Banaani-hurmaa-punasesõstrasalat

Banaanile lisaks võid kasutada mistahes kodust leiduvaid marju ja puuvilju. Vaheldus teeb head!

XI nädala laupäevane vahepala on puuvilja- ja marjasalat.

Puuvilja-ja marjasalat
Puuvilja-ja marjasalat

Selleks on vaja:

1/2 banaani

1/2 hurmaad (90 grammi)

110 g punaseid sõstraid

1 tl laimimahla

1 tl mett

1/2 tl vaniljesuhkrut

1/2 dl maitsestamata kaerajogurtit või muud maitsestamata jogurtit

Tükelda puuviljad ja pane kaussi. Lisa marjad, laimimahl, mesi, vanilje ja jogurt. Sega kõik kergelt läbi ja serveeri koheselt 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat salenemist ja head isu!

Banaan jogurti ja meega

Võid banaani ka ära küpsetada, aga mulle meeldib toortoit rohkem 🙂

XI nädala esmaspäevane vahepala on magus banaan.

Banaani magustoit
Banaani magustoit

Selleks on vaja:

1 banaan

2 spl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett

kaneeli

Lõika banaan pooleks ja vala peale jogurt ning mesi. Kõige viimasena raputa kaneeli.

Retsept on sobiv kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

 

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

X nädala laupäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-hurmaa-banaanijogurt
Apelsini-hurmaa-banaanijogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 hurmaa

1/2 banaani

1 dl maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit

1 tl mett või vahtrasiirupit

1 tl seesamiseemneid

1 spl chia seemneid

piparkoogimaitseainet

Koori ja tükelda puuviljad ning pane kaussi. Lisa jogurt, seemned, maitseaine ja mesi. Sega läbi ja jäta natukeseks ajaks seisma, et maitsed jõuaks seguneda ja seemned paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat nädalavahetust!

Banaani-hurmaajogurt ja seemnenäkileivad

X nädala reedene vahepala on isetehtud jogurt.

Banaani-hurmaajogurt
Banaani-hurmaajogurt

Selleks on vaja:

1 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 banaan

50 g hurmaad

Tükelda puuviljad ja lisa jogurt. Sega läbi.

Söö jogurti kõrvale 2 rukki-kaeranäkileiba  või seemnenäkileiba.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist!

Puuviljamüsli maitsestamata jogurtiga ja hommikukohvi

X nädala esmaspäevane hommikusöök on puuviljamaitseline 🙂

Puuviljamüsli jogurtiga
Puuviljamüsli jogurtiga, kohvi

Selleks on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või kaerajogurtit(või muud taimset jogurtit)

4 spl suhkruta puuviljamüslit

1 peotäis pähkleid

1 spl chia seemneid

1 banaan

1 tl stevia suhkrut

Sega kõik toiduained kokku ja jäta ca 10 minutiks paisuma. Soovi korral raputa osa pähkleid kaunistuseks.

Joo juurde 1 tass kohvi.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

Jogurt maisihelveste ja banaaniga

VIII nädala neljapäevane hommikusöök on mõnus jogurt.

banaanijogurt

Selleks on vaja:

40 g maisihelbeid

250 ml maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 tl stevia suhkrut

1 banaan

1 kuivatatud dattel

Tükelda banaan, sega ained kokku ja kaunista kuivatatud datli tükikestega. Lase seemnetel paisuda.

Juurde joo 1 tass kohvi, teed või vett.

Seekord mul Kyäni Sunrise puudub kuna UPS firma ei suutnud pakki üle anda õigel päeval…

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat salenemist 🙂

Rukkihelbepuder

VII nädala reede hommikueineks on vürtsikas rukkihelbepuder.

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl rukkihelbeid

1 tl stevia suhkrut

1 näpuotsatäis himaalaja soola

1 spl chia seemneid

1 peotäis pähkleid

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1  tl kookosõli

Keeda veest ja helvestest valmis puder, lisa seemned ja pähklid ning maitseained. Kõige viimasena lisa kookosõli.

Pudru kõrvale joo 1 tass kohvi, millesse segad 1 tl stevia- või puuviljasuhkrut. Mina lisasin ka 1 tl macapulbrit.

Hommikusööki kuuluva ühe puuvilja- minul oli banaan- võib tükeldada ja lisada pudrule või siis süüa lihtsalt sellisena nagu see on.

Minu hommikutesse kuulub ka Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm.

Soovi korral saab seda tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat hommikut ja järgnevat päeva!!!

Näkileib juustuga, mustikajogurt ja banaan

VII nädala reedene vahepala koosneb mitmest toidust.

Selleks on vaja:

2 rukkinäkileiba

2 tl toorjuustu

2 jääsalati lehte

2 viilu gouda juustu

1 kumato ehk must tomat

petersell

Valmista võileivad. Järgmiseks sega kokku jogurti ained.

150 ml maitsestamata jogurtit

1 dl mustikaid

1 tl stevia suhkrut

1 spl chia seemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl päevalilleseemneid

Lase jogurtil natuke seista, et seemned saaksid paisuda.

Söö üks puuvili, näiteks 1 banaan.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist ja head tervist kõigile 🙂

Alati on oodatud head mõtted kommentaarides 🙂

 

 

Banaanijogurt mandariiniga

VII nädala teisipäevane vahepala on puuviljajogurt.

Banaanijogurt mandariiniga
Banaanijogurt mandariiniga

Selleks on vaja:

200 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit

1 banaan

1 tl stevia suhkrut

1/2 kaneeli

1 mandariin

1 dattel

Tükelda banaan ja lisa jogurt. Maitsesta ja sega läbi. Seejärel kaunista vahepala mandariini viilude ning datliga.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Rõõmsat maiustamist 😀

Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi

VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv puder.

Kaera-banaanipuder, röstsai ja hommikujook
Kaera-banaanipuder, röstsai ja hommikujook

Selleks on vaja:

200 ml vett

1 dl kaerahelbeid

1 tl stevia suhkrut

näpuotsatäis himaalaja soola

1 banaan

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl kookosõli

Keeda puder valmis ja maitsesta. Lisa kahvliga purustatud banaan, pähklid ja chia seemned. Kõige lõpuks veel kookosõli muidugi. Jäta puder natukeseks ajaks seisma, nii et chia seemned saavad paisuda.

Nüüd valmista röstsai.

1 viil röstsaia

1 spl toorjuustu

tomativiile

himaalaja soola ja valget pipart

Röstsaia juurde joo 1 tass kohvi, teed või allikavett.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde vitamiinipomm, Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted ja teistele salenejatele toredad soovitused on alati oodatud 🙂