VIII nädala reedene hommikusöök on krõbedad röstsaiad juustu ja köögiviljadega. Selleks on vaja: Rösti saiad ja määri toorjuust saiaviiludele, pane ühele saiaviiludest lehtsalatit. Järgmisena aseta saiale värske kurgi viilud ja paprika rõngad. Viimasena aseta oma kohale teine saiaviil. Joo röstsaia kõrvale tass kohvi, teed või klaas vett. Söö 2 mandariini ja peotäis pähkleid. No ja […]
Võileivad
Neljaviljahelbepuder, marjad ja võileib
VIII nädala kolmapäevane hommikusöök on neljaviljapuder marjadega ja võileib. Selleks on vaja: Pane kastrulisse vesi, neljaviljahelbed, stevia suhkur, sool ja kookosõli. Lase puder korraks keema tõusta ja seejärel pane chia seemned ja pähklid pudru hulka. Sega puder läbi ja lase natuke aega kaane all haududa. Pane puder kaussi ja kalla kohvi tassi. Kui sa eelistad […]
Rukkileib singi ja juustuga
VIII nädala teisipäevane hommikusöök on rukkileib singi ja juustuga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leivale…. Pane singiviilud….. Juustuviilud ja salatilehed…. Tomati viilud ja himaalaja sool kui tahad soola lisada…. Viimasena lisa redise viilud ja paprika. Joo võileiva juurde näiteks kohvi. Mina jõin ka Flow naturaalset energiajooki, mis on väga hea pideva väsimustunde kõrvaldaja. […]
Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan
VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust. Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 2 tl toorjuustu 2 jääsalati lehte 2 viilu gouda juustu 1 kumato ehk must tomat petersell Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained. 150 ml maitsestamata jogurtit 1 dl mustikaid 1 tl stevia suhkrut 1 spl chia seemneid 1 tl seesamiseemneid 1 spl […]
Porgandi-juustuvõileib
VII nädala reedene kerge eine on mahlane maitsev võileib, mis on täis vitamiine ja aitab püsida tervena. Selleks on vaja: 1 kaerakukkel 2 salatilehe 1 keskmine porgand 1 küüslauguküüs 25 g juustu 2 spl majoneesi himaalaja soola 1/2 tomatit piprasegu Sega riivitud porgand ja juust majoneesiga, lisa hakitud küüslauk ja sool. Kata kukli pooled salatilehtedega, […]
Võileib singi ja aedviljadega ning hommikukohv
VII nädala kolmapäevane hommikusöök on maitsev singileib. Selleks korraks on vaja: 1 rukkipala 1 spl lahjat toorjuustu 1 viil taist sinki 1 cosmopolitani salatileht redise- ja tomativiile musta pipart 1 tass kohvi või teed Valmista võileib ja jook ning naudi oma hommikut 😀 PS! Ja minu hommikupoolikusse kuulub naturaalne energiajook Flow. Seda saab soovi korral tellida […]
Rännumees toorjuustu ja aedviljadega
VII nädala teisipäeval on hommikusöögiks rännumehe leib toorjuustu ja aedviljadega. Selleks on vaja: Määri toorjuust leivale ja siis pane tomativiilud. Maitsesta soola ja pipraga. Siis pane kurgiviilud ja… redise viilud… ja kõige viimasena varsselleri viilud. Mina valisin oma hommikujoogiks kohvi, millesse lisasin 1 tl kookosõli. Lõpetasin hommikusöögi virsikuga 😀 Ka minu tänase hommikusöögi juurde kuulub […]
Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi
VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]
Riisileivakesed toorjuustu, tomati, apelsini ja piparmündi teega
VI nädala reedene vahepala on 2 riisileivakest. Selleks on vaja: 2 riisileivakest 4 tl toorjuustu (sidrunheina ja ingveri) 2 viilu tomatit sidrunipipart Määri toorjuust leivakestele ja lisa tükeldatud tomativiilud, maitsesta Juurde söö: 1 apelsin Ja joo 1 tass teed või mullivett. Mina jõin piparmündi teed. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70-80 kilostele.
Rännumees singi ja tomatiga
VI nädala teisipäevane hommikusöök on tume rännumehe rukkileib singi ja tomatiga. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri toorjuust leiva mõlemale poolele. Pane salatileht ja sink leiva ühele poolele. Siis on tomativiilude kord. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Ja viimasena pane leiva teine pool kõige peale ning ongi juba valmis su hommikusöök 🙂 Selle Rännumehe leiva […]