Mustsõstra-toorpuder

Mulle on alati meeldinud süüa putrusid, erinevatest viljadest ja erinevate lisanditega.

Mustsõstrad on C-vitamiini allikas ja aitavad immuunsüsteemi tugevdada.

Täna võtsin tööle kaasa vahepalaks toorpudru marjadega.

Mustsõstra-toorpuder
Mustsõstrad ja kaerahelbed- maitsev toorpuder.

Selleks on vaja:

50 g mustsõstraid

1/4 banaani

1 dl kaerahelbeid

1 spl chia-seemneid

1 spl kõrvitsaseemneid

1 spl seesamiseemneid

1, 5 dl kaerajogurtit (kookos-, mandli-, kaerapiima)

1 tl mett (stevia suhkrut, puuviljasuhkrut, glükoosi ehk viinamarjasuhkrut)

Mustsõstrad ja banaani võid püreestada. Mina jätsin marjad terveks ja tükeldasin banaani.

Pane marjad, banaan, seemned, helbed, mesi ja jogurt kõik ühte kaussi ja sega ära. Lase seista vähemalt 3 tundi või siis valmista puder eelneval õhtul järgmiseks päevaks valmis.

Head isu!

PS! Võid kasutada ka muid helbeid, näiteks rukki- või odrahelbeid jne.

Retsept on ühele inimesele.

 

Köögiviljasupp ja röstsai

IX nädala laupäevane kerge eine on lihtne supp.

Köögiviljasupp ja röstsai
Kerge eine- köögiviljasupp.

Selleks on vaja:

1 porgand

1 mugulsibul

jupp sellerit

jupp porrut

1 spl õli

300 ml köögiviljapuljongit

3 spl kaera-, rukki- või odrahelbeid

(himaalaja) soola

Pruunista tükeldatud köögiviljad õlis, lisa puljong ja helbed. Maitsesta ja keeda väiksel tulel 15 minutit.

Kaunista basiilika lehtedega 🙂

Röstsai ja köögiviljasupp
Kaalujälgimine. Köögiviljasupp.

Rösti supi juurde kaks röstsaia.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Ilusat jätkuvat päeva!

Mõtteid saab jätta kommentaaridesse.

Kaerahelbepuder banaaniga, röstsai ja kohvi

VII nädala esmaspäevane hommikusöök on kiirelt valmiv puder.

Kaera-banaanipuder, röstsai ja hommikujook
Kaera-banaanipuder, röstsai ja hommikujook

Selleks on vaja:

200 ml vett

1 dl kaerahelbeid

1 tl stevia suhkrut

näpuotsatäis himaalaja soola

1 banaan

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl kookosõli

Keeda puder valmis ja maitsesta. Lisa kahvliga purustatud banaan, pähklid ja chia seemned. Kõige lõpuks veel kookosõli muidugi. Jäta puder natukeseks ajaks seisma, nii et chia seemned saavad paisuda.

Nüüd valmista röstsai.

1 viil röstsaia

1 spl toorjuustu

tomativiile

himaalaja soola ja valget pipart

Röstsaia juurde joo 1 tass kohvi, teed või allikavett.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde vitamiinipomm, Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted ja teistele salenejatele toredad soovitused on alati oodatud 🙂

Kaerahelbepuder datlitega

V nädala hommikusöök kolmapäeva hommikul on puder ja võileib.

Kaerahelbepuder datlitega

Selleks on vaja:

200 ml vett või piima

1 dl kaerahelbeid

3 datlit

1 peotäis pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl kookosõli

1 tl mett

Keeda puder valmis ja lisa sinna tükeldatud datlid, pähklid, seemned ja õli. Lase seemnetel natuke aega paisuda. Tee magusaks lisades mett.

Samal ajal valmista võileib:

1 viil leiba

1 leht cosmopolitani salatit

1 redis

avamaa kurgi viile

1 cm varssellerit

Valmista ka kohv või tee. Lisa kohvisse puuvilja- või stevia suhkrut.

Söö üks puuvili, näiteks õun.

Joo Kyäni Sunrise`i mahlake kui soovid.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Toredat salenemist 😀

 

 

Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib

Kolmapäeval alusta hommikut kaerahelbepudru ja võileivaga.

Kaerapuder ja võileib

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl kaerahelbeid(või sulle meeldivaid muid helbeid)

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 ploom

1 tl kookosõli

Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Maitsesta stevia suhkruga.

Nüüd valmista võileib.

1 viil leiba

1 tl lahjat toorjuustu või margariini

1  leht cosmopolitani salatit

1/4 paprikat

1 redis

1 cm varssellerit

Toidu juurde joo tass kohvi, teed või mullivett.

Söö puuvilju, näiteks:

2 aprikoosi

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit: https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat salenemist 🙂

 

 

 

Kakao kaerahelbepuder

Tänast päeva alustan vahelduseks pudruga, millesse polegi lisatud marju või puuvilju.

Kakao kaerapuder

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl kaerahelbeid

2 tl kakaod

1 spl päevalilleseemneid

1 tl puuviljasuhkrut (või endale meelepärast)

1 spl kookosõli (või võid)

Lisa keevasse vette kaerahelbed ja kakao. Keeda vastavalt pakendil olevale soovitusele (2- 20 minutit, oleneb millised helbed on sinul kasutuses). Lisa suhkur, seemned ja rasvaine. Head isu!

Ja nagu alati, ootan tagasisidet ja soovitusi minule ja teistele inimestele, kuidas hommikupudrud huvitavaks teha 🙂

Särtsakas banaani-kaerahelbe puder

Banaani-kaerahelbe puder

Hommik taas algamas ja energiat vaja juurde laadida.

Selleks on sul vaja:

200 ml vett

1 dl kaerahelbeid

1 banaan (kahvliga purustatud)

0,5 tl kaneeli

0,5 tl ingverit

1 spl kookosrasva

Pane vesi keema ja lisa sinna kaerahelbed. Keeda pakendil olevate juhiste järgi valmis. Valmis pudrule lisa banaan, kookosrasv, päevalilleseemned ja maitseained. Ongi valmis, töö kiire ja korralik 😉

Head isu 🙂