Puuviljamüsli

Nädala kolmandal päeval valmistasin endale hommikul müsli. I nädala menüü.

Puuviljamüsli

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1/2 õuna

2 datlit

1 tl rosinaid

2 spl müslit

1 tl mett

200 g maitsestamata jogurtit

Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega.

Joogiks sobib kohv, tee või gaseeritud vesi.

Puuviljamüsli

Kui hommikul on kiire, siis võid ka kõik koostisosad panna kannu ja purustada/segada saumikseriga ühtlaseks smoothieks.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head isu !

Maasika-apelsini smoothie

Üle pika aja taas smoothie lainel.

Maasika-apelsini smuuti

Suvel ikka maasikas esimesena meeles.

Seega siis on vaja:

1,25 dl maitsestamata jogurtit

1,75 dl maasikajogurtit

1,75 dl apelsinimahla

180 g maasikaid

1 banaan

(1 kanamuna)

Vala kannu jogurtid ja sega need omavahel. Lisa mahl ja sega veel. Viimastena lisa maasikad ja banaan ( soovi korral võid need eelnevalt külmutada) ning mikserda hästi läbi. Ning meile meeldib jookidesse panna ka 1-2 toorest kanamuna, kust siis saab proteiini.

Troopiline melonijook

Tänasel päeval proovisin jooki kookoskreemiga.

Meloni-banaani-kookoskreemijook

Selleks on vaja:

ca 600 g melonit

2 väikest banaani

2,25 dl kookoskreemi

Koori ja tükelda melon (eemalda seemned) ja banaanid, pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks. Serveeri külmadest klaasidest.

Neile, kellele kookose maitse sobib, laske hea maitsta 😀

 

Banaani-kiivi-apelsini-jõhvikajook

Täna tegin kaks jooki. Esimene tuleb siit.

Banaani-kiivi-apelsini-jõhvikajook

Selleks on vaja:

1 banaan

1  apelsin

1 kiivi

1 dl jõhvikaid

2 spl seesami (või mingeid muid) seemneid

Pane kõik koostisosad blenderisse ja sega ühtlaseks joogiks.

Ja nagu ikka, kirjuta siia kommentaaridesse omi ettepanekuid kuidas võiks veel parem olla 🙂

 

Vürtsikas banaani jäätisekokteil

Iga sõõm seda jooki äratab maitsemeeli oma vürtsikusega

Vürtsikas banaani jäätisekokteil

Selleks on vaja:

3 dl piima (need, kes piima väldivad võivad kasutada kaera- või riisipiima)

0,5 tl vürtsi (vürtspipart)

150 g (banaani)jäätist

2 banaani

2 tl seesamiseemneid

Vala piim, seesamiseemned ja vürts kannmikserisse. Lisa pool jäätisest ja sega tasakesi. Lisa alles jäänud jäätis ja banaani tükid ning sega hästi ühtlaseks. Serveeri kõrgetest klaasidest. Retsept on kahele.

Särtsakas banaani-kaerahelbe puder

Banaani-kaerahelbe puder

Hommik taas algamas ja energiat vaja juurde laadida.

Selleks on sul vaja:

200 ml vett

1 dl kaerahelbeid

1 banaan (kahvliga purustatud)

0,5 tl kaneeli

0,5 tl ingverit

1 spl kookosrasva

Pane vesi keema ja lisa sinna kaerahelbed. Keeda pakendil olevate juhiste järgi valmis. Valmis pudrule lisa banaan, kookosrasv, päevalilleseemned ja maitseained. Ongi valmis, töö kiire ja korralik 😉

Head isu 🙂

 

Banaanikokteil

Lihtne kokteil toitvast banaanist

Banaanikokteil

Selleks on vaja:

2 banaani

2 dl maitsestamata jogurtit

1,25 dl piima

0,5 tl vanillisuhkrut

2 spl seesamiseemneid

Kogus on sobiv kahele inimesele. Jogurti ja piima rasvasust saate ise valida.

Pane kõik koostisosad kannmikserisse ehk blenderisse ja sega tasaseks. Head nautimist.

Nagu ikka ootan teie poolseid arvamusi ja ettepanekuid teistele inimestele. Näiteks, kuidas seda retsepti täiustada/muuta.

 

Apelsini banaani õuna smoothie

Apelsini banaani õuna smoothie

Kodus olevatest puuviljadest leiutasin seekord sellise joogi:

1 apelsin

1 banaan

1 õun

1 dl aloe vera jooki (mangomaitseline)

0,5 tl kaneeli

2 spl seesamiseemneid

Koori ja tükelda puuviljad. Pane kõik koostisosad kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks.