Banaani-klementiini-õuna-ploomismoothie

Proovides erinevaid maitseid, tegin täna sellise smoothie:

Selleks läheb vaja:

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 dl vett

2 õuna

2 banaani

2 klementiini

4 kuivatatud ploomi

Kõigepealt pane kannu valmis seemned ja ploomid, vala peale vesi ja jäta paisuma. Samal ajal koori ja tükelda puuviljad ning lisa kannu. Purusta ja sega saumikseriga kõik ühtlaseks smoothieks.

Smoothied sobivad nii hommikusöögiks kui ka magusaks toiduks. Naudi puuviljade head maitset ja anna teada kas oli ka sinu meelest hea kooslus…

Kõike parimat!

Banaani-õuna-mandariini smoothie

Mõnus maitsev ja tervislik 🙂

Siin siis kõik mida vaja läheb:

2 banaani

2 õuna

2 mandariini/klementiini

1 kiivi

2 spl chia seemneid

Koori, tükelda ja pane klaaskannu kõik puuviljad. Lisa chia seemned ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Kui tundub liiga paks joomiseks siis lisa natuke vett/mineraalvett. Mina sõin lusikaga sellisena nagu välja tuli 🙂

Head nautimist!

Kohvi-banaani-jäätisekokteil

Tavapärase hommikukohvi asemel võiks vahelduseks teha jäätisekokteili. Oma kofeiini annuse saad kätte ka sellest joogist 😀

Selleks on vaja:

1,5 dl külma kanget kohvi

1 banaan (külmutatud)

75 g jäätist (oma valik, kas siis piimatoode või sorbett)

Valmista kohv ja koori banaan. Pane kohv külma kannu jahtuma ja banaan sügavkülma. Siis kui kohv on jahtunud, lisa sellele banaan ja jäätis ning sega saumikseriga korralikult läbi jäätisekokteiliks. Serveeri koheselt.

Head nautimist sinu rahulikku hommikusse 😀

Banaani-õuna magustoit

XII nädala neljapäeval on vahepalaks puuviljadest maius.

Banaani-õuna magustiot

Selleks on vaja:

1 banaan

1/2 õuna

1 spl pähkleid

1 tl chia seemneid

50 ml maitsestamata jogurtit või hapupiima või keefiri

Seekord võtsin vahepala kaasa tööle. Lisasin tööle kaasavõetavasse purki jogurtile pähklid ja seemned, seal said need rahulikult paisuda. Koorisin ja tükeldasin banaani ja pool õuna ning lisasin needki. Lõpetuseks võiks kõik läbi segada 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Nautige elu!

Puuviljamüsli banaaniga

XII nädala kolmapäevane vahepala on banaani maitseline müsli.

banaanimüsli

Selleks on vaja:

2 spl puuviljamüslit

1 spl chia seemneid

1 banaan

80 ml kookospiima

Koori ja tükelda banaan, lisa müsli ja chia seemned. Vala peale piim. Sega läbi ja lase seista ja seemnetel paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Maitsvat salenemist!

Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi

X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamaitseline 🙂

Puuviljamüsli jogurtiga
Puuviljamüsli jogurtiga, kohvi

Selleks on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit(või muud taimset jogurtit)

4 spl suhkruta puuviljamüslit

1 peotäis pähkleid

1 spl chia seemneid

1 banaan

1 tl stevia suhkrut

Sega kõik toiduained kokku ja jäta ca 10 minutiks paisuma. Soovi korral raputa osa pähkleid kaunistuseks.

Joo juurde 1 tass kohvi.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

Jogurt maisihelveste ja banaaniga

VIII nädala neljapäevane hommikusöök on mõnus jogurt.

banaanijogurt

Selleks on vaja:

40 g maisihelbeid

250 ml maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

1 banaan

1 kuivatatud dattel

Tükelda banaan, sega ained kokku ja kaunista kuivatatud datli tükikestega. Lase seemnetel paisuda.

Juurde joo 1 tass kohvi, teed või vett.

Seekord mul Kyäni Sunrise puudub kuna UPS firma ei suutnud pakki üle anda õigel päeval…

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat salenemist 🙂

Rukkihelbepuder

VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder.

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl rukkihelbeid

1 tl stevia suhkrut

1 näpuotsatäis himaalaja soola

1 spl chia seemneid

1 peotäis pähkleid

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1  tl kookosõli

Keeda veest ja helvestest valmis puder, lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli.

Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit.

Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib tükeldada ja lisada pudrule või siis süüa lihtsalt sellisena nagu see on.

Minu hommikutesse kuulub ka Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Soovi korral saab seda tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat hommikut ja järgnevat päeva!!!

Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan

VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust.

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

2 tl toorjuustu

2 jääsalati lehte

2 viilu gouda juustu

1 kumato ehk must tomat

petersell

Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained.

150 ml maitsestamata jogurtit

1 dl mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl päevalilleseemneid

Lase jogurtil natuke seista, et seemned saaksid paisuda.

Söö üks puuvili, näiteks 1 banaan.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist ja head tervist kõigile 🙂

Alati on oodatud head mõtted kommentaarides 🙂