Mustika-kama-kaerajogurt

Kui täna kiiresti väikest ampsu vaja oli, tuli meelde kamajahu. Sellele lisasin muidki toiduaineid:

1 spl kama

1 spl kõrvitsaseemneid

1,5 dl mustikaid

2 dl kaerajogurtit

1 tl stevia suhkrut

Vahepala või siis paksem smoothie valmib niiviisi:

Pane kannu kamajahu, maitsestamata kaerajogurt, kõrvitsaseemned ja sega saumikseriga läbi, et seemned oleksid purustatud. Lisa mustikad ja sega veel korra läbi. Magusaks tee oma vahepala stevia suhkruga.

Serveeri kohe! Head nautimist 🙂

PS! Kama annab toiteväärtust ja kiudaineid ning kõrvitsaseemned annavad lisaks proteiine.

Kuidas mustikad on kasulikud võid lugeda siit?

Kama ja röstsai toorjuustuga

Reede hommikul soovitan vana head kamajooki, kas siis keefiri või hapupiimaga.

Kama röstsaiaga

Selleks on vaja:

250 ml hapupiima

2 spl kamajahu

1/2 tl himaalaja soola

1/2 tl maca pulbrit (soovi korral)

Kama juurde sobib hästi sepik, aga seekord teen röstsaia.

1 viil röstsaia

1 spl suitsutatud põhjapõdraliha toorjuustu

2 redist viilutatult

Joogiks kohv, tee või mullivesi.

Head salenemist!

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.