Sibul soki sisse

Täna proovin järgi terveneda sibul soki sees.

Sibul soki sisse

Õhtul magamamineku eel lõika sibulast viilud ja pane soki sisse. Talla alla pandud sibulaviil ravib sama efektiivselt nagu see saab silmast vee välja siis, kui seda koorid ja tükeldad. Sibula lõhna on siis muidugi kogu tuba täis, aga see on seda väärt.

Sedasi saab ravida kõrvapõletikku, hambavalu, nohu, köha, põiepõletikku jne. Aseta sibulaviil täpselt õigele kohale, valides jala alt selle punkti, mis vastab haigele organile. Inimese jalatald on täis punkte, mille kaudu saab erinevate organite tööd mõjutada. Siit näed, millised jalatalla punktid millistele organitele vastavad:

Foto: Sweet Home
Foto: Sweet Home

Kasutada võib punast või valget sibulat. Lõika sellest viilud ja pane sobivasse kohta talla alla. Sokid ilusti viilude peale ja magama. Hommikul ärgates on sinu orgamism puhtam kui enne.

Allikas: http://naistekas.delfi.ee/tervis/tervis/tunned-et-hakkad-haigeks-jaama-pane-ruttu-sibul-soki-sisse?id=72589651

 

30 tõhusat näpunäidet, mis võtavad aega vaid 10 minutit, 1osa

  1. Tõsta pulssi

Treeni Tabata stiilis. Tabata meetod sisaldab kiireid intervalle – 20 sekundit tõhusat trenni, millele järgneb 10 sekundit puhkust ning see kordub 8 korda (8 x 20 sekundit pingutust + 8 x 10 sekundit puhkepausi = 4 minutit) . Treeni 2 korda nädalas. Kui oled hea tervise juures, siis võid valida endale 2-3 harjutust ja teha neist treeningkava.

Miks: Uurimuste kohaselt, kiireid intervalle sisaldavad treeningud , kus treenitakse kõrge intensiivsusega kogu keha, on otsetee tervise parandamisele. Treeningu tõhusus, tagab kiired tulemused. Tervis paraneb juba mõne nädalaga.

Tabata 12 minutiga

  1. Tee kõrgeid põlvetõsteid 20 sekundit nii kiiresti kui suudad. Tee 10 sekundi paus. Tee harjutust 8 korda. Tee 30 sekundi paus.
  2. Tee külgplank harjutust 20 sekundit. Kui see on liiga kerge, siis tõsta pealmine jalg üles. Tee 10 sekundi paus. Tee harjutust 8 korda ehk 4 korda mõlemale küljele. Tee 30 sekundi paus. Head nõu kuidas teha seda harjutust leiad siit: Planking
  3. Tee kükke nii kiiresti kui suudad 20 sekundi jooksul. Tee 10 sekundi paus. Tee harjutust 8 korda.

Allikas: Tabata meetod ,

2. Hakka super kätekõverduste tegijaks

Mitu kätekõverdust teed 10 minutiga? Tee kätekõverduste väljakutse endale harjutades üle päeva. Nii märkad, et järgnevate nädalatega suudad teha järjest rohkem kätekõverdusi. Tee harjutust hoolikalt, kasutades õiget tehnikat: lükkad ennast üles loendades 1 ja lased alla tagasi aeglaselt loendades 2, 3, 4.

Miks: klassikaline kätekõverdus on tõhus harjutus, mis tugevdab rinna- ja kätelihaseid. Harjutuse väljakutsena tegemine lisab motivatsiooni.

3. Leia endas sisemine laps. Mine loodusesse, leia sealt mahakukkunud puid. Roni ja rooma mööda neid puid nagu väikene laps.

Miks: Paljud meist tegelevad oma tervise tugevdamisega, aga unustavad tugevdada oma keha jõudu, tasakaalu ja liikuvust. Selja- ja turja/kaelavalud on vaid üks näide sellest tegemata töö tulemustest.

4. Hüppenööri harjutus. 10 minutit hüppenööriga hüppamist on kuldaväärt. Alusta rahulikult hüpates 2 minutit. Seejärel hüppa vaheldumisi hoogsalt ja rahulikult 30 sekundit korraga. Kui oled juba harjunud hüppama, siis võid vahetada vahepeal jalga, hüpata külje peale või tõsta põlvi kõrgemale.

