Tatrapuder kurkumiga

VI nädala esmaspäevane hommikusöök on puder.

Tatrapuder

Selleks on vaja:

4 spl tatart

250 ml vett

2 tl margariini (väherasvast)

1/2 tl kurkumi

Keeda tatar vees pehmeks, lisa margariin ja maitsesta himaalaja soola ning kurkumiga.

Söö kõrvale 1 tomat ja joo 1 tass kohvi või teed.

Lisaks vitamiinipomm Kyäni Sunrise`i mahl.

Uuri juurde siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Maitsvat nädala algust!

Kohupiimapasta apelsiniga, kohvi või tee.

V nädala neljapäevane hommikusöök on kohupiimast ja mahlast tehtud hõrgutis.

Apelsinikohupiim ja kohvi
Apelsinikohupiim ja kohvi

Selleks on vaja:

150 g kohupiimapastat ( soovi korral asenda see taimse jogurtiga)

80 ml apelsinimahla

1 apelsin

1 spl chia seemneid

Tükelda apelsin ja sega seejärel kõik ained kokku. Jäta mõned tükid hommikusöögi kaunistuseks 🙂

Jäta kohupiim natukeseks külmkappi, et chia seemned jõuaksid paisuda ja valmista samal ajal 1 tass kohvi või teed. Magusaks saad joogi näiteks 1 tl stevia suhkruga või siis 1 tl meega.

Igapäevaselt kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat päevakest ja head salenemist!

Kui sul tuleb meelde toredaid ideid, mida tahad jagada teistega, siis lisa palun need kommentaaridesse!

Juustu-tomati leib

V nädala menüü. Hommikusöögiks on kiirelt valmiv soe röstsai.

Juustu-tomati võileib

Selleks on vaja:

2 röstsaia viilu

1 juustu viil

1 tomati viil

sidrunipipart

1 tl margariini

Pane kahe röstsaia vahele juust ja tomat, maitsesta ning aseta võiga määritud võileivagrilli. Küpseta valmis.

Leiva juurde joo 1 tass kohvi (kohvisse panin mina 2 tl maca pulbrit, millest saan proteiinid ja vitamiinid) ja söö 1 (kodumaine) õun.

Ja nagu ikka 1 pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Maisihelbed puuviljade ja mahlaga

IV nädala laupäeva hommiku teeb maitsvaks mahlane maisihelbemagustoit.

Maisihelbed mahla ja ploomidega

Selleks on vaja:

1 klaas maisihelbeid

1 klaas ananassi-mango-passioni mahla (või mingit muud puuviljamahla)

1 spl chia seemneid

2 spl kuivatatud datleid

1 spl pähkleid

Tükelda datlid ja sega kõik toiduained kokku. Lase natukene aega chia seemnetel paisuda.

Söö ja joo juurde:

2 ploomi

1 tass kohvi, mille mina teen magusaks 1 tl stevia või puuviljasuhkruga.

Ja nagu ikka minu hommikutes on üheks osaks 1 pakike Kyäni Sunrise`i.

Tellida saab sellest lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat algavat päeva 😀

Kamapallid mahla, banaani ja seemnetega

IV nädala reedeseks hommikusöögiks on kamapallid. Mina kasutan traditsioonilise jogurti asemel mahla.

Kamapallid mahlaga

Selleks on vaja:

4 peotäit kamapalle

200 ml ananassi-mango-passioni mahla

1 spl chia seemneid

1/2 banaani

Pane kamapallid kaussi, vala juurde mahl ja lisa seemned ning tükeldatud banaan.

Keeda 1 tass kohvi või teed või joo mullivett.

Söö veel 1 puuvili, näiteks 1 virsik.

Ja muidugi Kyäni Sunrise`i mahl teeb head sinu kehale ja meelele.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat tegusat päeva!

Redise-kurgi kodujuust kukliga

IV nädala neljapäevane hommikueine on kodujuustu salat kukliga.

Kodujuustusalat

Selleks on vaja:

3 spl väherasvast kodujuustu

50 ml maitsestamata jogurtit

5 cm jupp värsket kurki

2 redist

2 cm varssellerit

tilli, himaalaja soola

Tükelda köögiviljad ja lisa kodujuust ning jogurt. Sega läbi ning kaunista värske tilliga.

Söö juurde:

1 kaera-sibula kukkel ja

1 nektariin

Joo 1 tass kohvi, teed või mullivett.

Mina nagu ikka joon Kyäni Sunrise`i mahlakese, 30 ml vitamiinipommi 🙂

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kuni 70 kilostele salenejatele.

Mõnusat neljapäeva 😀

Kaerahelbe-ploomi puder ja köögivilja võileib

Kolmapäeval alusta hommikut kaerahelbepudru ja võileivaga.

Kaerapuder ja võileib

Selleks on vaja:

200 ml vett (või piima)

1 dl kaerahelbeid(või sulle meeldivaid muid helbeid)

1 spl pähkleid

1 spl chia seemneid

1 ploom

1 tl kookosõli

Keeda puder valmis, lisa sinna kohe chia seemned ja pähklid, et need jõuaksid paisuda. Siis tükelda ploom ja pane pudru peale. Maitsesta stevia suhkruga.

Nüüd valmista võileib.

1 viil leiba

1 tl lahjat toorjuustu või margariini

1  leht cosmopolitani salatit

1/4 paprikat

1 redis

1 cm varssellerit

Toidu juurde joo tass kohvi, teed või mullivett.

Söö puuvilju, näiteks:

2 aprikoosi

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

Tellida saab siit: https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Mõnusat salenemist 🙂

 

 

 

Rännumees juustu ja tomatiga

Teisipäeva hommik algab maitsva tumeda rännumehega. IV nädala menüü.

Rännumees juustu ja tomatiga

Selleks on vaja:

1 rännumehe leib

1 tl toorjuustu (tzatziki)

2 viilu juustu

2 lehte cosmopolitani salatit

2 tomativiilu

2 cm varssellerit

Valmista võileib ja joo kõrvale kohvi.

1 tass kohvi, teed või mullivett

Kohvisse panin 1 tl stevia suhkrut ja 1,5 tl maca pulbrit.

Minu hommiku vitamiinipomm on:

1 pakk Kyäni Sunrise`i mahla

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head salenemist!

Kiluvõileib toorjuustu ja porruga

Esmaspäeva hommikul maitseb hästi soolane kiluleib. IV nädala menüü.

Kiluleib porruga

Selleks on vaja:

1 viil leiba

1 tl toorjuustu

4 väikest vürtsikilu

1 keedetud muna

1 redis

1 väike jupp kurki

1 tass kohvi või teed või klaas mullivett

Minu hommikus 1 pakk Kyäni Sunrise`i

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head uue nädala algust!

Hapupiim rukkihelveste, ploomi, rosinate ja seemnetega

Laupäeva hommikul on aega puuvilju tükeldada ja lasta ka seemnetel rahulikult paisuda. III nädala menüü.

Hapupiima hommikusöök

Selleks on vaja:

1 klaas (250 ml) hapupiima või keefiri

3 spl rukkihelbeid

3 spl maisihelbeid

1 pirn

1 ploom

2 spl rosinaid

1 tl päevalilleseemneid

1 spl chia seemneid

Tükelda puuviljad ja sega seejärel kõik toiduained kokku. Lase seemnetel ja helvestel paisuda. Soovi korral võid valmistada toidu eelneval õhtul, et ei peaks ootama.

Valmista 1 tass kohvi või teed.

Mina joon ka Kyäni Sunrise`i mahla. Soovikorral saad endale tellida siit lingist:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Ilusat laupäeva 🙂