Näkileivad toorjuustu ja tomatiga

XII nädala laupäevane vahepala on krõbedatest näkileibadest.

Rukkinäkileivad

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

1 spl toorjuustu

6 kirsstomatit

peterselli

Määri leibadele toorjuust (või väherasvane sulatatud juust), pane juustule tomatid ja raputa peale peterselli.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 80-90 kilostele.

Head salenemist!

Rukkileib sprottide ja kohupiimaga

XII nädala laupäeva hommikune söök on kalatoidu sõpradele.

Selleks on vaja:

6 spl lahjat kohupiima

1 suur ploom

3 spl maitsestamata jogurtit

50 g sprotte

himaalaja soola, peterselli

Valmista kalasalat segades tükeldatud ploomid ja sprotid kohupiima ja jogurtiga. Maitsesta ja kaunista hakitud peterselliga.

1 viil tumedat rännumeheleiba

1 tass kohvi/teed/mullivett

Ja muidugi kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

 

 

Röstsai gouda juustu ja kakaoga

XII nädala neljapäevane vahepala on krõbe röstsai 🙂

Selleks on vaja:

1 röstsaia viil

2 tl majoneesi

3 õhukest viilu gouda juustu

2 viilu tomatit

Rösti röstsaia viil, kata majoneesi, juustu ja tomatiga. Maitsesta himaalaja soola ja valge pipraga.

Joo juurde tassike kakaod. Minu kakao koosneb:

160 ml piima

2 tl kakaopulbrit

1 tl mett

 

Kaerakukkel toorjuustu ja köögiviljadega

XII nädala teisipäevane hommikusöök on kaerakukkel, milles on ka kaerakliisid. Sinna peale siis seekord juustu.

Kaerakukkel juustuga

Selleks on vaja:

1 kaerakukkel

2 tl ürditoorjuustu

2 viilu väherasvast juustu

2 salatilehte

1 jupp värsket kurki

1 redis

1 tass kohvi

1 tl stevia suhkrut

Tee võileib valmis ja joo selle juurde tass stevia suhkruga magustatud kohvi.  Või siis hoopis tass teed või klaas kihisevat mullivett 😀

Pakike Kyäni Sunrise`i toob kogu päeva vitamiinid minu hommikusse.

Soovi korral saab neid tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist hommikut!

Singi-juustuleib, muna, pirn ja kohv

XII nädala esmaspäevane hommikusöök on  maitsev võileib.

Selleks on vaja:

1 viil musta leiba (täisteraleib)

1 tl sulatatud juustu (18%rasva)

1 salatileht

2 viilu kalkunisinki

1 keedetud kanamuna

1 konservkurk

Valmista võileib ja keeda samal ajal muna valmis.

Juurde joo kohvi, mis on magustatud näiteks stevia suhkruga või siis viinamarja suhkruga ehk glükoosiga. Söö üks pirn veel magustoiduks.

Igasse hommikusse kuulub ka Kyäni Sunrise`i mahl. Mõnikord joon selle otse pakist ja mõnikord teen sellest 0,5 liitrit jooki segades paki sisu vette. Oleneb kui palju hommikul aega on.

Tellida saab seda siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Meeldivat päeva 🙂

Rukkileib ja keedumuna

XI nädala laupäeva hommikuks on võileib, kohvi ja  keedetud muna.

Rukkileib ja keedumuna

Selleks on vaja:

1 rukkipala pool

1 tl purustatud tomateid

1 salatileht

1 redis

rohelist sibulat

himaalaja soola ja pipart

1 keedumuna

Tee võileib valmis. Või asemel määri leivale purustatud tomateid,siis pane salatileht, redise viilud ja raputa peale rohelist sibulat. Joo tass kohvi, mis on magusaks tehtud stevia suhkruga ja söö keedetud muna.

Ja nagu ikka minu hommikutes on Kyäni Sunrise`i mahlapakike vitamiine andmas.

Telli siit lingist kui tekkis huvi:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head nädalavahetust!

Näkileivad paprika ja porruga

XI nädala reedeseks hommikusöögiks on krõbedad näkileivad.

Selleks on vaja:

3 rukkinäkileiba

3 spl lahjat kohupiima

1 spl tomatimahla

1 tl oliiviõli

1/2 paprikat

1 jupp porrut

1 hurmaa

1 tass kohvi

Sega kohupiim mahla ja õliga. Tükelda paprika ja viiluta porru. Tee näkileivad valmis. Maitsesta soolaga. Joo leibade juurde kohvi ja magusaks ampsuks on  hõrgutav hurmaa.

Minu hommikusse kuuluv vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i muidugi ka 🙂

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile, ilusad inimesed !!!

Röstsai loomakeele ja meloniga

XI nädala neljapäevane hommikusöök on röstsai. Mina kasutasin loomakeele viile, kellele sobib midagi muud võib asendada taise liha või singiga.

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 tl toorjuustu

2 viilu loomakeelt

2 viilu melonit

4 kuivatatud ploomi

Kata röstsai toorjuustu, loomakeele ja meloni viiluga. Kaunista kuivatatud ploomidega. Saia juurde joo 1 tass kohvi meega.

Päevase annuse vitamiine saad Kyäni Sunrise`ist. Seda võib siis tarbida sellisena nagu see on otse pakist või lahjendada ca 1/2 liitri veega. Suurema koguse veega muutub juba liiga lahjaks 🙂

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head ja rõõmsat salenemist 😀

Singivõileib, vaarikajogurt ja kohvi.

XI nädala teisipäevane hommikusöök on võileib ja jogurt.

Selleks on vaja:

1 viil musta leiba

2 tl sulatatud juustu

2 viilu taist sinki

1 viil tomatit

peterselli, sidrunipipart

1 tass kohvi

Tee võileib ja kohvi valmis ning hakka seejärel jogurtit valmis segama.

200 g maitsestamata jogurtit või mingit taimset jogurtit

4 spl vaarikaid

1 tl stevia suhkrut

Ja nagu ikka hommikusse kuulub Kyäni Sunrise`i mahl, mida saab tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat päeva 🙂

Kaerakukkel juustu ja aedviljadega

XI nädala esmaspäevane hommikusöök on kukkel ja kohvi 🙂

Selleks on vaja:

1 kaerakukkel

2 spl purustatud tomateid

2 salatilehte

4 õhukest viilu juustu

2 redist

2 cm porrut

Lõika kukkel pooleks, tõsta kukli pooltele purustatud tomatit, salatilehed, juustuviilud, redised ja porruviilud. Maitsesta soolaga.

Joo juurde tass kohvi või teed või mineraalvett. Mina jõin steviaga magustatud kohvi ja ühe paki Kyäni Sunrise`i mahla.

Vitamiinirikast Kyäni Sunrise`i saab tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmurikast päeva ja head salenemist 🙂