Banaani-pähkli kohupiim

Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü.

banaani-pähkli kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiima

1 banaan

1 spl pähkleid

2 riisileivakest

Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi.

Head isu 🙂

Banaani-pähkliröstsaiad

Lihtne maius, mis valmib kiirelt.

banaaniröstsai

Selleks on vaja:

6 väiksemat või 4 suuremat röstsaia viilu

1 küps banaan

1 spl fariinsuhkrut

1/2 tl kaneeli

1/2 dl pähkeid

1 kanamuna

1/2 dl piima

Koori ja püreesta banaan. Lisa suhkur ja kaneel. Purusta pähklid. Jaga banaanisegu pooltele röstsaiadele, raputa peale pähklid. Tõsta ülejäänud röstsaiad kaaneks peale. Sega muna ja piim omavahel. kasta saiad piima segusse mõlemalt poolt ja pane võileivagrilli. Küpseta valmis.

Head isu!

Ahjukana riisi ja köögiviljadega

II nädala teisipäeva põhiroog tuleb ahjust.

Pildil on portsjon kahele. Retsept on ühele sööjale.

ahjukana

Selleks on vaja:

1 kanakoib (eemalda nahk)

1 tl õli

2 tl sojakastet

himaalaja soola, pipart, grillmaitseainet

250 ml köögiviljapuljongit

1 kollane paprika

1 roheline paprika

2 tomatit

1 sibul

Määri õliga pann ja pane maitsestatud kanakoib ahjupannile. Lisa tükeldatud köögiviljad ja köögiviljapuljong. Küpseta ca 35 minutit või kuni kana on valmis. Raputa peale peterselli ja tilli.

Samal ajal keeda rohkes vees valmis riis.

60 g riisi

1/2 köögiviljapuljongikuubikut (soovi korral) või sool maitsestamiseks

Serveeri marineeritud kurgiga.

ahjukana

Magusaks söö 150 g jogurtit:

100 g maitsestamata jogurtit

50 g banaani

1 tl stevia suhkrut

Tükelda banaan ja sega jogurtisse, lisa suhkur.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head isu!

Banaanikohupiim

Esmaspäeval on hommikusöögiks kohupiim. II nädala menüü.

Banaanikohupiim

Selleks on vaja:

6 spl kohupiima

1 banaan

kaneeli ja ingverit

2 riisileivakest

kohv, tee või mullivesi

Koori ja tükelda banaan, lisa kohupiim ja maitseained ning sega.

Juurde söö leivakesed.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka ka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist 🙂

Puuviljamüsli

Nädala kolmandal päeval valmistasin endale hommikul müsli. I nädala menüü.

Puuviljamüsli

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1/2 õuna

2 datlit

1 tl rosinaid

2 spl müslit

1 tl mett

200 g maitsestamata jogurtit

Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega.

Joogiks sobib kohv, tee või gaseeritud vesi.

Puuviljamüsli

Kui hommikul on kiire, siis võid ka kõik koostisosad panna kannu ja purustada/segada saumikseriga ühtlaseks smoothieks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head isu !

Maasika-apelsini smoothie

Üle pika aja taas smoothie lainel.

Maasika-apelsini smuuti

Suvel ikka maasikas esimesena meeles.

Seega siis on vaja:

1,25 dl maitsestamata jogurtit

1,75 dl maasikajogurtit

1,75 dl apelsinimahla

180 g maasikaid

1 banaan

(1 kanamuna)

Vala kannu jogurtid ja sega need omavahel. Lisa mahl ja sega veel. Viimastena lisa maasikad ja banaan ( soovi korral võid need eelnevalt külmutada) ning mikserda hästi läbi. Ning meile meeldib jookidesse panna ka 1-2 toorest kanamuna, kust siis saab proteiini.

Troopiline melonijook

Tänasel päeval proovisin jooki kookoskreemiga.

Meloni-banaani-kookoskreemijook

Selleks on vaja:

ca 600 g melonit

2 väikest banaani

2,25 dl kookoskreemi

Koori ja tükelda melon (eemalda seemned) ja banaanid, pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks. Serveeri külmadest klaasidest.

Neile, kellele kookose maitse sobib, laske hea maitsta 😀

 

Banaani-kiivi-apelsini-jõhvikajook

Täna tegin kaks jooki. Esimene tuleb siit.

Banaani-kiivi-apelsini-jõhvikajook

Selleks on vaja:

1 banaan

1  apelsin

1 kiivi

1 dl jõhvikaid

2 spl seesami (või mingeid muid) seemneid

Pane kõik koostisosad blenderisse ja sega ühtlaseks joogiks.

Ja nagu ikka, kirjuta siia kommentaaridesse omi ettepanekuid kuidas võiks veel parem olla 🙂