Õunakohupiimajogurt röstsaiaga ja hommikukohvi

VI nädala reedene hommikusöök on õuna ja kaneeli lõhnaline 🙂

Õunakohupiimajogurt, röstsaiade ja tassikese kohviga

Soojade röstsaiade (2 viilu) juurde on vaja:

250 ml maitsestamata jogurtit või taimset jogurtit

3 spl kohupiimapastat

1 spl chia seemneid

2 tl mett

1/2 õuna

2 datlit

näpuotsatäis kaneeli

Tükelda õun ja datlid ning sega kõikide muude komponentidega kokku ühtlaseks jogurtiks. Jäta natukeseks ajaks- ca 10 minutiks seisma, et seemned jõuaksid paisuda. Vahepeal valmista kohvi või tee, mille võib teha magusaks 1 tl stevia suhkruga.

Hommikusöögi lõpetuseks on Kyäni Sunrise`i vitamiinipomm, milles on erinevate marjade ja puuviljade mahl.

Kui huvi tekkis, siis endale võid tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Toredat algavat päeva!

 

 

 

Kohupiima-tomati salat

Reede hommikul on kohupiimatoit. III nädala menüü.

Selle võid valmistada kohupiimapastast või kodujuustust.

Kohupiima tomati salat

Selleks on vaja:

6 spl kohupiimapastat

1/2 suuremat tomatit või 1 keskmise suurusega

1 redis

peterselli

soola ja pipart

Tükelda tomat ja petersell, sega salatiks, maitsesta. Kaunistuseks viiluta redis ja raputa peale natuke peterselli.

Salati juurde söö:

1 viil leiba

50 g praetud räime tarrendis

1 õun

1 tass kohvi, teed või mullivett.

Kohvisse segan stevia suhkrut ja maca pulbrit 1, 5 tl. Alustama peab väikses koguses 0,5 tl.

1 pakk Kyäni Sunrise`i nagu ikka.

https://ilonalink.kyani.net/

Head isu 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.