Tomati-toorjuustu näkileivad

III nädala teisipäevane väike vahepala on maitsvad näkileivad.

Tomati-toorjuustu näkileib

Selleks on vaja:

2 näkileiba

2 tl toorjuustu (sidrunheina-ingveri)

tomati viile

tilli, pipart, himaalaja soola

Valmista näkileib ja naudi head maitset.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Juustu-tomati-selleri leivake

Esmaspäev jälle käes, on võileiva aeg. III nädala menüü.

tomati juustu võileib

Selleks on vaja:

1 kaerapätsike/kukkel

2 tl margariini

2 viilu juustu

2-3 tomativiilu

jupp varssellerit

Valmista võileib. Söö selle juurde 1 virsik ja joo tass kohvi, teed või mullivett.

Ja nagu ikka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/

Maitsvat salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Näkileivad tomati ja kurgiga ning jogurt

II nädala reedene vahepala on näkileivad

Näkileivad

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

2 tl toorjuustu (sidrunheina ja ingveri toorjuust)

Kurgi ja tomati viile ning himaalaja soola ning pipart.

Jogurti jaoks on vaja:

150 ml maitsestamata jogurtit

1/2 apelsini

1 tl stevia suhkrut

Tükelda apelsin ja lisa suhkur ning sega läbi.

Pildilt jäi välja 1 puuvili, mis võib olla õun, apelsin, virsik või nektariin.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat vahepala 🙂

Rukkileib aedviljadega

Reede hommikusse rukkileivaga. II nädala menüü.

Rukkileib aedviljadega

Selleks on vaja:

2 poolt rukkileivast

2 tl margariini või lahjat toorjuustu

2 lehtsalati lehte

1 väike marineeritud kurk

3 tomati viilu

1/2 paprikat

1 väike jupp porrut

Pane kõik koostisosad kahe rukkileiva vahele.

Leiva juurde joo kohvi, teed või mullivett ja söö 2 ploomi.

Kyäni Sunrise mahl nagu ikka kuulub minu igasse hommikusse.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Porgandikukkel toorjuustu – ja aedviljadega

Kolmapäeva hommikul mõnus porgandikukkel. II nädala menüü.

porgandikukkel

Selleks on vaja:

1 porgandikukkel

2 spl (wasabi mix) toorjuustu

2 hiinakapsa lehte

3-4 kurgi viilu

2-3 tomati viilu

Lõika kukkel pooleks ja pane kõik koostisosad poolte vahele.

Juurde joo kohvi, teed või mullivett.

Söö 2 ploomi.

Kyäni Sunrise annab kogu päeva vitamiinid.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

 

Kaerakukkel tomati ja juustuga

Teisipäeva alusta kaerakukliga. II nädala menüü.

kaerakukkel juustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

1 kaerakukkel

1 viil juustu

2 lehtsalati lehte

3 viilu tomatit

1/2 paprikat

väike jupp porrut

Pese ja tükelda köögiviljad. Lõika viil juustu ja valmista võileib.

Võileiva juurde joo tass kohvi, teed või mullivett ja magusaks söö puuvilju.

Näiteks 2 aprikoosi.

Kyäni Sunrise annab päeva vitamiinid.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Head algavat päeva!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kiluleib

Salendav hommikusöök kiluleivaga. I nädala menüü.

Rukkileib kiluga

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

2 suurt või 4 väikest vürtsikilu

1 kanamuna

värske kurgi viile

1 redis

kohv

Puhasta kilud ja aseta leivale, kaunista peterselliga või tilliga. Viiluta redis ja kurk. Keeda muna. Valmista kohvi. Serveeri ja söö. Head isu.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Täidab ilusti kõhu, kuigi mina alguses mõtlesin, et kõht jääb tühjaks 😛

 

Tomati-lehtsalati-kurgi näkileib

Vahepala, mis kustutab näljatunde. I nädala menüü.

Rukkinäkileib

Selleks on vaja:

1 rukkinäkileib

1 tl margariini

2 salatilehte

1 keskmine tomat

5 viilu värsket kurki

Valmista võileib ja naudi salenemist.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Riisisupp kanasingivõileivaga

Teisipäeva menüüsse kuulub piima-riisisupp. I nädala menüü.

Riisi-piimasupp

Selleks on vaja:

200 ml vett

40 ml riisi (natuke vähem kui 1/2 dl)

300 ml piima

Keeda riis veega poolpehmeks, seejärel lisa piim ja keeda väiksel kuumusel kuni riis on pehme. Maitsesta (himaalaja) soolaga ja (stevia) suhkruga. Raputa peale kaneeli. Lisa või.

Supile lisaks tee kanasingi-tomati võileib.

Kanasingi-tomati võileib

Selleks on vaja:

1 viil rukkileiba

1 tl margariini

2 viilu kanasinki

1 tomat

Kui kogu tomat leivale ei mahu, siis söö see ülejäänud osa lihtsalt ära.

Head salenemist 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Kurgi-tomati-kodujuustu võileib

Tervislik hommikusöök, millega alustada oma tegusat päeva. I nädala menüü.

Kurgi-kodujuustu võileib

Selleks on vaja:

50 g värsket kurki

50 g tomatit

3 spl kodujuustu (rasvata)

2 rukkileiva viilu

2 salatilehte

soola ja tilli

Tükelda kurk ja tomat ning sega kodujuustuga. Maitsesta, lisades sool ja till. Pane salatilehed leivaviiludele ja kata need kodujuustusalatiga. Kaunista hakitud tilliga.

Leibade kõrvale sobib hästi kohv või tee.

See retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 🙂