Banaanikokteil

Lihtne kokteil toitvast banaanist

Banaanikokteil

Selleks on vaja:

2 banaani

2 dl maitsestamata jogurtit

1,25 dl piima

0,5 tl vanillisuhkrut

2 spl seesamiseemneid

Kogus on sobiv kahele inimesele. Jogurti ja piima rasvasust saate ise valida.

Pane kõik koostisosad kannmikserisse ehk blenderisse ja sega tasaseks. Head nautimist.

Nagu ikka ootan teie poolseid arvamusi ja ettepanekuid teistele inimestele. Näiteks, kuidas seda retsepti täiustada/muuta.

 

Vaarika-apelsini smoothie

Peale sooja kevadpäeva õues, oli väga mõnus juua energiat andvat smootiet

Vaarika-apelsini smoothie

1 dl külmutatud vaarikaid

2 dl apelsini mahla

2 dl maitsestamata jogurtit

2 spl päevalilleseemneid

1 spl seesamiseemneid

2 tl tumedat suhkrut

Pane kõik koostisained kannmikserisse ja sega hästi. Serveeri kohe.

Virsiku-apelsini kokteil

Lihtne aga suurepärane jook, mis annab energiat sinu päeva

Virsiku-apelsini jook

Selleks on vaja:

1 dl piima

1,25 dl virsikujogurtit ( mina kasutasin maitsestamata jogurtit)

1 dl apelsinimahla

225 g virsikuid ( võib ka konserv olla)

6 jääkuubikut

apelsinikoort kaunistuseks soovi korral

Vala piim, jogurt ja apelsinimahl kannmikserisse ja sega.

Lisa virsiku tükid ja jääkuubikud ning sega hästi. Vala jook klaasidesse, kaunista apelsinikoore ribadega. Lisa kõrred ja serveeri kohe.

Mina lisasin jällegi toore kanamuna, mis annab juurde proteiini.

Retsept on kahele inimesele.

Allikas: Retsept võetud Christine Ambridge`i raamatust

Õuna-banaani-pohla smoothie

Töölt koju jõudes, esimese nälja kustutamiseks parim.

Õuna-banaani-pohla smoothie

Selleks on vaja:

1 keskmise suurusega õun

1 banaan

0,5 dl pohli

2 kanamuna

2 dl maitsestamata jogurtit

2 tl tumedat suhkrut

2 tl seesamiseemneid

Tükelda puuviljad kannmikserisse või tavalisse kannu kui kasutad saumikserit. Lisa ülejäänud ained ja sega hästi ühtlaseks. Serveeri kohe.

Jätkub 2-le inimesele.

Rännumehe marjavaht

Rukkileib sobib suurepäraselt ka hõrkudeks magustoitudeks.

Marjavaht

1/2 pk kohupiima ja

1 pk vahukoort või

3 dl maitsestamata jogurtit

suhkrut, vanillisuhkrut, vaarikaid, mustikaid, väikesi röstitud Rännumehe kuubikuid

Lõika leib väikesteks kuubikuteks ja rösti pannil. Vahusta vahukoor ja sega hulka kohupiim. Või kasuta hoopis maitsestamata jogurtit. Lisa maitse järgi marju, leivakuubikuid, suhkrut ( suhkru võid asendada ka tervislikuma meega).