Porgandi-õunasalat

XII nädala teisipäevane vahepala on mõnus mahlane salat.

Porgandiõunasalat
Porgandi-õunasalat

Selleks on vaja:

1 suur õun

2 porgandit

peterselli

1 tl seesamiseemneid

laimimahla

1 tl õli

1 tl õunaäädikat

himaalaja soola ja pipart

Riivi õun ja porgandid ning lisa muud toiduained. Sega läbi ja serveeri koos 1 näkileivaga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Head isu teile salenejad!

Hapupiim rukkihelveste ja vaarikatega

XII nädala teisipäevane vahepala on toorpuder 😀

Selleks on vaja:

3 spl rukkihelbeid

250 ml hapupiima (keefirit, kookospiima, maitsestamata jogurtit, kaerajogurtit ehk siis milline piimatoode sulle sobib)

1 tl steviat (mett, puuviljasuhkrut, glükoosi)

1 peotäis vaarikaid (külmutatud)

1 spl chia seemneid

Pane kõik komponendid purki või kaussi, sega ja lase seista vähemalt 6 tundi. Näiteks kui soovid tööjuures vahepalaks just toorputru, siis segad hommikul valmis ja sööd pealelõunal 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Mõnusat maiustamist 🙂

 

Kapsa-porgandisalat ja puuvili

Võid vahelduseks kasutada porgandi asemel kaalikat või naerist.

X nädala teisipäevane vahepala on mahlane aedviljasalat ja puuvili magusaks toiduks.

Kapsa-porgandisalat õunaga
Kapsa-porgandisalat õunaga

Selleks on vaja:

200 g kapsast

2 keskmise suurusega porgandit

1 tl oliivõli

1 õun (pirn, nektariin, apelsin, virsik jne)

Riivi kapsas ja porgand, lisa oliivõli.

Võid süüa sellisena või siis maitsestada. Mina lisasin himaalaja soola, paprika pulbrit ning õunaäädikat.

Magusama variandi soovijatele sobib lisada stevia suhkrut ja võib ka puuvilja koheselt salatisse riivida.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat saledamat elu!

Positiivsed nõuanded teistele salenejatele on alati oodatud kommentaaridesse 🙂

Pirnijogurt

IX nädala teisipäevane vahepala on ise tehtud jogurt.

Isetehtud pirnijogurt

Selleks on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit (kaera- või kookosejogurtit näiteks)

2 spl rukkihelbeid

1 tl seesamiseemneid

1 tl stevia suhkrut

1 pirn

kaneeli

Tükelda pirn kaussi ja lisa kõik muud koostisosad. Sega kergelt läbi ja lase natukene, umbes 30 minutit rukkihelvestel ja seesamiseemnetel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat jätkuvat päeva!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

 

Jogurt ja viinamarjad

VIII nädala teisipäevane vahepala on jogurt.

jogurt ja viinamarjad

Selleks on vaja:

200 g maitsestamata jogurtit

50 g mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 klaas viinamarju

Sega mustikad jogurtiga ja söö juurde viinamarju.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

Banaanijogurt mandariiniga

VII nädala teisipäevane vahepala on puuviljajogurt.

Banaanijogurt mandariiniga
Banaanijogurt mandariiniga

Selleks on vaja:

200 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 banaan

1 tl stevia suhkrut

1/2 kaneeli

1 mandariin

1 dattel

Tükelda banaan ja lisa jogurt. Maitsesta ja sega läbi. Seejärel kaunista vahepala mandariini viilude ning datliga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat maiustamist 😀

Rosina-ploomijogurt

Jogurtisse võid panna kuivatatud puuviljade asemel ka küpseid ploome ja viinamarju või hoopis muid puuvilju.

VI nädala teisipäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Rosina-ploomijogurt
Rosina-ploomijogurt

Selleks on vaja:

200 ml kaera-või muud taimset jogurtit – või maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

1 spl rosinaid

3 kuivatatud ploomi

Sega jogurt kokku ja lase kuivatatud puuviljadel natukene aega paisuda.

Söö juurde 1 õun või muu puuvili. Selle võid muidugi ka kohe jogurtile lisada 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

Head mõtted on oodatud kommentaaridesse 🙂

 

Banaanijogurt pähklitega

V nädala teisipäevaseks vahepalaks on mõnus jogurt pähklite ja kaneeliga.

Banaanijogurt pähklitega

Selleks on vaja:

1 banaan

200 g maitsestamata jogurtit

1 spl pähkleid

natukene kaneeli ja mett

Tükelda banaan ja lisa jogurt ning mesi. Sega kergelt läbi. Raputa peale pähkleid ja kaneeli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnus magustoit 🙂

 

Banaani-pähkli kohupiim

Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü.

banaani-pähkli kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiima

1 banaan

1 spl pähkleid

2 riisileivakest

Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi.

Head isu 🙂

Tomati-toorjuustu näkileivad

III nädala teisipäevane väike vahepala on maitsvad näkileivad.

Tomati-toorjuustu näkileib

Selleks on vaja:

2 näkileiba

2 tl toorjuustu (sidrunheina-ingveri)

tomati viile

tilli, pipart, himaalaja soola

Valmista näkileib ja naudi head maitset.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.