Rukkileib sprottide ja kohupiimaga

XII nädala laupäeva hommikune söök on kalatoidu sõpradele.

Selleks on vaja:

6 spl lahjat kohupiima

1 suur ploom

3 spl maitsestamata jogurtit

50 g sprotte

himaalaja soola, peterselli

Valmista kalasalat segades tükeldatud ploomid ja sprotid kohupiima ja jogurtiga. Maitsesta ja kaunista hakitud peterselliga.

1 viil tumedat rännumeheleiba

1 tass kohvi/teed/mullivett

Ja muidugi kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 80-90 kilostele.

Kaunist päevakest ja head salenemist!

 

 

 

Näkileivad paprika ja porruga

XI nädala reedeseks hommikusöögiks on krõbedad näkileivad.

Selleks on vaja:

3 rukkinäkileiba

3 spl lahjat kohupiima

1 spl tomatimahla

1 tl oliiviõli

1/2 paprikat

1 jupp porrut

1 hurmaa

1 tass kohvi

Sega kohupiim mahla ja õliga. Tükelda paprika ja viiluta porru. Tee näkileivad valmis. Maitsesta soolaga. Joo leibade juurde kohvi ja magusaks ampsuks on  hõrgutav hurmaa.

Minu hommikusse kuuluv vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i muidugi ka 🙂

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat päeva kõigile, ilusad inimesed !!!

Apelsinikohupiim pähklite ja chia seemnetega

X nädala kolmapäevane hommikusöök on röstsai ja kohupiim.

Apelsini kohupiim
Hommikusöök. Kaalujälgimine. Menüü 70-80 kilostele.

Selleks on vaja:

1 apelsin

4 1/2 spl kohupiima

3 spl hapupiima

1 spl chia seemneid

1 tl stevia suhkrut

1 spl pähkleid

kaneel

Sega kokku kohupiim, hapupiim, chia seemned ja stevia suhkur. Lase seemnetel paisuda ca 10 minutit.

Raputa peale pähklid ja kaneel.

Söö juurde 1 röstsaia viil ja joo tassike kohvi.

Minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat kergemat elu!

Banaani-pähkli kohupiim

Teisipäevane vahepala on banaanikohupiim, millele lisasin 1 spl pähkleid. IV nädala menüü.

banaani-pähkli kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiima

1 banaan

1 spl pähkleid

2 riisileivakest

Tükelda banaan ja lisa kohupiim ning pähklid. Sega omavahel läbi. Pähklid on hea panna ennem mõneks ajaks likku. Söö juurde riisileivakesi.

Head isu 🙂

Virsiku kohupiim ja riisileivakesed

Neljapäeval keha kosutamas kohupiimapasta. III nädala menüü.

Virsiku kohupiim

Selleks on vaja:

3 spl kohupiimapastat (rasvata või lahjat)

3 spl virsiku tükikesi

1 tl (stevia) suhkrut

2 datlit (kuivatatud)

Sega toiduained ja kaunista  tükeldatud datlitega.

Söö ja joo juurde:

2 riisileivakest

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina lisan kohvisse 1 tl maca pulbrit. Ja joon ühe pakikese Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maitsvat hommikusööki!

 

Banaanikohupiim

Esmaspäeval on hommikusöögiks kohupiim. II nädala menüü.

Banaanikohupiim

Selleks on vaja:

6 spl kohupiima

1 banaan

kaneeli ja ingverit

2 riisileivakest

kohv, tee või mullivesi

Koori ja tükelda banaan, lisa kohupiim ja maitseained ning sega.

Juurde söö leivakesed.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka ka Kyäni Sunrise`i mahl.

https://ilonalink.kyani.net/fi-fi/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist 🙂

Kaeraküpsise-kohupiimakreem

Küpsise-kohupiimakreem

Selleks on vaja:

75 g kookoslaaste

400 g mustikaid (või maasikaid, vaarikaid)

200 g kaeraküpsiseid

1 kg kohupiima

1 tl vanillsuhkrut

4 spl tumedat suhkrut või puuviljasuhkrut

Rösti kookoslaaste ahjus 200 kraadi C juures mõni minut kuldpruuni värvuse saamiseni ja lase neil jahtuda. Sega kohupiim suhkrutega. Pane magustoidu pokaalidesse kihiti kohupiim, marjad, purustatud küpsised, kookoslaastud. Serveeri kohe.

Rännumehe marjavaht

Rukkileib sobib suurepäraselt ka hõrkudeks magustoitudeks.

Marjavaht

1/2 pk kohupiima ja

1 pk vahukoort või

3 dl maitsestamata jogurtit

suhkrut, vanillisuhkrut, vaarikaid, mustikaid, väikesi röstitud Rännumehe kuubikuid

Lõika leib väikesteks kuubikuteks ja rösti pannil. Vahusta vahukoor ja sega hulka kohupiim. Või kasuta hoopis maitsestamata jogurtit. Lisa maitse järgi marju, leivakuubikuid, suhkrut ( suhkru võid asendada ka tervislikuma meega).