Laupäevane vahepala. I nädala menüü. Selleks on vaja: 100 ml jogurtit 100 g ploome 1/2 tl kaneeli Tükelda ploom(id), sega jogurti ja kaneeliga. Söö jogurtile lisaks 1 suur mandariin ja joo 150 ml kuiva veini(alkoholivaba) Mõnusat söögiaega 😀 Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.
Silt: jogurt
Marjajogurt, maasikad ja riisileivake
Reedene vahepala on marja hõnguline 🙂 I nädala menüü. Selleks on vaja: 1 riisileivake 1 klaas maasikaid ( 130 grammi oli minu klaasitäis) Jogurti valmistasin taas ise: 25 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad) 100 ml maitsestamata jogurtit 1 tl mett Sega eelpool äratoodud koostisosad ja naudi valmis jogurtit. Head salenemist! Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni […]
Puuviljamüsli
Nädala teisel päeval valmistasin endale hommikul puuviljamüsli. I nädala menüü. Selleks on vaja: Pane jogurt kaussi ja lisa mesi. Lisa rosinad ja müsli. Minul on gluteenivaba müsli. Pese, koori ja tükelda puuviljad. Sega ülejäänud koostisosadega. Kõigepealt panin banaani ja datlid. Siis õunatükid ja…. Lõpuks lisasin apelsini tükid ja samas ka kaunistasin jogurtiportsu ilusamaks kollaste apelsinitükkidega. […]
Aedviljasalat paprikaga + ploomijogurt
Neljapäeva kerge eine on salat leivaga ja jogurt müsliga . I nädala menüü. Selleks on vaja: 70 g hiinakapsast 1 avamaakurk 1 tomat 1/2 punast magus paprikat 1/2 kollast magus paprikat 60 g varssellerit 1 tl õli Tükelda aedviljad ja sega õliga. Maitsesta himaalaja soola ja pipraga. Salati juurde söö 1 viil rukkileiba. Puuviljajogurtit meeldib […]
Porgandi-greibi-pirni salat
Kui kõht kolmapäeval vahepeal tühjaks läheb, siis on paras hetk süüa vahepalaks salatit. I nädala menüü. Selleks on vaja: 200 g porgandeid 1 greip 1 pirn 1 sidruni mahl Koori ja riivi porgandid. Koori ja tükelda greip ja pirn. Lisa sidruni mahl ning sega. Siia juurde söö veel väike portsjon jogurtit (125g) Retsept sobib kaalu […]
Maasika-apelsini smoothie
Üle pika aja taas smoothie lainel. Suvel ikka maasikas esimesena meeles. Seega siis on vaja: 1,25 dl maitsestamata jogurtit 1,75 dl maasikajogurtit 1,75 dl apelsinimahla 180 g maasikaid 1 banaan (1 kanamuna) Vala kannu jogurtid ja sega need omavahel. Lisa mahl ja sega veel. Viimastena lisa maasikad ja banaan ( soovi korral võid need eelnevalt […]
Kirsi-smoothie
Suve päikesesoojad ja magusad kirsid smuuti sees on võrratult head. Selleks on vaja: 350 g magusaid kirsse 100 g heledaid viinamarju 1 keskmise suurusega õun 1/2 laimi 50 g maitsestamata jogurtit Koori ja tükelda laim. Eemalda kirssidest kivid. Pane kõik koostisosad kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks. Head nautimist 😀
Marjasmoothie
Suvisel ajal marjasmuuti- tänases smuutis on küll ka eelmisel sügisel valminud marjad mahlana kasutuses. Selleks on vaja: 200 g mustikaid 1,5 dl jõhvikamahla 1,5 dl maitsestamata jogurtit soovi korral magusaks stevia, glükoosi, puuviljasuhkru või meega Pane mustikad ja jõhvikamahl kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks, lisa jogurt ja stevia ja sega veelkord läbi. Vala külmadesse klaasidesse […]
Vaarika rukki toorpuder
Maitsev toorpuder on kiirelt valmiv ja mõnus hommikusöök Selleks on vaja: 2 dl vaarikaid või muid marju 2,5 dl maitsestamata jogurtit 1,5 dl rukkihelbeid 1 tl puuvilja suhkrut Pane koostisosad kaussi ja sega omavahel, lase 5 minutit seista ja tunne rõõmu oma tervislikust hommikusöögist. Retsept on kahele sööjale.
Banaani maasika smoothie
Lihtne smuuti kiiresse hommikusse. Selleks on vaja: 1 banaan 90 g maasikaid 150 g maitsestamata jogurtit Pane banaan, maasikad ja jogurt kannu ja sega saumikseriga kuni jook on muutunud ühtlaseks. Vala klaasidesse ja serveeri kohe.