Maasika-ananassismoothie

Suvel võiks kasutada värskeid maasikaid, aga praegu panin külmutatud marju joogi sisse 🙂

Selleks on vaja:

150 g maasikaid

270 g ananassi (puhastatud)

1 dl vett

1 spl viinamarjasuhkrut e glükoosi

1 spl chia seemneid

0,5 tl kaneeli

Pane maasikad, ananass, vesi, suhkur, seemned ja kaneel kannu ja sega hästi ühtlaseks smuutiks. Vala klaasidesse ja serveeri natukese aja pärast (10 minutit), nii et seemned saaksid natuke paisuda. Sellest retseptist jätkub kahele maiasmokale 😛

Roosa unistus

Seekord siis roosa smoothie silma rõõmustamas ja muidugi tervis tuleb tervis tuleb….

Selleks on vaja:

300 g ananassi

1 banaan

1 granadilli vili (passionfruit)

200 g maasikaid

1 õun

1 dl vett või siis purustatud jääd

Koori ja tükelda õun, banaan ning ananass. Poolita granadilli vili ja pane selle sisu kannu. Lisa puuviljad ja maasikad(külmutatud) ning vesi või jää. Sega saumikseriga hästi läbi ja valmis ongi. Nagu alati võid lisada seesami-,chia või päevalille seemneid.

Head nautimist!

Maasika-banaani-mango-apelsinismoothie

Alusta oma päeva maitsva smuutiga või joo see näiteks vahepalaks 🙂

Selleks on vaja:

1 banaan

1 mango

1 apelsin

200 g maasikaid

1 dl vett

Koori puuviljad ja tükelda kannu, lisa maasikad (külmutatud) ja vesi või jää kui kasutad värskeid maasikaid. Sega kõik saumiseriga ühtlaseks joogiks. Smuuti kogus sõltub sellest kui suure banaani, mango, apelsini valid 🙂

Head tegutsemist ja kui soovid võid alati lisada mingeid seemneid lisaväärtust andma, näiteks chia seemned, seesamiseemned jne.

Head janu 😛

Apelsini-maasikajogurt

XI nädala kolmapäevane vahepala on isetehtud jogurt.

Apelsini-maasikajogurt
Apelsini-maasikajogurt

Selleks on vaja:

1 apelsin

1 peotäis maasikaid

2 dl maitsestamata kaera- või mingit muud jogurtit

1 tl kakaod

1 tl vahtrasiirupit

Tükelda apelsin ja pane purki, järgmise kihina pane maasikad. Vala peale kaerajogurt ja kõige peale raputa kakao. Viimasena lisa vahtrasiirup ning otsusta ise kas segad kõik läbi või jätad segamata 😀

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head maiustamist!

Marjajogurt ja mandariinid pähklitega

X nädala esmaspäevane vahepala koosneb vitamiinirikastest marjadest ja mandariinidest.

marjajogurt mandariinidega

Selleks on vaja:

100 g maitsestamata jogurtit

50 g marjasegu (maasikad, vaarikad, mustsõstrad)

1 tl stevia suhkrut

1/2 spl chia seemneid

2 mandariini

1 spl pähkleid

Koori mandariinid ja serveeri koos pähklitega.

Sega valmis jogurt marjadest ja chia seemnetest, maitsesta suhkruga. Lase natukene aega seemnetel paisuda 🙂

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat maiustamist 😀

 

Näkileivad redise ja selleriga, marjapiim ja kohvi

VIII nädala laupäevaseks hommikusöögiks on näkileivad aedviljadega ja marjapiim, mille võid segada endale meelepärastest piimatoodetest ja marjadest. Minu versioon on alljärgnev 🙂

Näkileivad redise ja selleriga
Näkileivad redise ja selleriga

Selleks on vaja:

3 näkileiba

1 spl toorjuustu (wazabi või muu)

3 salatilehte, rediseid, varssellerit

Valmista leivad ja keeda kohv või tee. Või siis joo allikavett.