Miks:Hüppamine on suurepärane vastupidavuse harjutus.See on hea kaloripõletaja.

5. Mine lõunapausi ajal kõndima. Kasuta pausi viimased 10 minutit hoogsaks kõndimiseks, ära räägi samal ajal telefoniga.

Miks: Kuu jooksul iga päev 10 minutit kõndi kulutab 1500 kcal. Sellest saab ka hingele kosutust päeva teise poolde.

6. Treeni kõikjal. Tasakaalu, jõudu ja vereringet saab parandada treenides igapäevaselt näiteks:

Kõndides trepist üles-alla, jättes lift kasutamata.

Jaluta järgmisesse bussipeatusesse, ära mine lähimasse.

Ole kükkasendis kui koorid/tükeldad köögivilju.

Seisa ühel jalal kui pesed hambaid, Kui see on liiga kerge, siis pane silmad kinni.

Kõnni kui räägid telefoniga.

Seisa tööd tehes kui sul on võimalik. Näiteks tõsta oma tööpind kõrgemale.

Roni või rooma kodus ringi liikudes ( sisemine laps).

Miks: Aktiivse ja passiivse argipäeva vahe on vägagi märgatav. Uurimuste põhjal on leitud, et aktiivselt päeva veetes kulub sama palju kaloreid nagu kuluks 5 km jooksmisel.

Allikas: Kuntoplus ajakiri

 

45 õppetundi, mis elu on andnud

Jagan teiega 90-aastase Regina Brett`i tõekspidamised.

 „Et tähistada vanemaks saamist, kirjutasin ükskord üles 45 õppetundi, mis olen elult saanud.
Minu aastaloendur liikus augustis 90 peale, mispuhul tahan oma õppetunde jagada teiega .”

1. Elu pole õiglane, kuid on ikkagi hea.

2. Kui kahtled, astu lihtsalt väike samm edasi.

3. Elu on liiga lühike, et raisata seda kellegi vihkamisele.

4. Sinu töö ei hoolitse su eest, kui oled haige. Seda teevad sõbrad ja vanemad. Hoia kontakti.

5. Maksa oma krediitkaardi võlg iga kuu tagasi.

6. Sa ei pea kõigis vaidlustes peale jääma. Lepi lahkarvamusega.

7. Nuta kellegagi koos. See aitab paremini kui üksi nutmine.

8. Jumala peale võib vihastada küll. Ta kannatab selle välja.

9. Alusta pensioniks kogumist esimesest palgast peale.

10. Šokolaadi asjus ei tasu vastupanu üritadagi.

11. Sõlmi rahu oma minevikuga, et see olevikku tuksi ei keeraks.

12. Sinu lapsed võivad küll sind nutmas näha.

13. Ära võrdle oma elu teiste omaga. Sul pole aimugi, milles nende teekond seisneb.

14. Kui suhe peab jääma saladuseks, ei peaks sa selles suhtes olema.

15. Kõik võib silmapilgu jooksul muutuda. Kuid ära muretse – Jumal ei pilguta kunagi silmi.

16. Hinga sügavalt sisse. See rahustab meeli.

17. Saa lahti kõigest, mis pole kasulik, ilus ega rõõmuvalmistav.

18. Mis ei tapa, teeb tõepoolest tugevamaks.

19. Õnneliku lapsepõlve jaoks pole kunagi hilja. Ainult et teine lapsepõlv on täiesti su enda teha, mitte kellegi teise.

20. Mis puutub selle poole püüdlemisse, mida tõesti armastad, siis ära lepi eitava vastusega.

21. Põleta küünlaid, maga pühapäevalinade vahel, kanna seda ilusat pesu.
Ära hoia neid eriliseks puhuks. Täna ongi eriline.

22. Valmistu liigagi hästi ette, seejärel lase asjadel oma rada minna.

23. Ole kohe ekstsentriline. Ära oota vanaduspõlve, et lillat kanda.

24. Kõige olulisem suguorgan on aju.

25. Keegi teine peale sinu ei vastuta sinu õnne eest.

26. Lisa igale niinimetatud katastroofile klausel „Kas viie aasta pärast on sel mingit tähtsust?”

27. Vali alati elu.

28. Anna kõigile kõik andeks.

29. Pole üldse sinu mure, mida teised inimesed sinust mõtlevad.

30. Aeg parandab peaaegu kõik. Anna ajale aega.

31. Kui hea või halb olukord ka poleks, lõpuks see muutub.

32. Ära võta ennast liiga tõsiselt. Keegi teine sind ju ei võta.

