaks toiduks isetehtud jogurt.

100 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 spl rosinaid

1 viil melonit

1 tl mett

1 spl chia seemneid

Tükelda melon ja sega kõik toiduained kokku, lase jogurtil seista 30 minutit ennem söömist.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat nädala algust ja head salenemist!

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Puuvilju võid valida oma soovi kohaselt. Jälgi ainult, et oleks samas suuruses.

IV nädala laupäevane vahepala on puuviljasalat.

Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat
Nektariini-pirni-õuna-ploomisalat

Selleks on vaja:

1 nektariin

1 pirn

1 õun

1 ploom

1 tl laimimahla

2 tl hakitud pähkleid (pähklid võid ka ära jätta kui soovid pähklivaba menüüd)

2 kaera-ja chianäkileiba – seemnenäkileiba

Tükelda puuviljad ja piserda neile laimimahl. Lisa hakitud pähklid ja sega kergelt läbi.

Juurde söö 2 seemnenäkileiba või riisileivakest.

Nendest samadest komponentidest võid teha ka smoothie – valmib kiirelt ja söödud/joodud saab samuti kiiresti 🙂

Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie
Nektariini-pirni-õuna-ploomi smoothie

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust 😀

Nagu ikka vahvad ja positiivsed kommentaarid on oodatud!