Latest Posts

Kaalujälgimine, Kolmapäev, Magustoit, Toorsalat, Vahepala

Puuviljasalat jogurtiga

II nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamaitseline. Puuviljasalatisse vali just sellised viljad, mis sulle meeldivad. Minu valik on siin ära toodud 🙂 Selleks on vaja: 1 väike pirn 1 õun 1 kiivi 1 viigimari 100 ml maitsestamata jogurtit 1 spl chia seemneid 1 tl mett Tükelda puuviljad, lisa jogurt, seemned ja mesi ning sega läbi. Lase […]

Kaalujälgimine, Magustoit, Teisipäev, Toorsalat, Vahepala

Puuviljasalat pähklitega

II nädala teisipäevane vahepala on täis erinevaid puuvilju. Selleks on vaja: 1 virsik 1 väike pirn 1 kiivi 2 spl rosinaid 2 spl ananassi tükke 1 tl sidrunimahla 1 spl pähkleid Tükelda puuviljad, lisa rosinad ja mahl ning kõige viimaseks lisa pähklid. Sega omavahel ja naudi suurepärast salatit. Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele. […]

Ahjutoit, Kaalujälgimine, Kanaliha toidud, Põhiroog, Teisipäev

Ahjukana riisi ja köögiviljadega

II nädala teisipäeva põhiroog tuleb ahjust. Pildil on portsjon kahele. Retsept on ühele sööjale. Selleks on vaja: 1 kanakoib (eemalda nahk) 1 tl õli 2 tl sojakastet himaalaja soola, pipart, grillmaitseainet 250 ml köögiviljapuljongit 1 kollane paprika 1 roheline paprika 2 tomatit 1 sibul Määri õliga pann ja pane maitsestatud kanakoib ahjupannile. Lisa tükeldatud köögiviljad […]

Kaalujälgimine, Kerge eine, Supid, Teisipäev

Suvikõrvitsa-köögiviljasupp

II nädala menüüs on teisipäeval kergeks eineks supp. Selleks on vaja: 1 väike suvikõrvits 1 küüslauguküüs 1 porgand 1 tomat 1 kartul 1 cm varssellerit 2 spl punaseid konservubasid 250 ml köögiviljapuljongit Puhasta, koori ja tükelda köögiviljad. Hauta puljongis pehmeks, lisa oad ja rohelist tilli. Maitsesta soola ja pipraga. Söö juurde 1 viil leiba. Leivale […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Teisipäev, Võileivad

Kaerakukkel tomati ja juustuga

Teisipäeva alusta hommikusöögiga, milleks on kaerakukkel tomati ja juustuga. II nädala menüü. Selleks on vaja: Pese ja tükelda köögiviljad ja puuviljad. Lõika viil juustu või kasuta juba valmis viilutatud juustu. Valmista võileib. Määri toorjuust kukli alumisele poolele ja pane lehtsalat esimesena paigale. Siis juustuviil…. ja tomativiilud. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Järgmisena pane paprikaviilud ja […]

Esmaspäev, Kaalujälgimine, Põhiroog, Veiseliha toidud

Veiseliha böfstrooganov

Esmaspäevane põhiroog on loomalihast. II nädala menüü. Selleks on vaja: 125 g veiseliha 1 tl õli Tükelda liha ja pruunista õlis 3-4 minutit, mitte kauem, sest muidu muutub liha tuimaks. 1 väike sibul 1 paprika 1 õun 1 porgand 1 hapukurk Haki köögiviljad ja lisa liha juurde pannile. Kuumuta kergelt läbi. Lisa köögivilja puljongit ca […]

Esmaspäev, Kaalujälgimine, Kerge eine, Toorsalat

Maisisalat

Esmaspäevane kerge eine on toorsalat. II nädala menüü. Sellesk on vaja: 155 g cosmopolitan salatit 1 väike punt rohelist sibulat 1 suur või 2 väikest tomatit 100 g konservmaisi 1 dl maitsestamata jogurtit 1 spl hapukoort 2 tl majoneesi himaalaja soola, sidrunipipart, hakitud tilli Tükelda köögiviljad ja lisa mais ning kastmeks vajalikud ained. Maitsesta ning […]

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Magustoit

Banaanikohupiim

Esmaspäeval on hommikusöögiks banaanikohupiim. II nädala menüü. Selleks on vaja: Koori ja tükelda banaan, pane kohupiim kaussi. Lisa maitseained ning sega. Lisa tükeldatud banaan ja sega veel kord kergelt läbi. Kohupiima juurde söö riisileivakesed. Minu hommikute uus jook on Arctic Nutrition`i astelapaju või pohla Flow. See on naturaalne energiajook, mis minule on toonud tagasi palju […]

Munatoidud

Lahja munavõi

Selleks on vaja: 4 muna 1 karp kodujuustu 100 g võid maitsetaimi (soovi korral) Keeda kanamune umbes 8 minutit. Peenesta need kahvliga. Lisa toatemperatuuril võile peenestatud munad ja kodujuust. Kui soovisid ka maitserohelist, siis nüüd lisa ka need. Sega läbi ja paku leivaga või sooja kartuliga.