Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega

XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder 😀

Selleks on vaja:

3 spl rukkihelbeid

250 ml hapupiima (keefirit, kookospiima, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit ehk siis milline piimatoode sulle sobib)

1 tl steviat (mett, puuviljasuhkrut, glükoosi)

1 peotäis vaarikaid (külmutatud)

1 spl chia seemneid

Pane kõik komponendid purki või kaussi, sega ja lase seista vähemalt 6 tundi. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad hommikul valmis ja sööd pealelõunal 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Mõnusat maiustamist 🙂

 

Jogurt ja viinamarjad

VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt.

jogurt ja viinamarjad

Selleks on vaja:

200 g maitsestamata jogurtit

50 g mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 klaas viinamarju

Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Banaani-pähkli kohupiim

Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü.

banaani-pähkli kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiima

1 banaan

1 spl pähkleid

2 riisileivakest

Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi.

Head isu 🙂

Tomati-toorjuustu näkileivad

III nädala teisipäevane väike vahepala on maitsvad näkileivad.

Tomati-toorjuustu näkileib

Selleks on vaja:

2 näkileiba

2 tl toorjuustu (sidrunheina-ingveri)

tomati viile

tilli, pipart, himaalaja soola

Valmista näkileib ja naudi head maitset.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Puuviljasalat pähklitega

II nädala teisipäevane vahepala on täis erinevaid puuvilju.

Puuviljasalat

Selleks on vaja:

1 virsik

1 väike pirn

1 kiivi

2 spl rosinaid

2 spl ananassi tükke

1 tl sidrunimahla

1 spl pähkleid

Tükelda puuviljad, lisa rosinad ja mahl ning kõige viimaseks lisa pähklid. Sega omavahel ja naudi suurepärast salatit.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

 

Tomati-lehtsalati-kurgi näkileib

Vahepala, mis kustutab näljatunde. I nädala menüü.

Rukkinäkileib

Selleks on vaja:

1 rukkinäkileib

1 tl margariini

2 salatilehte

1 keskmine tomat

5 viilu värsket kurki

Valmista võileib ja naudi salenemist.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.