XII nädala vahepalaks on jogurt, millele annavad oranzi värvi ja suurepärase maitse apelsin ja hurmaa. Selleks on vaja: 200 ml maitsestamata jogurtit 1 apelsin 1/2 hurmaad 1 riisileivake 1 tl seesamiseemneid 1 spl chia seemneid 1 tl stevia suhkrut Koori ja tükelda puuviljad, soovi korral võid hurmaa koorimata jätta. Pane kaussi koos jogurti, tükeldatud riisileivakesega […]
Reede
Mustikajogurt
Kasuta neid marju, mis sulle meeldivad 🙂 Fotol on jogurt segatud lusikaga, saumikserit seekord ei kasutanudki.
Köögiviljasalat röstsaiaga ja õuna-kaneelijogurt
Tegin kerge köögiviljasalati kodust leiduvatest viljadest.
Banaani-hurmaajogurt ja seemnenäkileivad
X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit 1 banaan 50 g hurmaad Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi. Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba või seemnenäkileiba. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head salenemist!
Õuna-virsiku-ploomijogurt
IX nädala reedene vahepala on puuviljajogurt, mis on rikas erinevate maitsete poolest. Selleks on vaja: PS! Uuendust tehes, kasutasin kookose jogurtit ja nektariini. Lisa jogurtile rosinad, pähklid, chia seemned ja stevia suhkur ning kaneel. Sega kergelt läbi ning jäta natukeseks ajaks seisma, et seemned ja pähklid saaksid paisuda. Tükelda puuviljad ja lisa ülejäänud toiduainetele. Sega […]
Õunajogurt riisileivakestega
VIII nädala reedene vahepala on mahe jogurt. Selleks on vaja: 1 dl maitsestamata jogurtit 1 väike õun 1 spl chia seemneid 1 spl pähkleid 2 riisileivakest Tükelda õun ja riisileivakesed, lisa pähklid, seemned ja jogurt. Sega läbi ja lase natuke aega seemnetel paisuda. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Head maiustamist!
Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan
VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust. Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 2 tl toorjuustu 2 jääsalati lehte 2 viilu gouda juustu 1 kumato ehk must tomat petersell Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained. 150 ml maitsestamata jogurtit 1 dl mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid 1 spl […]
Riisileivakesed toorjuustu, tomati, apelsini ja piparmündi teega
VI nädala reedene vahepala on 2 riisileivakest. Selleks on vaja: 2 riisileivakest 4 tl toorjuustu (sidrunheina ja ingveri) 2 viilu tomatit sidrunipipart Määri toorjuust leivakestele ja lisa tükeldatud tomativiilud, maitsesta Juurde söö: 1 apelsin Ja joo 1 tass teed või mullivett. Mina jõin piparmündi teed. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.
Näkileivad toorjuustu, kurgi ja tilliga
Tilli asemel sobib ka näiteks petersell , roheline sibul või mingi muu ürt.
Ploomijogurt ja apelsini viilud
IV nädala reedene vahepala on ploomine maius. Selleks on vaja: 100 ml maitsestamata jogurtit 50 g ploome (2 ploomi) 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 apelsin Tükelda ploomid ja sega jogurti ja stevia suhkruga. Lisa chia seemned ja sega veel ning jäta 10 minutiks paisuma. Koori ja serveeri apelsin viiludena. Retsept sobib […]