Banaanipannkoogid

Hommikuti, nagu ikka on kiire, sellepärast sobivad lihtsalt ja kiiresti valmivad road…

Selleks on vaja:

1 banaan

1 kanamuna

1 näputäis kaneeli või muud meelepärast maitseainet

1 spl kookosõli

1/2 dl marju, näiteks mustikaid

Koori ja purusta kahvliga banaan, lisa kanamuna ja kaneel. Sega läbi taignaks ning prae pannil kookosõlis kuldpruuniks.

Serveeri koos mustikate ja meega 😀

Soovitan teha väikseid pannkooke kuna suurt on natukene raske ümber pöörata 😛

Jätkub ühele sööjale!

Head isu!

Seesami-banaanipiim

Kaltsiumirikas taimne jook 🙂

Selleks on vaja:

1/2 dl seesamiseemneid

2 dl vett

1 banaan (soovi korral külmutatud)

1/2 dl purustatud jääd

Kaneeli, vanilli, himaalaja soola- maitseks.

Pane seemned ligunema ca 8 tunniks. Kui need on ligunenud, siis sega mikseriga pool vett ja seemned ühtlaseks massiks. Lisa banaan ja maitseained ning ülejäänud vesi. Kui tahad külmemat jooki, siis lisa purustatud jää. Sega veekord korralikult läbi. Serveeri ja joo kohe 😀

Papaia-banaanismoothie

Smuutidega on mõnus oma päevi alustada 😀

Selleks on vaja:

1/2 või 1/4 papaiat (suur või väike papaia)

1 sidrun

1 suur banaan

1 apelsin

1 dl vett või purustatud jääd

1 cm ingverijuurt

Koori ja puhasta puuviljad. Pane need tükeldatult kannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Mina lisasin veel:

1 spl kanepijahu

1 spl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

1 tl green mix`i

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola (sealt saan mineraale)

Lisa kõik need või enda soovi järgi mõni muu seemnesegu ja mikserda veel kord läbi. Lase natukene seemnetel paisuda vedelikus kas siis ennem lisamist või smuuti sees, et need paisuda saaksid. Nüüd on valmis ja võid maiustada 😀

 

Banaani-õuna-laimismoothie

See smuuti äratab küll kõik uneskõndijad üles…

Selleks on vaja:

1 banaan

2 õuna

1 lime

1 cm ingverijuurt

1 spl chia seemneid

1 spl mett

1/2 tl kaneeli

1 dl vett või purustatud jääd

Pese ja koori kõik puuviljad ja ingverijuur. Tükelda ja pane klaaskannu. Lisa seemned, mesi, kaneel ja vesi või jää. Sega saumikseriga ühtlaseks smuutiks ja lase natuke seemnetel paisuda (10 minutit). Serveeri ja naudi särtsakat maitset 😛

Roheline õuna-banaanismoothie

Tänane hommikusmuuti tuli rohelisemgi veel.

Seekord siis pilt ennem mikserdamist 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 õun

2 peotäit rohelist salatit (spinat, rukola, peedilehed)

1 dl vett

1 spl kanepijahu

1 spl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 tl kakaod

1 tl green mix`i

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad. Pane kõik koostisained klaaskannu ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smuutiks. Head janu! 😀

Ilusat ja rõõmsat päeva 😛

Banaani-apelsini-pohlasmoothie

Tänast päeva alustasin niisuguse smoothiega.

Selleks on vaja:

1 banaan

1 apelsin

1 dl (külmutatud) pohli

2 peotäit rohelise salati segu ( rukola, spinat jne)

1 cm ingverijuurt

1 spl päevalilleseemneid

1 tl seesamiseemneid

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

1/2 tl kaneeli

1 näpuotsatäis himaalaja soola

Koori ja tükelda puuviljad ja ingverijuur, pane kannu või purki nagu mina panin kuna plaanis oli tööl valmis segada ja koheselt värskelt tarbida 🙂

Lisa roheline salat, seemned ja maitseained ning kanepijahu. Sega saumikseriga korralikult läbi ja lase natuke seista (10 minutit), et maitsed ühtlustuvad ja seemned paisuvad. Seemned on tegelikult parem panna likku juba eelmisel õhtul, aga kui pole seda teinud, siis sobib ka nii.

Kui tahad vedelamat smuutit, siis lisa 1 dl vett.

Smuutid on hea ära juua 30 minuti jooksul pärast valmistamist, siis on veel alles kõik vitamiinid 🙂

Head tervist ja ilusat päeva!

Banaanijäätis

Pühapäeval on tore toiduga katseid teha, proovisin siis minagi teha ise jäätist.

Selleks on vaja:

2 banaani (külmutatud)

2 tl kakaod

1/2 kaneeli

paar tera himaalaja soola

Pane kõik klaaskannu ja sega kiirelt ühtlaseks massiks. Serveeri kohe 🙂

Erinevateks maitseteks võid veel proovida kardemoni või vanilli.

Nagu alati on oodatud oma leiutised kommentaarides 😀

Banaanipiim

Kui soovid tavalise piima asemel hakata jooma midagi muud ja ei tea mida, siis siin on üks variant.

Selleks on vaja:

1 banaan (külmutatud)

1 tass vett (1 US cup =2.36588237 dl ehk siis ca 2,4 dl vett)

Paned külmutatud banaani ja vee kannu ja segad saumikseriga korralikult läbi. Ongi valmis! 😀

See oli põhiretsept. Sellesse jooki võib muidugi alati enda soovi järgi muudatusi teha.

Näiteks lisa:

  • 1/4 tl kaneeli
  • näpuotsatäis himaalaja soola

või

  • 1/4 tl green mix`i
  • 1 tl mett

Kirjuta kommentaaridesse oma variante mida katsetasid 🙂

 

Maasika-ananassismoothie

Suvel võiks kasutada värskeid maasikaid, aga praegu panin külmutatud marju joogi sisse 🙂

Selleks on vaja:

150 g maasikaid

270 g ananassi (puhastatud)

1 dl vett

1 spl viinamarjasuhkrut e glükoosi

1 spl chia seemneid

0,5 tl kaneeli

Pane maasikad, ananass, vesi, suhkur, seemned ja kaneel kannu ja sega hästi ühtlaseks smuutiks. Vala klaasidesse ja serveeri natukese aja pärast (10 minutit), nii et seemned saaksid natuke paisuda. Sellest retseptist jätkub kahele maiasmokale 😛

Neljaviljahelbepuder õunaga, kohvi ja piim

XII nädala kolmapäevane hommikusöök on puder. Puuvilja sinna juurde võid ise valida. Mina valisin õuna 🙂

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl neljaviljahelbeid

1 õun

2 tl kookosõli

1 spl purustatud pähkleid

1 spl chia seemneid

1 tl mett

1/2 tl kaneeli

1/2 tl ingverit

1/4 tl himaalaja soola

Keeda helbed pehmeks ja lisa tükeldatud õun ning seemned-pähklid. Maitsesta ning lisa ka kookosõli. Sega läbi ning naudi maitseid 🙂

Juurde joo tassike kohvi, mis on magustatud stevia suhkruga ning klaas – 250 ml piima ( riisipiima, kaerapiima, kookospiima, hapupiima- ehk siis mis piim on sinule meelepärane).

Ja nagu ikka minu hommikutes on Kyäni Sunrise`i mahl, millest saan vajalikud vitamiinid 🙂

Seda saab soovi korral tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile 🙂