33. Usu imedesse.

34. Jumal armastab sind oma loomuse tõttu, mitte millegi sinu tehtu või tegematajäetu pärast.

35. Ära püüa teha elule peaproovi. Ilmu kohale ja anna endast parim kohe praegu.

36. Vananemine on parem kui teine võimalus – noorelt surra.

37. Sinu lastel on ainult üks lapsepõlv.

38. Lõppude lõpuks loeb ainult see, et sa armastasid.

39. Mine iga päev välja. Imed ootavad kõikjal.

40. Kui me kõik kallaksime oma probleemid kuhja ja näeksime teiste omi, siis kahmaksime enda omad tagasi.

41. Kadedus on ajaraisk. Sul on juba kõik, mida vajad.

42. Parim on alles ees …

43. Mis tujus sa ka poleks, tõuse püsti, pane hästi riidesse ja ilmu kohale.

44. Anna järele.

45. Elul ei ole lehvi ümber, aga kingitus on see ikkagi.

93% lugejatest tõenäoliselt ei pea õppetunde milleski.Kas sa oled 7 % seas või 93%?”.

10 hobi, mis arendavad sinu aju

Avalik omand, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=297213
Avalik omand, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=297213

On teadlaste poolt kindlaks tehtud, et inimene on võimeline oma intelligentsustaset tõstma. Toon esile 10 ideed, mida tehes võib targemaks saada.

  1. Mängi mingit pilli.                                                                                       Juba Konfutsius ütles, et kommete ja muusika filosoofia pole midagi muud kui „inimsüdame korda tegemine“. On teaduslikult kindlaks tehtud, et muusika stimuleerib sinu aju. On ka välja uuritud, et nii muusika kuulamine kui ka mingi muusikainstrumendi mängimine suurendab mälu mahtu. Samas pilli mängima õppimine õpetab kannatlikkust, sest harjutamiseks läheb vaja palju aega ja panustamist. Areneb ka keskendumisvõime.
  2. Loe aplalt raamatuid.                                                                           Lugemine arendab sinu intelligentsust. Juba lapsepõlves lugedes laiened sõnavara ja silmaring. Loe laiahaardeliselt, avasta erinevaid teemasid. Lugemine vähendab stressi, võimaldab kogeda erinevaid emotsioone ja annab sulle teadmisi paljudest erinevatest asjadest. Teadmiste pagasi laienedes tunned end paremini.
  3. Mediteeri regulaarselt.                                                                 Mediteerimise suurim kasu on, et sa pöörad tänapäeva kiire elutempo juures tähelepanu iseendale ja õpid end tundma. Mediteerimine vähendab stressi taset ja vabastab igasugustest väikestest muredest. Rahulikus meeleolus, mille saad mediteerides, saad palju paremini õppida, mõtelda ja planeerida edasist tegevust.
  4. Treeni oma aju.                                                                                              Nii nagu keha vajab ka aju trenni, et olla heas vormis. Esitades ajule pidevalt väljakutseid, hoiame mõttetegevuse erksa. On palju erinevaid võimalusi treenida aju: sudokud, pusled, ristsõnad, lauamängud, mõistatused. Kõik need tegevused aitavad luua uusi ühendusi ajus. Need tegevused õpetavad ka loovamalt reageerima erinevates uutes olukordades ja nägema asju erineva nurga alt.
  5. Treeni regulaarselt.                                                                                   Terve treenitud keha aitab kindlustada tervet aju. Regulaarne treening aitab kehal ja ajul normaalselt toimida ning vähendab tekkinud pingeid. Peale trenni tuleb õhtul parem uni. Parem verevarustus parandab ka aju funktsioone.
  6. Õpi uusi võõraid keeli.                                                                                  Uue keele õppimine muudab sind targemaks, sest aju peab analüüsima erinevaid grammatika reegleid ja õppima uusi sõnu. See parandab intelligentsi ja aju tervist. On kindlaks tehtud, et inimesed kes oskavad erinevaid võõrkeeli on võimekamad plaanide tegemisel, otsuste vastuvõtmisel ja probleemide lahendamisel.
  7. Kirjuta oma tunded üles.                                                                Kirjutamine suurendab intelligentsi, täiustab keeleoskust, arendab loovust, kujutlusvõimet ja asjadest arusaamist. Sa võid kirjutada käsitsi näiteks oma päevikut/mälestusi või trükkida arvuti klaviatuuril, luues oma blogi. Mida iganes sa teed, õpid oma mõtteid sõnadesse panema ja ennast selgelt väljendama.
  8. Avasta maailma reisides.                                                                   Reisimine ei ole lihtsalt võimalus enda igavuse peletamiseks vaid samuti tõstab intelligentsuse taset. Reisimine vähendab stressi, see omakorda aitab sul tunda end hästi. Iga uus koht kuhu sa reisid annab juurde võimalusi õppida midagi uut. Erinevad inimesed, toit, kultuur, elustiil ja ühiskond, mis võivad anda sulle uusi ideesid millele ilma selle kogemuseta poleks iialgi tulnud.
  9. Valmista erinevaid toite.                                                                           Paljud meist tunnevad, et söögi valmistamine on aja raiskamine ja püüavad sellest eemale hoida. Aga vingumise asemel peaksid rõõmustama kui saad kokata. Kokad, kes proovivad erinevaid retsepte, on kõrge loovusega. Nad pühenduvad kvaliteedile ja ei karda proovida valmistada uusi toite ning pööravad palju tähelepanu detailidele. Alati kui teed süüa, oled sunnitud tegema mitut erinevat asja korraga ja õpid otsustama kiiresti.
  10. Osale sportmängudes.                                                               Sportmängudes osalemine arendab lihaseid ja aju. Areneb koordinatsioon, reageerimiskiirus ja enesekindlus. Pole tähtis kas sa mängid korvpalli, jalgpalli, võrkpalli või mingit muud meeskonna mängu, tea, et sportides arendad oma intelligentsust.