Magusaks maiustamiseks tee marjapiim:

1 peotäis maasikaid

1 peotäis vaarikaid

1 tl mett

160 ml piima (kookospiim, kaerapiim, riisipiim vm)

160 ml hapendatud piimatoodet (kaerajogurt, sojajogurt või hapupiim, keefir)

1 spl chia seemneid

Maasika-vaarikapiim
Maasika-vaarikapiim

Mikserda kõik kannus ühtlaseks joogiks. Kui lisasid chia seemned, siis lase joogil seista 10 minutit, et seemned saaksid paisuda 🙂

Piimatoodetega on nii, et kõigile inimestele ei sobi lehmapiimast valmistatud tooted ja osad lihtsalt ei taha neid kasutada. Ehk siis iga inimese oma valik 😀

Ja hommikuti kuulub minu söögi juurde Kyäni Sunrise, mida saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Mõnusat salenemist 😀

Oma mõtteid ja ettepanekuid teistele saad jätta kommentaaridesse!

 

 

Müsli klaasi marjadega ja kohvi

VII nädala neljapäevane hommikusöök on maitsev müsli mango mahlaga.

Müsli mango mahlaga

Selleks on vaja:

4 spl sulle meeldivat müslit

160 ml mango mahla (või piima)

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

1 klaas marju (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane kaussi müsli, mahl ja seemned ning pähklid. Sega läbi ja jäta paisuma natukeseks ajaks. Pildil olevad marjad lisasin ka ennem söömist müsli hulka.

Juurde joo 1 tass teed, kohvi või mineraalvett.

Kohvi tegin magusaks 1 tl stevia suhkruga ja lisasin 1 tl maca pulbrit.

Igasse hommikusse kuuluv Kyäni Sunrise annab päevased vitamiinid.

Soovi korral saab tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head isu!

 

Maisihelbed jogurti ja marjadega

VII nädala kolmapäevane vahepala on mõnus amps jogurtist lisanditega.

jogurt marjade ja maisiga

Selleks on vaja:

30 g maisihelbeid

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

2 dl maitsestamata jogurtit

1 klaas marjasegu (maasikaid, vaarikaid, mustsõstraid)

Pane seemned, pähklid ja maisihelbed jogurti sisse paisuma. Lisa marjasegu ja sega läbi.

Head isu!

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Neljaviljapuder, klaas marjasegu ja hommikukohv

VI nädala neljapäevane hommik algab pudruga, moosi asemel on marjad 🙂

Suvel värsked ja muul ajal külmutatud marjad.

Kuna mina tegin selle hommikusöögi sügisel, siis on pildil näha jäätunud marjad otse sügavkülmast võetuna.

Selleks hommikusöögiks on vaja:

200 ml vett

1 dl neljaviljahelbeid

2 tl kookosõli

Maitsestamiseks kasutasin kaneeli, ingverit ja stevia suhkrut.

Lisasin ka 1 spl chia seemneid.

Keeda puder valmis ja maitsesta. Jäta natukeseks ajaks jahtuma ja lase ka seemnetel paisuda. Valmista kohvi või tee.

Pudru juurde kuulub süüa 1 klaas marju.

Marjade valikus on minul maasikad, vaarikad ja mustsõstrad.

Ja nii nagu ikka kuulub minu hommikusöögi juurde Kyäni Sunrise. Seda saab soovi korral tellida siit:

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks 70-80 kilostele.

Head salenemist või siis saledana püsimist!

Mõtted, kommentaarid on oodatud 🙂

 

Banaanijogurt kamapallidega

V nädala menüü. Hommikusöök.

Banaanijogurt kamapallidega

Selleks on vaja:

200 ml maitsestamata jogurtit

1/2 banaani

1 tl mett

1 spl chia seemneid

1 spl pähkleid

Pane seemned ja pähklid jogurtisse paisuma. Tükelda banaan ja lisa see jogurtisse ning viimasena tee toit magusaks lusikatäie meega.

Marjad kuuluvad kah sellesse hommikusse:

1 klaasitäis maasikaid/mustsõstraid

Keeda juurde 1 tass kohvi või teed. Lisa sellesse näiteks stevia suhkrut või siis puuvilja suhkrut. Mina lisan ka maca pulbrit.

Minu hommikusse kuulub nagu ikka pakike Kyäni Sunrise`i mahla.

https://ilonalink.kyani.net/

Retsept sobib kaalu langetamiseks kuni 70 kilostele.

Head ja ilusat päeva !