Silt: banaan

Kaalujälgimine, Magustoit, Teisipäev, Vahepala

Banaanijogurt mandariiniga

VII nädala teisipäevane vahepala on puuviljajogurt. Selleks on vaja: 200 ml kaerajogurtit või maitsestamata jogurtit 1 banaan 1 tl stevia suhkrut 1/2 kaneeli 1 mandariin 1 dattel Tükelda banaan ja lisa jogurt. Maitsesta ja sega läbi. Seejärel kaunista vahepala mandariini viilude ning datliga. Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele. Rõõmsat maiustamist 😀

Esmaspäev, Hommikusöök, Kaalujälgimine, Pudrusõpradele, Võileivad

Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi

VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv kaerahelbepuder banaaniga. Selleks on vaja: Samm nr. 1: Pane kastrulisse vesi ja kaerahelbed. Kui sul on gluteenitalumatus, siis osta kindlasti gluteenivabad helbed! Samm nr. 2: Lase pudrul keema tõusta ja lisa kookosõli ning stevia. Vaata sinu kaerahelbepakilt mitu minutit on vaja keeta;) Samm nr. 3: Seejärel pane kastrulisse […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Laupäev, Magustoit

Müsli apelsinimahlaga, banaan ja hommikujook

VI nädala laupäevane hommikusöök on lihtne, müsli apelsinimahlaga. Selleks on vaja: Pane kaussi müsli, chia seemned, pähklid ja apelsinimahl. Sega toiduained kokku ja jäta natukeseks ajaks paisuma. Võib ka eelmisel õhtul valmis segada ja üleöö külmkapis hoida. Pane kõige peale viilutatud banaan. Joo müsli juurde tass kohvi või teed või hoopis klaasike mullivett. Retsept sobib […]

Kaalujälgimine, Magustoit, Neljapäev, Vahepala

Mandariini-banaanijogurt

VI nädala väike vahepala on toitvast banaanist ja C vitamiinirikkast mandariinist. Selleks on vaja: 1 mandariin 1 banaan 50 ml maitsestamata jogurtit 1 spl pähkleid 1 tl chia seemneid Koori ja tükelda puuviljad ning lisa ka ülejäänud toiduained. Sega omavahel läbi. Pähklid võid jätta pealmisteks, et kaunistada vahepala. Lase natukene aega seista, et chia seemned […]

Kaalujälgimine, Kanaliha toidud, Põhiroog, Teisipäev

Ahjukanakints riisi ja porgandi-hurmaasalatiga

VI nädala teisipäevane põhiroog on ahjukana. Selleks on vaja: 1 kanakints kanamaitseainet Küpseta kanakints ahjus küpsetuspaberil 200 kraadi C juures valmis ja ennem söömist eemalda sellelt nahk kui soovid saleneda. Samal ajal kui kana küpseb valmista: 4 spl keedetud riisi Salatiks riivi/haki kodust leiduvaid aed-ja puuvilju näiteks: 1 porgand või 100 g kaalikat 3 spl […]

Esmaspäev, Kaalujälgimine, Magustoit, Vahepala

Müsli, banaani ja kookospiimaga

VI nädala esmaspäevane vahepala valmib kiirelt. Selleks on vaja: 1 banaan 2 spl müslit (parim oleks isetehtud müsli) 1 tl seesamiseemneid 1 tl stevia suhkrut 80 ml kookospiima või muud taimset piima Purusta banaan kahvliga ja lisa kõik muud toiduained. Sega läbi ja lase natukene – 30 minutit seista, et müsli saaks paisuda. Retsept sobib […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Magustoit, Teisipäev

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöögiks on banaanijogurt kamapallidega. Selleks on vaja: Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Lisa kamapallid ja sega läbi. Tee hommikusöök magusaks lusikatäie meega. Lisa vaarikad või mingid muud marjad mida sul kodus on. Tükelda banaan ja lisa see jogurtile. Sega kõik kergelt läbi. Ja kaunista banaaniviilude ja marjadega 🙂 Keeda juurde 1 […]

Hommikusöök, Kaalujälgimine, Magustoit, Reede

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla. Selleks on vaja: Pane kamapallid ja chia seemned kaussi, vala juurde mahl…. sega läbi ja lisa tükeldatud banaan. Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett. Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik. Ja muidugi teeb head sinu kehale ja meelele naturaalne […]