Mango-apelsini-banaani-kiivismoothie

Sõbrapäeva südamlikud hetked 😀

Selleks on vaja:

1/2 mangot

1 banaan

1 kiivi

1 sidrun või laim (mul on sidrun hetkel)

1 apelsin

1 dl vett või purustatud jääd

Siin peatu taas kui tahad lihtsat smoothiet, koori, tükelda ja pane puuviljad kannu. Sega saumikseriga ühtlaseks smoothieks, serveeri ja naudi imehäid maitseid.

Supersmoothieks vajad veel:

1 spl päevalilleseemneid

2 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

Lisa need smoothiesse ja sega veel kord läbi. Valmis ja head janu! 😀

 

Papaia-banaanismoothie

Smuutidega on mõnus oma päevi alustada 😀

Selleks on vaja:

1/2 või 1/4 papaiat (suur või väike papaia)

1 sidrun

1 suur banaan

1 apelsin

1 dl vett või purustatud jääd

1 cm ingverijuurt

Koori ja puhasta puuviljad. Pane need tükeldatult kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Mina lisasin veel:

1 spl kanepijahu

1 spl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

1 tl green mix`i

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola (sealt saan mineraale)

Lisa kõik need või enda soovi järgi mõni muu seemnesegu ja mikserda veel kord läbi. Lase natukene seemnetel paisuda vedelikus kas siis ennem lisamist või smuuti sees, et need paisuda saaksid. Nüüd on valmis ja võid maiustada 😀

 

Banaani-õuna-laimismoothie

See smuuti äratab küll kõik uneskõndijad üles…

Selleks on vaja:

1 banaan

2 õuna

1 lime

1 cm ingverijuurt

1 spl chia seemneid

1 spl mett

1/2 tl kaneeli

1 dl vett või purustatud jääd

Pese ja koori kõik puuviljad ja ingverijuur. Tükelda ja pane klaaskannu. Lisa seemned, mesi, kaneel ja vesi või jää. Sega saumikseriga ühtlaseks smuutiks ja lase natuke seemnetel paisuda (10 minutit). Serveeri ja naudi särtsakat maitset 😛

Roheline õuna-banaanismoothie

Tänane hommikusmuuti tuli rohelisemgi veel.

Seekord siis pilt ennem mikserdamist 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 õun

2 peotäit rohelist salatit (spinat, rukola, peedilehed)

1 dl vett

1 spl kanepijahu

1 spl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl kakaod

1 tl green mix`i

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad. Pane kõik koostisained klaaskannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smuutiks. Head janu! 😀

Ilusat ja rõõmsat päeva 😛

Banaani-apelsini-pohlasmoothie

Tänast päeva alustasin niisuguse smoothiega.

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 dl (külmutatud) pohli

2 peotäit rohelise salati segu ( rukola, spinat jne)

1 cm ingverijuurt

1 spl päevalilleseemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad ja ingverijuur, pane kannu või purki nagu mina panin kuna plaanis oli tööl valmis segada ja koheselt värskelt tarbida 🙂

Lisa roheline salat, seemned ja maitseained ning kanepijahu. Sega saumikseriga korralikult läbi ja lase natuke seista (10 minutit), et maitsed ühtlustuvad ja seemned paisuvad. Seemned on tegelikult parem panna likku juba eelmisel õhtul, aga kui pole seda teinud, siis sobib ka nii.

Kui tahad vedelamat smuutit, siis lisa 1 dl vett.

Smuutid on hea ära juua 30 minuti jooksul pärast valmistamist, siis on veel alles kõik vitamiinid 🙂

Head tervist ja ilusat päeva!

Banaanijäätis

Pühapäeval on tore toiduga katseid teha, proovisin siis minagi teha ise jäätist.

Selleks on vaja:

2 banaani (külmutatud)

2 tl kakaod

1/2 kaneeli

paar tera himaalaja soola

Pane kõik klaaskannu ja sega kiirelt ühtlaseks massiks. Serveeri kohe 🙂

Erinevateks maitseteks võid veel proovida kardemoni või vanilli.

Nagu alati on oodatud oma leiutised kommentaarides 😀

Banaanipiim

Kui soovid tavalise piima asemel hakata jooma midagi muud ja ei tea mida, siis siin on üks variant.

Selleks on vaja:

1 banaan (külmutatud)

1 tass vett (1 US cup =2.36588237 dl ehk siis ca 2,4 dl vett)

Paned külmutatud banaani ja vee kannu ja segad saumikseriga korralikult läbi. Ongi valmis! 😀

See oli põhiretsept. Sellesse jooki võib muidugi alati enda soovi järgi muudatusi teha.

Näiteks lisa:

  • 1/4 tl kaneeli
  • näpuotsatäis himaalaja soola

või

  • 1/4 tl green mix`i
  • 1 tl mett

Kirjuta kommentaaridesse oma variante mida katsetasid 🙂

 

Mustika-maasikasmoothie

Väga maitsev smuuti marjadest ja puuviljadest.

Selleks on vaja:

200 g mustikaid

200 g maasikaid

1 banaan (minu oma kaalus kooritult 130 g)

1 õun

1,5 dl vett

1 spl mett

1 spl chia seemneid

1 dl soja jogurtit

Koori ja tükelda õun ja banaan. Pane marjad ja muud koostisosad kannu ning sega korralikult saumikseriga läbi. Kui tahad külma jooki, siis kasuta kas külmutatud marju või vee asemel jääd. Lase natuke seemnetel paisuda või siis pane chia seemned ennem vette valmis paisuma. Lõpptulemus on igatahes mõnus ja kasulik tervisejook 🙂 Head janu 🙂

Roosa unistus

Seekord siis roosa smoothie silma rõõmustamas ja muidugi tervis tuleb tervis tuleb….

Selleks on vaja:

300 g ananassi

1 banaan

1 granadilli vili (passionfruit)

200 g maasikaid

1 õun

1 dl vett või siis purustatud jääd

Koori ja tükelda õun, banaan ning ananass. Poolita granadilli vili ja pane selle sisu kannu. Lisa puuviljad ja maasikad(külmutatud) ning vesi või jää. Sega saumikseriga hästi läbi ja valmis ongi. Nagu alati võid lisada seesami-,chia või päevalille seemneid.

Head nautimist!

Maasika-banaani-mango-apelsinismoothie

Alusta oma päeva maitsva smuutiga või joo see näiteks vahepalaks 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 mango

1 apelsin

200 g maasikaid

1 dl vett

Koori puuviljad ja tükelda kannu, lisa maasikad (külmutatud) ja vesi või jää kui kasutad värskeid maasikaid. Sega kõik saumiseriga ühtlaseks joogiks. Smuuti kogus sõltub sellest kui suure banaani, mango, apelsini valid 🙂

Head tegutsemist ja kui soovid võid alati lisada mingeid seemneid lisaväärtust andma, näiteks chia seemned, seesamiseemned jne.

Head janu 😛