Super smoothie

Smoothie, mis on sametiselt pehme ja magus, samas laetud täis vitamiine ja mineraale 😀

Super smoothie
Super smoothie. Foto: Ilona Link

Selleks on vaja:

1,5 dl kaerajogurtit või mingit muud jogurtit

1/2 banaani (võib olla ka külmutatud)

1/2 avokaadot

2 cosmopolitani salatilehte

1 kiivi

1/4 värsket kurki või 1/2 avamaa kurki

2 spl täistera speltanisujahu või mingeid muid helbeid/jahu

1 kuhjaga spl mett

1/2 tl vanilli pulbrit

Mõõda jogurt klaaskannu ja lisa banaan. Kui banaan oli külmutatud, siis tuleb smoothie meeldivalt jahe. Minul polnud aega oodata mil banaan külmub 😛

Järgmiseks lisa ülejäänud koostisosad ja sega hoolega läbi ühtlaseks kreemjaks massiks.

Super Smoothie
Smoothie täis powerit!

Lisaks pane valmis joogile peale – kakaod, marju, purustatud pähkleid või mandleid.

Head maiustamist kõigile smoothie sõpradele 😀

 

Meloni-selleri-põldmarjasmoothie

Smoothie täis viljade ja taime jõudu…

Selleks on vaja:

1/4 suurt või 1/2 väikest melonit

3 sellerivart

125 g põldmarju (külmutatud)

1 kiivi

1/2 dl vett

Koori ja tükelda melon ning kiivi. Tükelda sellerivarred, Pane kõik komponendid kannu ja sega saumikseriga ühtlaseks joogiks.

Joo smoothie`t alati kohe, sest siis saad kõik võimalikud vitamiinid sealt kätte 😀

Head tervist ja lõbusat elu 😛

Mango-pirni-kiivismoothie

Tänasesse päeva sobis hästi natuke roheline smuuti 🙂

Selleks on vaja:

1/2 suurt pirni või 1 väiksem pirn

1/2 mangot

1 kiivi

1 sidrun või laim

1 õun

3-4 piparmündioksa

1 dl vett või purustatud jääd

Koori ja tükelda puuviljad (kui sul on ilma kemikaalideta kasvatatud puuviljad, siis pole koorida vaja), pane klaaskannu ja lisa piparmündioksad ning vesi. Sega saumikseriga korralikult läbi, kuni muutub ühtlaseks smoothieks.

Kui soovid võid lisada nii nagu mina lisasin veel:

2 spl chia seemneid

1 spl päevalilleseemneid

2 spl kanepijahu

1 spl purustatud pähkleid

Sega uuesti läbi ja serveeri klaasidesse.

Mõnusat elu sinule 😀

Mango-apelsini-banaani-kiivismoothie

Sõbrapäeva südamlikud hetked 😀

Selleks on vaja:

1/2 mangot

1 banaan

1 kiivi

1 sidrun või laim (mul on sidrun hetkel)

1 apelsin

1 dl vett või purustatud jääd

Siin peatu taas kui tahad lihtsat smoothiet, koori, tükelda ja pane puuviljad kannu. Sega saumikseriga ühtlaseks smoothieks, serveeri ja naudi imehäid maitseid.

Supersmoothieks vajad veel:

1 spl päevalilleseemneid

2 spl chia seemneid

1 spl kanepijahu

Lisa need smoothiesse ja sega veel kord läbi. Valmis ja head janu! 😀

 

Banaani-õuna-mandariini smoothie

Mõnus maitsev ja tervislik 🙂

Siin siis kõik mida vaja läheb:

2 banaani

2 õuna

2 mandariini/klementiini

1 kiivi

2 spl chia seemneid

Koori, tükelda ja pane klaaskannu kõik puuviljad. Lisa chia seemned ja mikserda saumikseriga ühtlaseks smoothieks. Kui tundub liiga paks joomiseks siis lisa natuke vett/mineraalvett. Mina sõin lusikaga sellisena nagu välja tuli 🙂

Head nautimist!

Kiivi cooler

C vitamiini kui palju….

Selleks on vaja:

4 kiivit

40 g sidrunit

15 g kookossuhkrut

1,5 dl mineraalvett

2 palli sorbetti (minul oli mangosorbett)

Koorid kiivid ja tükeldad need kannu. Lisad tükeldatud sidruni (kui on mahetoode, siis võid kasutada ka koort) ning kookossuhkru. Mikserdad saumikseriga korralikult ühtlaseks joogiks ja lisad mineraalvee. Segad veelkord läbi ja valad klaasidesse. Serveeri jäätise või sorbeti pallikesega.

Mineraalvesi võiks olla külmkapikülm, siis on jook maitsvam 😀

Head nautimist!

Retsept on kahele 🙂

Kiivi-õuna-klementiinisalat

XII nädala laupäevane teine vahepala on vitamiinirikas puuviljasalat.

Selleks on vaja:

1 kiivi

1 õun

1 klementiin

150 ml maitsestamata jogurtit

1 tl mett

1 peotäis päevalilleseemneid

Koori ja tükelda puuviljad, sega jogurti ja meega. Raputa peale seemned ning naudi söömaaega.

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

 

Puuviljasalat jogurtiga

II nädala kolmapäevane vahepala on puuviljamaitseline.

Puuviljasalat jogurtiga

Puuviljasalatisse vali just sellised viljad, mis sulle meeldivad. Minu valik on siin ära toodud 🙂

Selleks on vaja:

1 väike pirn

1 õun

1 kiivi

1 viigimari

100 ml maitsestamata jogurtit

1 spl chia seemneid

1 tl mett

Tükelda puuviljad, lisa jogurt, seemned ja mesi ning sega läbi. Lase chia seemnetel natuke aega paisuda.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat salenemist 🙂

Puuviljasalat pähklitega

II nädala teisipäevane vahepala on täis erinevaid puuvilju.

Puuviljasalat

Selleks on vaja:

1 virsik

1 väike pirn

1 kiivi

2 spl rosinaid

2 spl ananassi tükke

1 tl sidrunimahla

1 spl pähkleid

Tükelda puuviljad, lisa rosinad ja mahl ning kõige viimaseks lisa pähklid. Sega omavahel ja naudi suurepärast salatit.

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.