Latest Posts

Esmaspäev, Kaalujälgimine, Kerge eine

Krevetisalat

III nädala esmaspäeva mõnus kerge eine on valmistatud krevettidest. Selleks on vaja: 120 g kooritud krevette 1 tomat 100 g kurki 2 spl keedetud riisi 2 spl majoneesi 2 spl maitsestamata jogurtit himaalaja soola, sidrunipipart, stevia suhkrut Keeda valmis riis ja tükelda köögiviljad. Pane kõik kaussi ja lisa kastmeks majonees ja jogurt. Maitsesta ja sega […]

Esmaspäev, Kaalujälgimine, Kanaliha toidud, Pajaroad, Põhiroog

Kanafileepajatoit

III nädala esmaspäevane põhiroog on kanalihast pajaroog. Selleks on vaja: 120 g kanafileed soola ja pipart 1 tl õli Tükelda liha, maitsesta see ja prae õlis. 1 sibul 1 marineeritud kurk 1/2 kollast paprikat 1/2 punast paprikat 1/4 lillkapsast 1 spl tomatipastat 1/2 puljongikuubikut 4 spl vett 80 ml maitsestamata jogurtit 2-3 kartulit Tükelda köögiviljad […]

Kaalujälgimine, Pajaroad, Põhiroog, Sealiha toidud, Teisipäev

Sealiha köögiviljadega

III nädala teisipäevane põhiroog on maitsev sealihapada köögiviljadega. Soovi korral võid asendada sealiha looma- või lambalihaga. Selleks on vaja: Tükelda liha ja köögiviljad. Pruunista liha vähese õliga pannil, maitsesta ja lisa köögiviljad ning seened. Lisa  tomatipasta, puljongikuubik ja vajadusel ka vesi. Hauta liha pehmeks. Selle juurde keeda makarone 120 grammi ja joo 250 ml piima, […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Võileivad

Juustu-tomati-selleri leivake

Esmaspäev jälle käes, on võileiva aeg, seekord on siis valikus juustu, tomati, selleri leivake. III nädala menüü. Selleks on vaja: Valmista võileib. Määri või leivale. Pane juustuviilud. Lisa tomati viilud. Seller Ja ongi valmis 🙂 Söö selle juurde 1 virsik ja joo tass kohvi, teed või mullivett. Ja nagu ikka mina lisan oma päeva esimesse […]

Kaalujälgimine, Kanaliha toidud, Laupäev, Põhiroog

Värskekapsahautis

II nädala põhiroaks on värskest kapsast ja kanast tehtud hautis. Selleks on vaja: 1 sibul 200 g värsket kapsast 2 porgandit jupp porrut jupp sellerit 1 paprika 50 g ahjukanakoiba 300 ml köögiviljapuljongit 1 pakk purustatud tomateid Küpseta ahjus kana valmis või osta valmisküpsetatud kana. Samal ajal tükelda köögiviljad ja kuumuta pannil kergelt läbi, 1 […]

Kaalujälgimine, Laupäev, Vahepala, Võileivad

Näkileivad tomati ja kurgiga ning jogurt

II nädala reedene vahepala on näkileivad Selleks on vaja: 2 rukkinäkileiba 2 tl toorjuustu (sidrunheina ja ingveri toorjuust) Kurgi ja tomati viile ning himaalaja soola ning pipart. Jogurti jaoks on vaja: 150 ml maitsestamata jogurtit 1/2 apelsini 1 tl stevia suhkrut Tükelda apelsin ja lisa suhkur ning sega läbi. Pildilt jäi välja 1 puuvili, mis […]

Kaalujälgimine, Magustoit, Reede, Toorsalat, Vahepala

Õuna-porgandisalat ja põldmarjajäätis

II nädala reedene vahepala on salat ja jäätis. Salati jaoks on vaja: 2 porgandit 1 õun 1 tl sidrunimahla 1 tl stevia suhkrut Riivi või purusta köögikombainiga porgandid ja õun, maitsesta. Magusaks söö 100 ml põldmarjajogurtijäätist. Jäätist oli valmistatud eelmisel päeval suurem portsjon ja selleks oli vaja: 500 g kreeka jogurtit 300 g külmutatud põldmarju […]

Kaalujälgimine, Kerge eine, Reede, Supid

Makaroni-köögiviljasupp

II nädala reedene kerge eine on värvikas köögivilja-makaronisupp. Selleks on vaja: 300 g värsket köögivilja, näiteks porgandeid, brokkolit, lillkapsast 450 ml köögiviljapuljongit (või kalapuljongit nagu minul oli) 40 g makarone soola, pipart, tilli, peterselli, porrut Pane köögiviljad ja makaronid keevasse puljongisse, maitsesta ja keeda valmis. Supi kõrvale söö 2 viilu leiba. Retsept sobib kaalu langetamiseks […]