Allikas: http://www.lifehack.org/

10 lihtsat ja kiiret nippi kodu tervendamiseks

Kui tunned, et su kodu vajab värskendamist, siis proovi neid kümmet lihtsat nippi.

  1. Tühjenda kõik pinnad mõttetutest esemetest. Jäta nähtavale ainult kindlasti vajalikud ja kaunid asjad. Pühi tolmu kõikjalt rõõmsalt viisikesi ümisedes ja puhasta kodu põrandad tolmuimejaga puhtaks. Puhastad ära vana, väsinud ja väsitava energia. Mustus blokeerib rõõmu tulekut.
  2. Võta seintelt ära kõik maalid, pildid ja plakatid, mis sind enam ei rõõmusta. Tee kindlaks, et pildid sinu kodus on kooskõlas sinu unistuste ja soovidega.
  3. Kõrvalda armuta ka kõik sellised esemed, mis sind häirivad või tekitavad sinus vastikust ja mida sa tõeliselt enam ei vaja. Ära siiski satu hoogu otsustades teiste inimeste eest. Pea nõu kodustega.
  4. Viska ära kõik känguvad toalilled. Anna neile armuline lõpp kompostihunnikus. Osta asemele mõned tervisest pakatavat uued taimed.
  5. Tuuluta kodu põhjalikult, 10 minutit, tekitades tõmbetuult. Lase tubadel täituda värske hapnikurikka õhuga. Elavned ja oled taas täis indu teha uusi huvitavaid asju.
  6. Osta lopsakas kimp erksavärvilisi lilli ja aseta need sätendavalt puhtasse vaasi sinu lemmikpaigale. Lilled toovad koju kevade ootust.
  7. Põleta lõhnaküünlaid või lõhnalambis eeterlikke õlisid. Võid ka panna pihustipudelisse paarkümmend tilka sinule meeldivat eeterlikku õli ja pihustada värskesse puhtasse kodusse mõnusat lõhna.
  8. Süüta küünal või rohkem küünlaid, nende valgus toob hingele soojust.
  9. Pane mängima rahustavat muusikat, linnulaulu, flöödi meloodiaid.
  10. Istu maha, hinga rahulikult ja sügavalt sisse ja välja vähemalt kümme korda. Jää vaikseks, täna oma kodu ja palu, et see täituks armastuse ja õnnega.

Allikas: Marika Borg, 10 Pikatapaa tervehdyttää kodin tunnelma & piristää asukkaat